Kim Päivöke Treenipäivyri 2009

Kim Päivöke

Terve kaikille!

Sain vihdoin ja viimein aikaiseksi aloitaa päivyrin täällä. Suraavaksi nostetaan penkin SM kilpailuissa Lempäälässä.
Mainittakoon, että tällä hetkellä on sarjan vaihto meneillään... Aikaisemmin olen pääsääntöisesti kilpaillut sarjassa 82,5 kg, mutta nyt on tarkoitus muuttaa pysyvästi sarjaan 90 kiloa.

Varsinaista treenipäivyriä sitten kisojen jälkeen... Onnea matkaan kaikille Lempäälään tuleville!

vekku · Aktiivi Jäsen Liittynyt: 09 Hei 2005 Viestejä: 149

Taitaa olla miehellä kova kunto Shocked

Kim Päivöke · Lähetetty: Ke Maa 25, 2009 8:55 am Viestin aihe:

Ei kunnossa kyllä mitään valittamista ole, mutta toivottavasti "kuntopiikki" ei nyt ollut liian aikaisin... Jos tarkoitit tota Rauman kisaa missä nostin sen 240kg.

vekku · Aktiivi Jäsen Liittynyt: 09 Hei 2005 Viestejä: 149

Lapuan Hurja · Lähetetty: Ke Maa 25, 2009 4:49 pm Viestin aihe:

Moro Kim! Tsemppistä kisaan ja kovia rautoja Letsrock

t.Kari

jari nurminen · Lähetetty: Ke Maa 25, 2009 4:54 pm Viestin aihe:

Onnea kisaan ja mitsku Raumalle.
_________________
Kyykkäämällä kehityt !!!

Kim Päivöke · Lähetetty: To Maa 26, 2009 10:01 pm Viestin aihe:

Kiitos jätkät kannustuksesta!

Keskiviikkona hiukan tuntumaa penkissä:

3 x 15 tanko
12 x 40
10 x 40
6 x 60
3 x 60
3 x 3 - 80 + kevyesti ylätaljaa muutama sarja.

Olotila mitä mahtavin, koska ei tarvitse pudottaa painoa kisoihin!!!

mattila · Lähetetty: Pe Maa 27, 2009 8:28 am Viestin aihe:

Onnea kisaan Cool

Tatu Karhu · Lähetetty: Pe Maa 27, 2009 9:45 am Viestin aihe:

Tsemiä!!
_________________
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Ana · Lähetetty: Pe Maa 27, 2009 10:56 am Viestin aihe:

Kauan se kestikin, että päätit siirtyä -90kg sarjaan. Olet puhunut sitä varmaan 2-3 vuotta jo. Nyt nostat sen mitä voimat antaa myöden, koska painontiputus ei vie voimia. Thumb up

_________________
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain

Kim Päivöke · Lähetetty: Su Maa 29, 2009 1:46 pm Viestin aihe:

Penkki SM Lempäälä: sarja 90 kg ( punnitus paino 88,65kg )

- Lämmittely

4x15 tanko 12x50 6x50 8x70 6x70 5x90 2x90 2x110 1x130

1x150lank.3" Paita 2x170 niin alas kuin meni 1x190lank.3"

- Kisa
1. 225 kg hylky

2. 225 kg ok

3. 237,5 kg hylky

Eli 225 riitti sitten neljänteen sijaan... Juoduin nostamaan ensimmäisessä ryhmässä, joten en päässyt taktikoimaan mitali sijoista. Piti vain nostaa niin perkeleesti, että olisi mahdollisimman korkealla.

Kisat oli tuotu hienosti yleisön joukkoon, mutta lämmittely, pukuhuone ja punnitusjärjestelyt on yleensä vaikea järjestää, niin kuin tässäkin tapauksessa.

Kaikinpuolin kuitenkin ihan kivat kilpailut... Onnittelut vielä mitallisteille!

Kiitokset huoltajalle ja niille jotka elivät hengessä mukana!!!

Seuraavat koitokset on varmaan WABDL kilpailut Kauhajoella 12.4

vekku · Aktiivi Jäsen Liittynyt: 09 Hei 2005 Viestejä: 149

Minkähän takia viimenen hylättiin? Näytti kohtuu helpolta.

Kim Päivöke · Lähetetty: Su Maa 29, 2009 9:48 pm Viestin aihe:

[quote="vekku"]Minkähän takia viimenen hylättiin? Näytti kohtuu helpolta.

Kyllä se vähän nytkähti alas päin, kun videolta sitä katsoin, et varmaan sen takia.

Ei ollut Vekku sullakaan pronssi kaukana!

vekku · Aktiivi Jäsen Liittynyt: 09 Hei 2005 Viestejä: 149

[quote="Kim Päivöke"]

Kim Päivöke · Lähetetty: Ti Maa 31, 2009 8:03 pm Viestin aihe:

30.3 Maanantai

Palauttava penkki:

3x20 tanko 12x40 10x40 10x60 6x60 6x80 3x80 2x3-100

vasemmassa olkapäässä pientä kipua... kisojen jälkitauti!

3x10 käsipainopunnerrusta

3x10 habaa

vatsa + selkäpenkki

paino 88,3 kg

Kim Päivöke · Lähetetty: Ke Huh 01, 2009 9:08 pm Viestin aihe:

1.4 Keskiviikko

Selkä:

Kulmasoutu 4x10

Ylätalja 4x10

Yhdenkäden soutu 3x10

Jalkaprässiä muutama sarja kevyesti...

Takaolka 3x10

muutama vatas ja alaselkä

Kiertäjäkalvot 2x20

paino 87,9 kg ( tämä on aina aamupaino )

Kim Päivöke · Lähetetty: To Huh 02, 2009 7:24 pm Viestin aihe:

2.4 Hieronta!

Niska ja lapojen-väli totaalisesti jumissa... Ollut kisoista saakka, eikä nuo konehommat sitä ainakaan paranna.

Ei saatu tarpeeksi auki, joten huomenna uudestaan...

Kim Päivöke · Lähetetty: La Huh 04, 2009 2:04 pm Viestin aihe:

3.4 hieronta

4.4 Lauantai

Penkki kapea:( jalat ylhäällä )

3x15 tanko 12x40 6x40 10x60 6x60 6x80 2x80 5x3-100

5x2-120 6x60

ojentaja käsipainoilla 4x10

ojentaja tangolla 4x6

olkapäitä sivulle ja eteen 3x12

kahvakuula heilautuksia 3x12 + muutama vatsa ja selkä

paino 87,4 kg

Vieraissa · Lähetetty: La Huh 04, 2009 2:22 pm Viestin aihe:

vekku · Aktiivi Jäsen Liittynyt: 09 Hei 2005 Viestejä: 149