Annan voimailut 2009, part 1 - Anna Rytivaara

[Anna]

Uusi vuosi, uusi treenipäivyri. Eilen vuoden eka treeni, tästä tämä taas lähtee hiljakseen....

SU 4.1.2009 mave+penkki

Mave up to 100kg
Penkki 50kg 2x3
etunojapunnerrus 5x12
haba tangolla
haba kp
viparit eteen

Kiva aloitustreeni vuodelle - ja ens viikollahan oiskin jo kisat. Alkaa kyllä jo tavallisten kovien treenien puute tuntua, tekemisen meininki on kadoksissa. Asia korjattaneen pian kisojen jälkeen, arvannen...

[Anna]

MA 5.1.2009 selkä-maha
kumikulmasoutu 5x10
vatsarutistus seisten kumilla 3x8
hangbar-selkähomma 4x10
GM n.50kg 3x6-8
kyljet kp 37,5kg 4x8
vipareita

KE 7.1.2009 uinti
uiskenteluharjoituksia, peruspotkua ja kroolin käsivetoja á 50m

Reiden lähentäjä tuli tiistaina tosi kipeeksi, ilmeisesti sunnuntain vedosta. Vieläkö ehtii tehdä uudenvuodenlupauksen, että pitäisin parempaa huolta lihaksistani? Vai tarkoittaako tää sitä, että olisi aika panostaa penkkiin vähän enemmän?

[missu]

sie oot likka ihan sekasin päivissä

[Anna]

[Anna]

TO 8.1.2009 penkkipelleilyä

En mä mitään lopulta saanut paidalla aikaiseksi. Hesan kisojen jälkeen revin sisäänommellut hihat auki ja niitä ommeltiin vähän vähemmän sisään, ja eilen oli tarkoitus kokeilla, joko toimisi.

Toinen hiha meni voimalla nopeasti päälle ja tuntui hyvälle, mutta kappas ei siinä kierre pysynyt edelleenkään.

Toinen hiha ei mennyt ihan yhtä suosiolla päälle, kierre pysyi --> hihat oli "eri paria". Ei silleen voi nostaa. Eikä hihoja saanut kierrettyä enää paita päällä.

Paita pois, väkivalloin, hammasta purren ja kaikki mahdolliset kikat käyttäen. Lopulta saatiin teräväkärkinen puukko, jolla avattiin hihoista kavennussauma.

Lisäksi pitää kavennuttaa rakas teetetty penkkivyöni sitten, että se on kauttaaltaan 6cm leveä että se pitäisi paidan paikoillaan eikä olisi kylkiluiden päällä. Huoh. Tätä asiaa ei voi korjata edes lihomalla.

[Anna]

SU 11.1.2009 selkä

ylätalja 5x10
soututalja 3x8
penkki 30kg 5x3
habaa
kevyet vatsat
vipareita
lähentäjäjumppaa

Neitiä on vähän laiskottanut alkuvuoden, mutta nyt sai selkä kyytiä ja muuten menikin ihan bodailun puolelle. Tänään rangaistaan vatsaa... Lauantaina ekat kisat "normaalipainoisena". Pää meinaa pettää - pieni painonpudotus on ehtinyt jo muodostua osaksi kisaanvalmistautumista.

[L]

Tsemppiä kisoihin! Eikun jädeä nassuun vaan ja varusteet tiukaks...ne on niitä elämän pieniä iloja.

[Anna]

L: Jätski loppui! Oon korjannut asiaa syömällä irtsareita ja pullaa.

MA 12.1.2009
keppijumppaa
sjmv pelkällä tangolla
vatsoja
lisää vatsoja
kyljet
habaa
lähentäjiä
vipareita

Kisaviikon "yritän pysyä ehjänä lauantaihin asti"-jumppa. Kivaa oli ja hiki tuli!

[Anna]

TO 15.1.2009 jumppaa

Sumo 40kg
vatsoja puolikevyesti

Lähinnä venyttelin ja verskailin ja tunnustelin, että jalat venyy sumoon. Hyvällä mielellä huomisiin kisoihin - ja jos Oulusta ehtisin käydä etsimässä uimalaseja...

[Kati1]

Hirmuisesti tsemppiä kisoihin

[Janne.H]

Tsemiä kisaan !

[Tatu Karhu]

Tsemppiä!!!
_________________
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

[Anna]

Kiitos kannustuksesta. Ouluun on kyllä piiiiitkä matka, varsinkin jos ei viihdy autossa. Onneksi oli hyvää seuraa ja jälleen kerran varsin laadukkaita juttuja...

Vaakaan ehdittiin perjantai-iltana ja vaaka ilmoitti painoksi 58,1kg. Ihan ok, kun en pudottanut painoa ja söin suklaata joka päivä. Lauantaina sit paita sujahti kevyesti päälle ja päästiin asiaan.

Penkissä tulokseksi pamahti aloituspainot 67,5kg, kun tein liian kovan korotuksen. No, joskus näinkin. Ja tietysti epäonnistuneen noston jälkeen oli pakko vielä korottaa.

Vedossa puhdas sarja 117,5-125-132,5pr. Samalla uuden pienemmän vetopuvun kisakorkkaus.

Vaikka olikin kahden lajin kisa, tavoitteena oli väh.200 kilon yt, johon just pääsin. Mave ilahduttaa, penkki kiukuttaa.

[otto-92]

Paljo jyväskylästä on ouluun? just laskettiin että täältä joku joku 500-600 ouluun.
_________________
http://www.youtube.com/profile?user=Rollos2

Sponsoreina
Vammalan Romu oy
terveyskauppa Luonnonhelma

[Anna]

[Anna]

TI 20.1.2009

keppijumppaa
etukyykky 20kg
takakyykky 20kg
pystypunnerrus tangolla
vatsat istuen ylätalja
vaakaprässi
selkä alataljasoutu
vipareita

Syksyllä vihoitellut vasen jalka ei edelleenkään siedä takakyykkyä edes pelkällä tangolla. Etukyykky ja prässi menee ilman kipua. Kiukuttaa. MÄ HALUAN KYYKÄTÄ!!!! Ei oo kiukkuitku enää kaukana, jos jalka ei pian parane. Edellinen kyykkytreeni ollut marraskuun alussa...

[HannaJ]

Onnittelut tuosta hienosti sujuneesta vedosta ja toivottavasti koipi kuntoutuu pian niin pääset kyykkäilemään

[missu]

[Anna]

PE 23.1.2009
jumppasin selkää ja tein vatsoja
habaa ja olkapäitä

Keskiviikkona kävin hierojalla ja saunoin. Alkais olla hyvät fiilikset aloittaa uusi peruskuntokausi, mutta siihen asti: jos ei saa etureidellä tehdä mitään, oon päättänyt edes kasvattaa muhkeat kädet!

[Anna]

Sunnuntaina jumppasin jalkoja ja venyttelin.
Maanantaina podin migreeniä enkä selvinnyt salille asti.

TI 27.1.2009 Penkki
PP 40kg 5x6
JM press 5x6
Lattiapp kp 14kg 3x8
vatsoja kovaa
selkäjumppaa
kiertäjät