Tuomas Korkia-aho

Sakari Selkäinaho · Voimaharjoitelu.fi Liittynyt: 01 Mar 2003 Viestejä: 1087

Tähän alkaa paukkua raskaan sarjan treenejä raskaan sarjan kaverilta. Tuomaksen esittelyn löydät etusivulta.

Tervetuloa Tiimiin !

Tuomas Korkia-aho · Lähetetty: Su Lok 11, 2009 6:34 pm Viestin aihe:

No niin, kiitokset vielä kerran Sakelle hienoon porukkaan pääsystä.
Ensimmäistä reenipäivitystä on luvassa huomenna. Sitä odotellessa heitän tähän pari videota viimesistä kisoista.

Kyykky 340kg:
http://www.youtube.com/user/unski3#p/a/u/1/Em8rO3HGh5o

Veto 277,5kg:
http://www.youtube.com/user/unski3#p/a/u/2/EUjXQAC3b9g

Penkki 320kg:
http://www.youtube.com/watch?v=KApgz_AROaI&feature=channel_page

Kaks ensimmäistä on nuorten MM-kisoista Brasiliasta, viimenen viime viikonlopun fitness exposta. Tuo 320kg penkkihän on nuorten SE ja sivuaa myös nuorten maailmanennätystä. ME otetaan haltuun heti ens vuoden alussa SM-kisoissa.

Varsinainen päivyri lähtee käyntiin siis huomenna penkkaamisen merkeissä!
_________________

FREDDI · Lähetetty: Su Lok 11, 2009 6:50 pm Viestin aihe:

Tervetuloa Tuomas!

Juha Harju · Lähetetty: Su Lok 11, 2009 6:58 pm Viestin aihe:

Tervetuloa porukkaan! Kovia rautoja ja plussana että olet vielä miehen näköinen ja kokoinenkin!

Twisted Evil

_________________
Kaikki on päästä kiinni - Painetta pönttöön !!!

http://www.youtube.com/user/Heimo111

Tatu Karhu · Lähetetty: Su Lok 11, 2009 7:09 pm Viestin aihe:

Kovia rautoja nuorella miehellä!!!
_________________
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Kim Päivöke · Lähetetty: Su Lok 11, 2009 7:38 pm Viestin aihe:

Tervetuloa remmiin Tuomas!

Tuomas Korkia-aho · Lähetetty: Ma Lok 12, 2009 5:53 pm Viestin aihe:

Maanantai 12.10.

Penkki RAW:

5x160kg
5x180kg
5x200kg
5x220kg
5x180kg

Jokaisen sarjan viimeinen toisto pitkällä pysäytyksellä.

Kapea penkki smith-koneessa:

3x5x185kg

Loppuun olkapäitä.
_________________

Tero Soini · Lähetetty: Ma Lok 12, 2009 6:12 pm Viestin aihe:

Kauheita rautoja!! Huh....tsemppiä treeneihin

Tuomas Korkia-aho · Lähetetty: Ti Lok 13, 2009 6:59 pm Viestin aihe:

Tiistai 13.10.

Maastaveto, ilman vyötä:

5x180kg
5x200kg
5x220kg

Kulmasoutu 2 sarjaa
Ylätalja 2 sarjaa
Yhden käden soutu 2 sarjaa

Hauis 2 sarjaa

Vatsaa ja alaselkää loppuun.
_________________

Tuomas Korkia-aho · Lähetetty: To Lok 15, 2009 5:58 pm Viestin aihe:

Torstai 15.10.

Kyykky RAW:

3x200kg
3x220kg
3x240kg

-Etureisiä, takareisiä, pohkeita.

-Loppuun vatsoja ja alaselkää.

Huomenna olis tarkoitus penkata sama satsi mitä tänään kyykättiin Twisted Evil

_________________

Tuomas Korkia-aho · Lähetetty: Pe Lok 16, 2009 6:09 pm Viestin aihe:

Perjantai 16.10.

Penkki RAW:

3x180kg
3x200kg
3x220kg
3x240kg
3x180kg

Kapea penkki smith-koneessa:

5x185kg
5x190kg
5x190kg

Loppuun olkapäitä.
_________________

kamikaze · Lähetetty: Pe Lok 16, 2009 8:37 pm Viestin aihe:

joo on pikkusen jätkällä voimaa Shocked

. Ota ihmeessä videolle noita reenejä.
_________________
Lady Gaga rules!
http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZeyl0I&feature=channel

Tuomas Korkia-aho · Lähetetty: La Lok 17, 2009 7:13 pm Viestin aihe:

Lauantai 17.10.

Maastaveto:

3x200kg
3x220kg
3x250kg

Viimesessä sarjassa vyö, muuten ei varusteita.

Kulmasoutu 2 sarjaa
Ylätalja 2 sarjaa
Yhden käden soutu 2 sarjaa

Hauis 2 sarjaa

Loppuun pötsiä ja alaselkää.
_________________

Tuomas Korkia-aho · Lähetetty: Ma Lok 19, 2009 6:07 pm Viestin aihe:

Maanantai 19.10.

Kyykky RAW:

1x180kg
1x220kg
1x240kg
1x260kg

-Etureisiä, takareisiä, pohkeita.

-Vatsaa ja alaselkää.
_________________

Tuomas Korkia-aho · Lähetetty: Ti Lok 20, 2009 6:16 pm Viestin aihe:

Tiistai 20.10.

Penkki RAW:

1x180kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg
1x260kg

Kapea penkki smith-koneessa:

5x185kg
5x190kg
5x195kg

-Loppuun olkapäitä.

Penkki kulki suorastaan järkyttävän hyvin! Voisi melkeen sanoa että tuli tehtyä nopeusvoimatreeni, sen verran vauhdikkaasti romut liikku.
_________________

FREDDI · Lähetetty: Ti Lok 20, 2009 8:49 pm Viestin aihe:

Loistavaa! Videoita tänne!

jullikka · Aktiivi Jäsen Liittynyt: 11 Tou 2006 Viestejä: 1388

penkki raw 260kg!!! mitä vit.... JÄRKKYTTÄVÄ PENAHIRMU, VIDEOITA KEHIIN!!!

Tuomas Korkia-aho · Lähetetty: Ke Lok 21, 2009 6:15 pm Viestin aihe:

Keskiviikko 21.10.

Maastaveto:

1x180kg
1x220kg
1x250kg
1x270kg

Kulmasoutu 2 sarjaa
Ylätalja 2 sarjaa
Yhden käden soutu 2 sarjaa

Hauis 2 sarjaa

Loppuun alaselkää ja pötsiä.

Yritän saada jonkun penkkireenin tässä lähiviikkoina kuvattua.
_________________

Tuomas Korkia-aho · Lähetetty: Pe Lok 23, 2009 6:12 pm Viestin aihe:

Perjantai 23.10.

Kyykky:

8x160kg
8x180kg
8x200kg

Vyö ja siteet varusteena.

-Etureisiä, takareisiä, pohkeita.

-Vatsaa, alaselkää.
_________________

Tuomas Korkia-aho · Lähetetty: La Lok 24, 2009 5:44 pm Viestin aihe:

Lauantai 24.10.

Penkki RAW:

8x160kg
8x180kg
8x200kg
8x220kg PR
8x180kg

Viimeset toistot pitkällä pysäytyksellä kaikissa paitsi tuossa 220kg sarjassa.

Kapea penkki smith-koneessa:

5x185kg
5x190kg
5x195kg.

-Loppuun olkapäitä.

Video: http://www.youtube.com/user/unski3#p/u/8/WhETMSP5Y8k
_________________