Jarppa Jumppaa

[Jarppa2]

Mulla on polvissa lämppärit. En paljailla polvilla arvaa kyykytellä. Vyötä ei ole.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

9.5

GM 12*50/12*70/12*90/10*110/8*130/15*90

Keskivartalojumppa 450 toistoa

Penkki, kapea ote(soldat) 12*50/10*70/5*90/3*110/3*120/5*100

Ranskis istuen, kp. 3*12

Hauiskääntö suoralla tangolla 3*12

Tuommonen treeni. Oukki doukki. Tuli tehdyksi tuota GM:ia sen verran, että jätin tällä kertaa jumpan toistomäärän hieman vähemmälle.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

13.5

Box-kyykky 7*3*110

GHR 5*12 OP

Reverse hyper 4*15


Penkki 2*12*60/5*80/5*100/1*120/2*137,5/6*117,5/10*100

Ylätaljaa 3*12


Hyvin kulki. Varsinkin penkkiin olen tyytyväinen. Ei sattunut mihinkään. Ja pikkuhiljaa, olkapää kestämään. Tosin kyllä sitä yöllä "juilii", mutta mihinkäs ei? Siitä tietää, että on elävien kirjoissa.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

16.5

MaVeRAW 2*8*70/5*110/3*140/3*160/1*180/2*210/4*190

Keskivartaloa 350 toistoa


Penkki, kapia ote 12*50/8*70/5*90/3*100/3*130/10*105

Ranskis, yhdellä kädellä 12,12,8

Hauiskääntö suoralla tangolla 4*12

Valvotun yön jäljet näkyivät, silti olen kohtalaisen tyytyväinen treeniin. Veto alkaa kulkea Joo- eihän nää mitään kummosia rautoja ole, mutta minulle on Pitkästä aikaa.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

20.5

Kyykky,raw 2*10*60/5*90/3*110/3*130/3*150/1*170 Ja se siitä. Polveen sattui sen verran, että jätinpä homman tällä erää kesken

Penkki 2*12*50/10*70/5*90/3*110/1*130/2*140/5*120

Leuanveto,omalla painolla 6,5,5

Ei kulkenut sitten yhtään. Jäykkää ja väsynyttä ja sitten vielä toi polven perkules.... Ei voi mitään.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

23.5

GM, pinnoilta 2*12*60/12*80/10*100/10*120/8*140/8*160

Keskivartaloa 450 toistoa

Penkki, kapea ote 2*12*50/10*70/3*100/3*120/2*130/7*110

Yhden käden ranskis, istuen 10,10,8

Vasarakääntö 2*12

Hauiskääntö ristikkäistaljassa 3*10

Ja siinäpä se. Nyt oli taas vaihteeksi hyvä treeni. Että niin se vaihtelee...
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Rami-64]

[Jarppa2]

[Jarppa2]

27.5

Kyykky(ketjuilla) 2*8*60/5*100/30130/3*150/1*170
1*170+ 2 ketjut/ 1*170+4 ketjut/1*170+6 ketjut/ 3*170 - 170 painoissa vyö

GHR 3*12 OP

Penkki 2*12*50/8*70/5*100/ 30120/1*145/ 4*125

Ylätaljaa eteen 3*12

Tämmöttis. Penkissä vuoden kärkitulos. Ehkä oon sen saanut kerran aiemminkin, mutta hyvä näin... Ja mikä parasta, varaa jäi. Kyykyssä hyvä treeni myös, pitkästä aikaa ketjuilla. Toimii.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

30.5

Veto, polven alapuolelta 8*60/5*110/3*140/3*160v/3*180v/1*200v/1*220v/1*240v/3*210v

Keskivartalojumppaa 450 toistoa

Penkki, kapea ote 2*10*60/5*80/3*100/3*120/3*135/5*120

Ojentajat taljassa 4*12

Hauista muutama sarja

Hyvin kulki Lämpö tekee hyvää vanhan kropalle, näköjään. Erityisen tyytyväinen olen tohon vedon 240 kiloon. Vaikka polven alapuolelta vedettynä se on toki "helppoa", mutta silti.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Rami-64]

[Jarppa2]

[Jarppa2]

4.6

Box-kyykky 2*8*70 / boxille 5*70/3*110/3*130/3*150/2*170/2*185/5*125

GHR 5*10 OP

Reverse hyper 4*15

Penkki 2*12*50/8*70/3*100/3*120/2*140/8*115

Leuanveto 6,6,5,5 OP

Oli sivu kadonnut kirjanmerkeistä ja löysin tän uudestaan vasta tänään No, hyvä kun löyty. Kyykyt raakana. Penkissä jäi varaa. Hyvältä näyttää.Ja tuntuu
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

7.6


GM, cambertangolla 2*15*70/12*100/12*120/8*140/8*160/15*120

Keskivartaloa 400 toistoa

Arkkupenkki, kapea ote 2*10*60/5*80/3*100/3*120/1*130/6*110

Ranskis maaten, käsip. 4*12

Hauiskääntö suoralla tangolla 15,15,12,12

Hauista koneessa 3*12

Pitkästä aikaa lauantaina salilla! Hiki tuli, ei oikein kulkenut(4 valvottua yötä takana). Tulipahan kuitenkin jotain tehdyksi.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[jari nurminen]

Onkos Senaattorilla tarkoitus kisailla lähitulevaisuudessa Ja oletko joskus kisaillut Varmaankin jossain päivyrissäsi oot siitä maininnut muttei jaksa selailla. Jonkun Äiskän penkkarit jutun muistaisin
_________________
Kyykkäämällä kehityt !!!

[Jarppa2]

[Jarppa2]

10.6

Kyykky(raw) 2*8*60/5*90/3*110/3*140/3*160/1*180v/1*195v/3*165

Penkki2*12*50/8*70/5*100/1*120/1*147,5/5*125

Ylätaljaa 3 sarjaa

Soutukone(seated row) 3*12

Näin tänään. Penkissä vuoden paras ja olisi enemmänkin tullut, ei vain ollut ketään varmistajaa. Joten otin varman päälle. Kyykyssä vyön kanssa pari kokeilua. OK.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

13.6

MaVe 2*8*70/5*110/3*150/3*170/1*190v/1*215v/3*190/3*170


Keskivartaloa 450 toistoa

Penkki, kapea ote 2*12*50/8*70/5*90/3*110/1*130/1*140/5*120


Ransk. punnerrus tangolla; istuen 12,12,8,8

Ojentajat taljassa 4*12

Hauiskääntö suoralla tangolla 4*12


Noin. Ihan hyvin kulki. Vedossa varusteena vyö parissa nostossa. Muuten ihan perusraakana...
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

17.6

Box-kyykky 8*60/ boxille 5*60 8*3*115

GHR 12,12,12,10,10 OP

Reverse hyper 4015

Penkki 2*12*50/8*70/5*90/3*110/1*130/2*140/4*130/8*110

Leuanveto 3*5 OP 1*3 OP+10kg

Hauista muutama sarja

Näinikkään. Penkissä ei enempiä viitsinyt kokeilla, yksin sai treenata. Meneehän se, mutta ne kovemmat kokeilut jää auttamatta tekemättä.
Hiljaista on salilla ollut...
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

Tässä olisi sitten, vihdoin ja viimein, muutama klippi. Ei mitään ihmeellistä, ihan perustreeniä viime vuoden puolelta. Kännykkäkameralla kuvattuna.
Laitelkaa palautetta. Minä kestän sen kuin mies,,,, siinä nyt kuitenkin näkyy ne minun ongelmani. Siihen on tosin tuon jälkeen tullut hieman parannusta, kiitos keskivartaloharjoittelun lisäämisen.
http://media.putfile.com/Raakakyykky-130kg

http://media.putfile.com/Raakakyykky-3x150kg

http://media.putfile.com/Raakakyykky-3x170kg
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.