Tähän alkaa paukkua raskaan sarjan treenejä raskaan sarjan kaverilta. Tuomaksen esittelyn löydät etusivulta.
Tervetuloa Tiimiin !
Tuomas Korkia-aho
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
-
Tuomas Korkia-aho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 314
- Liittynyt: Su Loka 11, 2009 6:01 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
No niin, kiitokset vielä kerran Sakelle hienoon porukkaan pääsystä.
Ensimmäistä reenipäivitystä on luvassa huomenna. Sitä odotellessa heitän tähän pari videota viimesistä kisoista.
Kyykky 340kg:
http://www.youtube.com/user/unski3#p/a/u/1/Em8rO3HGh5o
Veto 277,5kg:
http://www.youtube.com/user/unski3#p/a/u/2/EUjXQAC3b9g
Penkki 320kg:
http://www.youtube.com/watch?v=KApgz_AR ... annel_page
Kaks ensimmäistä on nuorten MM-kisoista Brasiliasta, viimenen viime viikonlopun fitness exposta. Tuo 320kg penkkihän on nuorten SE ja sivuaa myös nuorten maailmanennätystä. ME otetaan haltuun heti ens vuoden alussa SM-kisoissa.
Varsinainen päivyri lähtee käyntiin siis huomenna penkkaamisen merkeissä!
Ensimmäistä reenipäivitystä on luvassa huomenna. Sitä odotellessa heitän tähän pari videota viimesistä kisoista.
Kyykky 340kg:
http://www.youtube.com/user/unski3#p/a/u/1/Em8rO3HGh5o
Veto 277,5kg:
http://www.youtube.com/user/unski3#p/a/u/2/EUjXQAC3b9g
Penkki 320kg:
http://www.youtube.com/watch?v=KApgz_AR ... annel_page
Kaks ensimmäistä on nuorten MM-kisoista Brasiliasta, viimenen viime viikonlopun fitness exposta. Tuo 320kg penkkihän on nuorten SE ja sivuaa myös nuorten maailmanennätystä. ME otetaan haltuun heti ens vuoden alussa SM-kisoissa.
Varsinainen päivyri lähtee käyntiin siis huomenna penkkaamisen merkeissä!
Viimeksi muokannut Tuomas Korkia-aho, Ma Marras 16, 2009 4:34 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
Tatu Karhu
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
Kim Päivöke
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
Tuomas Korkia-aho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 314
- Liittynyt: Su Loka 11, 2009 6:01 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Maanantai 12.10.
Penkki RAW:
5x160kg
5x180kg
5x200kg
5x220kg
5x180kg
Jokaisen sarjan viimeinen toisto pitkällä pysäytyksellä.
Kapea penkki smith-koneessa:
3x5x185kg
Loppuun olkapäitä.
Penkki RAW:
5x160kg
5x180kg
5x200kg
5x220kg
5x180kg
Jokaisen sarjan viimeinen toisto pitkällä pysäytyksellä.
Kapea penkki smith-koneessa:
3x5x185kg
Loppuun olkapäitä.
Viimeksi muokannut Tuomas Korkia-aho, Ma Marras 16, 2009 4:55 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
-
Tuomas Korkia-aho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 314
- Liittynyt: Su Loka 11, 2009 6:01 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Tiistai 13.10.
Maastaveto, ilman vyötä:
5x180kg
5x200kg
5x220kg
Kulmasoutu 2 sarjaa
Ylätalja 2 sarjaa
Yhden käden soutu 2 sarjaa
Hauis 2 sarjaa
Vatsaa ja alaselkää loppuun.
Maastaveto, ilman vyötä:
5x180kg
5x200kg
5x220kg
Kulmasoutu 2 sarjaa
Ylätalja 2 sarjaa
Yhden käden soutu 2 sarjaa
Hauis 2 sarjaa
Vatsaa ja alaselkää loppuun.
Viimeksi muokannut Tuomas Korkia-aho, Ma Marras 16, 2009 4:55 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
Tuomas Korkia-aho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 314
- Liittynyt: Su Loka 11, 2009 6:01 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Torstai 15.10.
Kyykky RAW:
3x200kg
3x220kg
3x240kg
-Etureisiä, takareisiä, pohkeita.
-Loppuun vatsoja ja alaselkää.
Huomenna olis tarkoitus penkata sama satsi mitä tänään kyykättiin
Kyykky RAW:
3x200kg
3x220kg
3x240kg
-Etureisiä, takareisiä, pohkeita.
-Loppuun vatsoja ja alaselkää.
Huomenna olis tarkoitus penkata sama satsi mitä tänään kyykättiin
Viimeksi muokannut Tuomas Korkia-aho, Ma Marras 16, 2009 4:55 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
Tuomas Korkia-aho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 314
- Liittynyt: Su Loka 11, 2009 6:01 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Perjantai 16.10.
Penkki RAW:
3x180kg
3x200kg
3x220kg
3x240kg
3x180kg
Kapea penkki smith-koneessa:
5x185kg
5x190kg
5x190kg
Loppuun olkapäitä.
Penkki RAW:
3x180kg
3x200kg
3x220kg
3x240kg
3x180kg
Kapea penkki smith-koneessa:
5x185kg
5x190kg
5x190kg
Loppuun olkapäitä.
Viimeksi muokannut Tuomas Korkia-aho, Ma Marras 16, 2009 4:56 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
joo on pikkusen jätkällä voimaa 
. Ota ihmeessä videolle noita reenejä.
. Ota ihmeessä videolle noita reenejä.Lady Gaga rules!
http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZey ... re=channel
http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZey ... re=channel
-
Tuomas Korkia-aho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 314
- Liittynyt: Su Loka 11, 2009 6:01 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Lauantai 17.10.
Maastaveto:
3x200kg
3x220kg
3x250kg
Viimesessä sarjassa vyö, muuten ei varusteita.
Kulmasoutu 2 sarjaa
Ylätalja 2 sarjaa
Yhden käden soutu 2 sarjaa
Hauis 2 sarjaa
Loppuun pötsiä ja alaselkää.
Maastaveto:
3x200kg
3x220kg
3x250kg
Viimesessä sarjassa vyö, muuten ei varusteita.
Kulmasoutu 2 sarjaa
Ylätalja 2 sarjaa
Yhden käden soutu 2 sarjaa
Hauis 2 sarjaa
Loppuun pötsiä ja alaselkää.
Viimeksi muokannut Tuomas Korkia-aho, Ma Marras 16, 2009 4:56 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
Tuomas Korkia-aho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 314
- Liittynyt: Su Loka 11, 2009 6:01 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Maanantai 19.10.
Kyykky RAW:
1x180kg
1x220kg
1x240kg
1x260kg
-Etureisiä, takareisiä, pohkeita.
-Vatsaa ja alaselkää.
Kyykky RAW:
1x180kg
1x220kg
1x240kg
1x260kg
-Etureisiä, takareisiä, pohkeita.
-Vatsaa ja alaselkää.
Viimeksi muokannut Tuomas Korkia-aho, Ma Marras 16, 2009 4:56 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
Tuomas Korkia-aho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 314
- Liittynyt: Su Loka 11, 2009 6:01 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Tiistai 20.10.
Penkki RAW:
1x180kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg
1x260kg
Kapea penkki smith-koneessa:
5x185kg
5x190kg
5x195kg
-Loppuun olkapäitä.
Penkki kulki suorastaan järkyttävän hyvin! Voisi melkeen sanoa että tuli tehtyä nopeusvoimatreeni, sen verran vauhdikkaasti romut liikku.
Penkki RAW:
1x180kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg
1x260kg
Kapea penkki smith-koneessa:
5x185kg
5x190kg
5x195kg
-Loppuun olkapäitä.
Penkki kulki suorastaan järkyttävän hyvin! Voisi melkeen sanoa että tuli tehtyä nopeusvoimatreeni, sen verran vauhdikkaasti romut liikku.
Viimeksi muokannut Tuomas Korkia-aho, Ma Marras 16, 2009 4:57 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
Tuomas Korkia-aho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 314
- Liittynyt: Su Loka 11, 2009 6:01 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Keskiviikko 21.10.
Maastaveto:
1x180kg
1x220kg
1x250kg
1x270kg
Kulmasoutu 2 sarjaa
Ylätalja 2 sarjaa
Yhden käden soutu 2 sarjaa
Hauis 2 sarjaa
Loppuun alaselkää ja pötsiä.
Yritän saada jonkun penkkireenin tässä lähiviikkoina kuvattua.
Maastaveto:
1x180kg
1x220kg
1x250kg
1x270kg
Kulmasoutu 2 sarjaa
Ylätalja 2 sarjaa
Yhden käden soutu 2 sarjaa
Hauis 2 sarjaa
Loppuun alaselkää ja pötsiä.
Yritän saada jonkun penkkireenin tässä lähiviikkoina kuvattua.
Viimeksi muokannut Tuomas Korkia-aho, Ma Marras 16, 2009 4:57 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
Tuomas Korkia-aho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 314
- Liittynyt: Su Loka 11, 2009 6:01 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Perjantai 23.10.
Kyykky:
8x160kg
8x180kg
8x200kg
Vyö ja siteet varusteena.
-Etureisiä, takareisiä, pohkeita.
-Vatsaa, alaselkää.
Kyykky:
8x160kg
8x180kg
8x200kg
Vyö ja siteet varusteena.
-Etureisiä, takareisiä, pohkeita.
-Vatsaa, alaselkää.
Viimeksi muokannut Tuomas Korkia-aho, Ma Marras 16, 2009 4:58 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
Tuomas Korkia-aho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 314
- Liittynyt: Su Loka 11, 2009 6:01 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Lauantai 24.10.
Penkki RAW:
8x160kg
8x180kg
8x200kg
8x220kg PR
8x180kg
Viimeset toistot pitkällä pysäytyksellä kaikissa paitsi tuossa 220kg sarjassa.
Kapea penkki smith-koneessa:
5x185kg
5x190kg
5x195kg.
-Loppuun olkapäitä.
Video: http://www.youtube.com/user/unski3#p/u/8/WhETMSP5Y8k
Penkki RAW:
8x160kg
8x180kg
8x200kg
8x220kg PR
8x180kg
Viimeset toistot pitkällä pysäytyksellä kaikissa paitsi tuossa 220kg sarjassa.
Kapea penkki smith-koneessa:
5x185kg
5x190kg
5x195kg.
-Loppuun olkapäitä.
Video: http://www.youtube.com/user/unski3#p/u/8/WhETMSP5Y8k
Viimeksi muokannut Tuomas Korkia-aho, Pe Tammi 29, 2010 8:41 am. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
Kauheet voimat! tuo itsellenikin hyvin motivaatiota!
tuo itsellenikin hyvin motivaatiota!http://www.youtube.com/profile?user=Rollos2
Sponsoreina
Vammalan Romu oy
terveyskauppa Luonnonhelma
gorillawear vaatetus!
Sponsoreina
Vammalan Romu oy
terveyskauppa Luonnonhelma
gorillawear vaatetus!
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 13 vierailijaa