M.Mattila kauteen ´08

mattila · Lähetetty: Ke Tam 02, 2008 9:08 pm Viestin aihe: M.Mattila kauteen ´08

Aika aloittaa taas tosissaan treenaamaan tämän kesän kisoja varten. Haavoja on nyt nuoleskeltu yli puoli vuotta ja viimeksi lajeja tehty Eurassa 7.7, ja jäätiin lämmittelyyn käden vuoksi. Käden kuvautin viime perjantaina ja muuten oli "kunnossa", paitsi jotain pientä paksuuntumaa havaittavissa hauiksen rikkoutumiskohdassa. "se voi olla sellainen loppuelämän", tokaisi röntgenlekuri kuvaan ja yhdessä pohdittiin, jos pikkuhiljaa niitä lajejakin alkaisi hiplailla. Jos käsi antaa vaarallisia merkkejä, niin se on sitten vaan annettava olla, pelaillaan vaikka sitten pingistä..

Kisojen suhteen tavoite on vähintään kymmenen tälle vuotta ja pari mielenkiintoista olisi helmikuulle tiedossa, niistä sitten enemmän tietoa kun varmistuu. Porin kisa olisi 27.4 ja SVM `08 siitä neljän viikon päästä Alahärmän Power Parkissa, siinä alkutavoitteet.

Ei muuta kuin uuteen vuoteen samoilla kuvioilla kuin viimeks Embarassed

2.1 Vetotreeni

Maastanosto 10cm korokkeella seisten 6*60,100, 3*150,190,210

Julle 8*70,110,110

Pohkeet ist. 5*15

Vatsa ylätalja 8*30,40,50

Vatsa vinopenkissä 10kg lintti rinnalla 5*5

Jalkaprässi 3*10

siinä startti kahden viikon levon jälkeen... puolen vuoden paussi koski siis lajeja, punttia on tehty kevyesti lähes koko ajan.

mattila · Lähetetty: Pe Tam 04, 2008 10:13 pm Viestin aihe:

4.1 Punnerrus

Pystärikone ilman selkänojaa 5*90,100,110,120

Yk. vauhtipunnerrus kp. 2*35,45,55

Pystypunnerrus ist. kp. 2*10*25

Ranskalainen otsalle 10*30,40,50 (levytanko)

Ranskalainen niskantakaa talj. 3*10

Hauis kp. 3*10

Hauis ez-tanko 2*10

sellainen suhteellisen kevyt treeni, pumppailua ja kuntoutumista..tai jotain. sunnuntaina todennäköisesti kävelypainotteinen lajistartti Very Happy

mattila · Lähetetty: Pe Tam 11, 2008 3:56 pm Viestin aihe:

Jess, ei menty sunnuntaina lajeille kun olin melkein koko viikon kipeä. nyt kevyt lähtö..

11.1 Aerobinen

11min. kuntopyörää

35min. crosstrainer

kevyitä/nopeita venytyksiä alakropalle, lisäksi testailua salin uudella camber-tangolla, tällä jullet tästedes Cool

SSB on vielä kromauksessa Rolling Eyes

Ana · Lähetetty: Pe Tam 11, 2008 9:14 pm Viestin aihe:

Rölli · Lähetetty: Pe Tam 11, 2008 9:30 pm Viestin aihe:

Kuntokeskukselle! Smile

Mesi toiminut takapiruna... Wink

mattila · Lähetetty: La Tam 12, 2008 4:53 pm Viestin aihe:

Joo sinne, pidot paranee Smile

12.1 Punnerrus

vipunosto sivulle 3*10*8,12,16

etuheilautus kp. 3*6*15,20,25

seisten vauhtipunnerrus 4*8*20,50,70,80 (ihan pieni niiaus)

seisten military yk. kp. 3*5*15,20,25

Olosuhteiden pakosta tälläinen pendolinotreeni, 25min.

mattila · Lähetetty: Su Tam 13, 2008 4:23 pm Viestin aihe:

13.1 Veto

Raaka rv 3*5*60,60,80

Suoraan hyllylle 1*100, 2*3*100

Maastanosto 3*5*130,170,200

Camber-julle 4*8*27,67,97,117

voimapyörä 2*10

vatsakone 3*10(pidot) tää on polviennostokone, vaativa sellanen

Mukava välillä treenata koko treeni kaverin kans samalla strategialla, seurana Topi F. Camber-julle tuntui paremmalta kuin normi tanko, eikä tuolla pysty huijaamaan kovin helposti Wink

frifeldt · Lähetetty: Ti Tam 15, 2008 8:11 pm Viestin aihe:

Ihan jees treeni oli kyllä..Markku!! Cool

Sunnuntaina sitten lajille..Pitäisi silloin jo se avainkin olla.. Rolling Eyes

_________________
www.youtube.com/user/topiazz

mattila · Lähetetty: Ti Tam 15, 2008 9:10 pm Viestin aihe:

mattila · Lähetetty: Ke Tam 16, 2008 9:05 pm Viestin aihe:

16.1 Puntti ja näpit

Vinopenkki lämmöt+5*5*90,90,100,100,100

Kapeapenkki 3*6*70,100,120

Alatalja 5*6*60,70,80,90,100

Hauis ist. kp. 3*12 (kuntouttava)

Hauis scottkone 3*8 (--"--)

Näpit:
kumikiekon heitto puolivoltein yk. 3*8*15,15,20
kumikiekon heitto kädestä toiseen 2*75sek.*15

Rakennetaanhan ne kerrostalotkin vahvalle perustalle Wink

mattila · Lähetetty: To Tam 17, 2008 9:53 pm Viestin aihe:

17.1 Jalkatreeni

Camberkyykky 7*6*32,62,82,102,122,142,162 (viimonen hieman lässähti)

Jalkaprässi 5*8

Pohkeet ist. 5*15

Vaativa tanko tuo Camber. Niskakyykkynä tein, paitsi viimeisen laskin hieman alemmas.

Ana · Lähetetty: Pe Tam 18, 2008 6:58 am Viestin aihe:

Eero · Lähetetty: Pe Tam 18, 2008 8:27 pm Viestin aihe:

mattila · Lähetetty: Pe Tam 18, 2008 11:12 pm Viestin aihe:

Eero · Lähetetty: La Tam 19, 2008 8:53 am Viestin aihe:

Mulla ainakin se paikka on välimaastossa.
_________________
Titan
APT
Converse

http://wellmax.fi/catalog/index.php
http://www.wellmaxteam.fi/index.html
http://www.sali82.com/
http://www.youtube.com/EeroJ

mattila · Lähetetty: La Tam 19, 2008 3:49 pm Viestin aihe:

19.1 Aerobinen

50min Crosstrainer

ennen ja jälkeen lyhyitä venytyksiä.

mattila · Lähetetty: Su Tam 20, 2008 6:34 pm Viestin aihe:

20.1 Voimaharjoittelua ja punnerrusta

Yk. etuheilautus kp. 2*8*15,22,5,27,5

Raaka rv polvista 3*5*50,75,90

Tukkipunnerrus 10" 3*3*85,95,100 (joka toisto maasta ja ylös ilman vauhtia)

Raaka tempaus 5*1*60,70,80,90,90 (eli ilman allemenoa)

Käsipainopunnerrus ist. 3*8*22,5, 30, 35

Vatsa ylätaljassa 5*6*25,35,45,55,65

mattila · Lähetetty: Ti Tam 22, 2008 10:49 pm Viestin aihe:

22.1 Aerobinen

50min crosstrainer

mattila · Lähetetty: Ke Tam 23, 2008 8:08 pm Viestin aihe:

23.1 Rinta ja kinnas

Vinopenkki 2*8*60, 4*5*100,110,120,120

Kapeapenkki 3*6*90,110,130

Alatalja 4*6*60,80,100,125

Hauis ist. kp. 4*8*10,15,15,20

Hauis scott-kone 2*10

Sellaista semi-kevyttä pumppailua vielä... Laughing

mattila · Lähetetty: Pe Tam 25, 2008 3:11 pm Viestin aihe:

25.1 Lajitreeni, Lappi TL med Jarno Kirselä

Merimieskävely 6*25m*90,90,170,170,230,230

Maastanosto 4*3*60,110,150,190, 5*220, 1*240

Farmarikävely 110kg pullot 50m

Että tsilleen. Pientä ujoutta oli farmeissa, mutta ihan ok kävelyt. Aerobinen rokkaa näköjään hyvin, kun ei pienintäkään väsymystä olut ilmassa, vaikka suoraan töistä paineltiin ja tahti oli muutenkin mukava..