Mikko Tiensuu reenit 2009

[Mikko Tiensuu]

Moi taas pitkästä aikaa...

Nyt ollaan poistumassa sairastelukiertestä... alkuun ongelmana oli homeinen työpaikka, joka nyt on onneksi laitettu remonttiin. Sen jälkeen tuli parin kuukauden viruskierre (mm. entero.) oikea olkapää on jotenkin sökönä ja takareisikin teki kiusaa, mutta nyt päästään sentään jo reenaan.

Tavoitteina minulla on edelleen pitää maajoukkueverkkareita päällä, joita olen onnistunut kantamaan vuodesta 2005 asti. Suurempia menestyksiä ei ole tullut kansainvälisellä tasolla, (Penkki EM-6 ja PM-1.) mutta jos sitten tänä vuonna... )
Penkin SM-kisoissa voitin kultaa 2006, sen jälkeen olen jäänyt niissä kisoissa ilman tulosta. Tänä vuonna on tarkoitus saada tulos ja mitalli!!

Sitten minulla on hullumpikin tavoite:
Juosta Marathon juoksu (42195m) 13.6.2009 Mitään aika tavoitetta ole.

Sitten asiaan..

Miltei kolmen kuukauden tauon jälkeen päätin kokeilla kannattaako mun ilmoittautua vn-SM kisoihin...

Tässä tämän päivän kokeilut:

23.1.2009

Kyykky läm+
vyö-->10x60kg 6x80kg 5x100kg 5x120kg 3x140kg 1x160kg
löysät titan centurion nxg+ 44. lanteille 1x180kg
löysät titan thp siteet 1x200kg
olkaimet ylös 1x240kg 1x255kg

Penkki (vastaote) 20x20kg 10x60kg 8x90kg 3x120kg 1x140kg 1x150kg
Paita vanha Titan katana A/S 44 päälle 1x200kg (vajaa)
1x220kg (vajaa)
1x230kg pys.

Maastaveto
6x70kg 4x110kg 3x140kg 1x190kg
samat trikoot kun kyykyssä lanteille: 1x220kg
olkaimet ylös 1x240kg 1x270kg

Sain siis 255kg-230kg-270kg= 755kg

Olen tyytyväinen tulokseen 3kk. tauon jälkeen ja ilmoittaudun SM-kisoihin.
_________________
Palomies on erimies.

[Emppu]

Hyvä mikko! Äijä tekee rumaa jälkeä kisoissa! Tsemppiä!

[Ana]

Menetkö satkuun vai ysikymppiin?

Olet hommannut itsellesi aikamoisen haasteen, jos ajattelit panostaa kahteen täysin erilaiseen lajiin. Toisessa ei tarvita oikeastaan minkäänlaista juoksukuntoa ja toisessa ei minkäänlaista voimaa. Mutta uskon, että kesäkuun ravaamisen jälkeen sulla on hyvät pohjat lähteä rakentamaan todella rautaista kuntoa voimailun puolella. Välietappina voisi toimia vaikka porin perinteiset kansalliset ja seuraavana isompana etappina joukkue sm.


_________________
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain

[Rami-64]

En tiedä millaista juoksukokemusta sulla on, mutta tuo marathon harjoittelu syö tosissaan jaloista kestävyysvoimaa. Joudut juoksemaan vähintään yhden pitkän ja kaksi noin kympin lenkkiä per viikko, joten palautumiskyky joutuu myös koville.

[Mikko Tiensuu]

[Mikko Tiensuu]

24.1.2009

Kevyt hölkkä 5km/31min
_________________
Palomies on erimies.

[Mikko Tiensuu]

[Mikko Tiensuu]

[Mikko Tiensuu]

25.1.2009

Kevyt hölkkä 16.6km
_________________
Palomies on erimies.

[jullikka]

mielenkiintoista nähdä alkaako kyykky tökkiin kun juoksumatkat pitenee.

[Mikko Tiensuu]

To 29.1.2009

No niin... just pääsin kehumasta, että terveitä ollaan niin eikös sitä sitten tullut uus flunssa... Muutama päivä meni kuumeessa ja nyt on räkätauti päällä.

Kyykky 10x60kg 6x80kg 3x125kg
siteet löysälle 1x155kg 1x175kg
trikoot lanteille 1x205kg
olkaimet ylös 1x220kg vajaa
2x1x240kg 1x255kg
_________________
Palomies on erimies.

[Mikko Tiensuu]

30.1.2009

Penkki (vastaote) 20x20kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 3x120kg 1x140kg 1x155kg PR

Paita päälle (uusi Super+Katana 46)
2x180kg vajaa
1x210kg pys.
1x220kg pys.
1x230kg pys.
1x240kg pys.
2x1x250kg pys.

Ihmeellisen loistavan hyvää paita, erinomainen säädeltävyys!!!
Jo 210kg tulee rintaan kun rintapala on kaulalla--> hieman paitaa alas-->ottaa enemmän rautaa vastaan. Otin 2x1x250kg ja paidan virityksessä oli vielä varaa, hihoissakaan ei ollut yhtään kierrettä. Tämä paita on hankkimisen arvoinen tuote!!!
_________________
Palomies on erimies.

[Mikko Tiensuu]

2.2.2009

Kyykky 10x70kg 6x100kg 3x120kg
siteet 3x155kg
puku lanteille 1x175kg 1x205kg
olkaimet ylös 1x225kg vajaa
1x245kg
2x1x255kg
1x265kg
2x235kg
_________________
Palomies on erimies.

[Mikko Tiensuu]

9.2.2009

Penkki

Tälle päivälle oli kovat odotukset, olihan viime penkkireeni antanut lupaavia nostoja uudella Super Katanalla.

10x20kg 10x60kg 6x80kg 6x100kg 3x120kg 3x140kg
Paita päälle 46 Super Katana
1x190kg
epäonnistuneita nostoja 2x0x230kg ja 2x0x250kg

Paita ei potkassut yhtään... Omapaino on sama kuin viimeksi, mutta paita oli tullut väljäksi.
No tilasin Sakelta uuden 44 Super Katanan.

Toivotaan, että ehdin sisäänajaa sen ennen VN SM-kisoja...
_________________
Palomies on erimies.

[Mikko Tiensuu]

10.2.2009

Kyykky

Olen nostanut vuodesta 1993 asti puolalaisilla voimanostokengillä, joissa on korko kantapään alla. No tänään päätin repästä ja koittaa kyykätä tasapohjaisilla kengillä... hieman outoa oli, mutta kyllä kannatti.
Sain säärikulmaa selkeesti pystympään!

6X20kg 6x65kg 4x105kg 2x135kg
siteet löysälle 2x155kg 1x175kg
puku lanteille 1x205kg
olkaimet ylös 1x235kg vajaa
1x255kg 1x265kg 1x275kg 1x255kg
_________________
Palomies on erimies.

[Janne.H]

Päivitän hieman:

Mikko voitti tänään palomiesten voimanosto SM kisan sarjassa +90 kg
jk 275 kg pp 255 kg mn 270 kg yt: 800 kg

Kaikki 9/9 hyväksytysti ylös tästä on hyvä jatkaa
_________________
"You get out what you put in "
Ryan Kennelly

[Tatu Karhu]

Onnittelut!!!
_________________
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

[kamikaze]

onnea!
_________________
Lady Gaga rules!
http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZeyl0I&feature=channel

[Rami-64]

Hyvä Mikko
Takaisin päivyriä pitämään.