Ilkka Mursu ja Maastavedon SM 2009

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

Ilkka Mursu ja Maastavedon SM 2009

ViestiKirjoittaja Kuutti » Pe Loka 16, 2009 12:28 pm

добрый день! Alan pitämään taas pienen tauon jälkeen reenipäivyriä myös täällä. Saken kanssa on tehty hyvää yhteistyötä jo pidemmän aikaa ja nyt ollaan tiimissä mukana ihan "virallisestikin"
Tämän vuoden suunnitelmissa on kisata vielä 5.12 maastavedon SM kisassa tampereella, sen jälkeen pieni huili ja vuoden alusta alotetaan vähän erilainen projekti..

Linkki tähänastisiin reeneihin: http://forum.pro-am.fi/viewtopic.php?f=2&t=5&start=200
Kuva

kamikaze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2250
Liittynyt: Pe Marras 26, 2004 11:35 am
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja kamikaze » Pe Loka 16, 2009 4:24 pm

eli alat sittenki bodariksi :D

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Pe Loka 16, 2009 6:04 pm

kamikaze kirjoitti:eli alat sittenki bodariksi :D


jotakiha se on yritettävä..
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Ma Loka 19, 2009 11:57 am

Maanantai 19.10

Nopeusveto ;)
5*70.... 1*330

Reverse
3*12

GHR
2*10

Takareidet vehkeessä
3*15

Testasin vedossa BOSS kyykkypukua ja tuntu toimivan varsin mallikkaasti..
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Ke Loka 21, 2009 5:13 pm

Tiistai 20.10

Treeni Rovaniemen Arctic Power Centerissä

Reiden ojennus
4*15-20

Smith kyykky
4*15

Vatsaa





Keskiviikko 21.10

1 käden kulmasoutu
4*10

Yläsoutu
4*10

Ylätalja niskantaakse
3*15

Alatalja köydellä
3*15

Hauista semmonen sata toistoa....
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » To Loka 22, 2009 4:43 pm

Torstai 22.10

Niskantakaa punnerrus smith
5*10-15

Vipunostot sivulle
3*12

Vipunostot eteen
3*15

Takaolkapäät
4*20

Pullover
3*12

Vielä vähän nytkytystä olkapäille loppuun ja vatsaa
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Pe Loka 23, 2009 4:08 pm

Perjantai 23.10

Ojentajat taljassa
4*15

Hauis tangolla
3*15

Ojentajat käsip.
3*15-20

Hauis käsip.
3*15

Hauista ja ojentajaa taljassa muutama vieläki pitempi sarja

Se oli käsipäivä se 8)
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Ma Loka 26, 2009 12:28 pm

Maanantai 26.10

Vetoja
6*2*180

1 käden tempaus kahvak.
2*15/puoli

Vatsaa ja venyttelyä

HÖ! no hiki tuli kuitenki...
Kuva

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Ma Loka 26, 2009 12:43 pm

Ihme ku kulkee vielä ja hikikin irtoaa..... Ku sulla varmaan jäi 4 kg sänkyyn :wink: :wink: :shock:

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Ma Loka 26, 2009 1:20 pm

Janne P kirjoitti:Ihme ku kulkee vielä ja hikikin irtoaa..... Ku sulla varmaan jäi 4 kg sänkyyn :wink: :wink: :shock:


Irtonaista oli ihmekyllä, vaakalle en oo uskaltautunu :wink:
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Ke Loka 28, 2009 11:24 am

28.10 Keskiviikko

Kulmasoutu laitteella
4*15

Alatalja
4*15

Hauis käsipainoilla
60 toistoa pudotussarjoina

vatsaa

kevyt reeni mutta 30 sekunnin palautukset laitto puhalluttamaan..
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » To Loka 29, 2009 1:16 pm

Torstai 29.10

Pystypunnerrus vipuvarsi
6*15

Vipunostot eteen, sivulle ja pystypunnerrus yhteenkyytiin
3*12-15

Takaolkapäät käsip.
4*15

Ristitalja
2*15

PP käsip.
2*15
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Pe Loka 30, 2009 9:03 am

Perjantai 30.10

Aamutuimaan pikkusen käsivarsia ja jalkojen hieronta, Heikki se on kätevä käsistään :)
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Ti Marras 03, 2009 6:30 pm

Tiistai 3.11

Kapeaveto
3*3*250

Sumoveto
5*3

Reverseä ja vatsaa
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Ke Marras 04, 2009 6:14 pm

eskiviikko 4.11

Kulmasoutu smith
4*10

Kulmasoutu käsip.
2*10

Yläsoutu
4*15

Ylätalja niskantaakse
4*10-15

Hauista käsip.
4*10-12

Hauis taljassa
2*15-20

vatsaa

Paljon liikehdintää lyhyessä ajassa...
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » To Marras 05, 2009 6:38 pm

Torstai 5.11

Pystypunnerrus smith
5*8
1*20

Vipunostot sivulle
4*10

Etuolkapäät tangolla
2*15

Takaolkapäät käsip.
4*15-20

Ristikkäistalja
4*10-15

Vinopenkki smith
pari piiitkää sarjaa, tätä voi olkapää kestää tehäkki?
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Ma Marras 09, 2009 8:28 pm

Maanantai 9.11

Sumoveto
5*70...1*340
2*3*190

Vatsaa

Oiskohan lihonu kun oli niin pinkeä puku?!?
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Ke Marras 11, 2009 6:59 pm

Keskiviikko 11.11

Kulmasoutu smith
4*10

Kulmasoutu käsip.
2*12

Ylätalja niskantaakse
2*15

Ylätalja eteen
2*15

soutua ristitaljassa
3*20
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » To Marras 12, 2009 7:37 pm

Torstai 12.11

Pystypunn käsip.
5*15

Vipunostot sivulle
3*15 superina käsikerrallaan

Vipunostot eteen
3*12

Takaolkapäät käsip.
3*20

"vipunostot"
3*20-30
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Pe Marras 13, 2009 7:05 pm

Perjantai 13.11

Hauis tangolla
4*15

Hauis käsip.
3*12

Ojentajat tangolla
3*10-15

ojentajat käsip.
3*15

Taljassa hauista ja ojentajia superina
3*15
Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 15 vierailijaa