Päivyri 1300 kg:n totaaliin saakka ;)

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Jani Murtomäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 643
Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
Paikkakunta: Iisalmi

ViestiKirjoittaja Jani Murtomäki » Ti Tammi 25, 2011 12:39 am

Ma 24.1

Treeni Bullfarmilla

2 lankun raw penkki + minit tuplana + ketjua epämääräinen läjä
3*200 asti

raw penkki mutkatangolla
4*210 asti

loppuun rintaa ja ojentajia
Kuva

Kuva

Roikonen
Viestit: 33
Liittynyt: Ma Maalis 01, 2010 9:55 pm
Paikkakunta: Mäntsälä

ViestiKirjoittaja Roikonen » Ti Tammi 25, 2011 2:09 pm

Mitens sun polvet?

Avatar
Jani Murtomäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 643
Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
Paikkakunta: Iisalmi

ViestiKirjoittaja Jani Murtomäki » Ke Tammi 26, 2011 12:53 pm

2.2 pääsen ortopedille ja siitä magneettikuvauksiin niin selviää paremmin. Kävelemään pystyy kunhan varovasti kävelee mutta pidempään jos kävelee kerralla niin polvi jäykistyy ja kipeytyy. Muuta sillä ei tekemään pysty...
Kuva



Kuva

Sami Nieminen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: Ke Heinä 27, 2005 11:25 am
Viesti:

ViestiKirjoittaja Sami Nieminen » La Tammi 29, 2011 12:07 pm

Vaikuttaisi ristiside- tai kierukka vammalta!
Varsinkin jos jää lukkoon!

Toivottavasti asiat selviäisi pian.
Voimia!

Avatar
Jani Murtomäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 643
Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
Paikkakunta: Iisalmi

ViestiKirjoittaja Jani Murtomäki » Su Tammi 30, 2011 6:00 pm

Ei ihan lukkoon jalka jää vaan jäykistyy aina jos vähänkin liikaa rasittaa. Muutenkin joutuu olemaan varovainen kun kävelee ettei pääse polvi vääntymään mihinkään suuntaan. Toivottavasti asia alkaisi nyt ens viikolla etenemään jonnekin suuntaan!
Kuva



Kuva

Avatar
Jani Murtomäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 643
Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
Paikkakunta: Iisalmi

ViestiKirjoittaja Jani Murtomäki » Su Tammi 30, 2011 6:02 pm

To 27.1

Nopeuspenkki
2*3*140
1*160
1*180

Olkapäille vähän pumppailua

Oli rinta, olkapäät, yläselkä ja niska todella pahasti jumissa niin ei voinut tehdä treeniä kunnolla. Nopeuspenkkikin kiristi rintaa niin pahasti että joutui varomaan ettei mee mitään rikki. Perjantaina kävin hieronnassa niin katsotaan maanantaina auttoiko se mitään...
Kuva



Kuva

Avatar
Jani Murtomäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 643
Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
Paikkakunta: Iisalmi

ViestiKirjoittaja Jani Murtomäki » Ti Helmi 01, 2011 12:41 am

Ma 31.1

Penkkiä Slingshotilla 3*260 asti

Tuohon rautaan asti tuli vielä kuin tyhjää ja enempää en viittinyt laittaa kun paikat sen verran jumissa. Täytyy vähän kevennellä tällä viikolla treeniä ja venytellä jos sais nuo jumit auki. Kova hieronta odottaa reilun 2 viikon päästä. Mutta todella hyvältä apuvälineeltä tuntui tuo Slingshot! Ei tuntunut kipuja rinnassa tai olkapäässä ollenkaan vaikka molemmat aivan jumissa. Ei myöskään vaikuta millään tavalla nostolinjaan eli pystyy penkkaamaan täysin normaalilla liikeradalla. TULEN KÄYTTÄMÄÄN JATKOSSAKIN!

Loppuun kevyesti ojentajia....
Kuva



Kuva

Avatar
Jani Murtomäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 643
Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
Paikkakunta: Iisalmi

ViestiKirjoittaja Jani Murtomäki » Ma Helmi 14, 2011 8:58 pm

Jäänyt treenejä päivittämättä mutta tässä tämänpäiväistä

Ma 14.2

Penkki lämmittely rawina 1*240 asti
Titan IPF Super Katana päälle
ei rintaan
1*280
1*320
1*360 helppo
0*380 (lasku meni ihan miten sattuu ja ei liikkunut mihinkään)

paita pois
2 lankkua
1*200
1*240
1*280

Loppuun jotakin potailua.

Ihan positivinen yllätys oli kun ei ole ollut paitaa lokakuun jälkeen päällä ja nyt heti eka kerralla helppo nosto 360 kg IPF paidalla. 380 kanssa laskuvaihe meni jo aivan pieleen. Vielä 1 treeni ja sitten käyn puoliksi huvikseen yhden penkkikisan jossa nostetaan 1 kankaisilla paidoilla. Sen jälkeen panostetaan pelkkään raw penkkiin kesäkuun loppuun asti!
Kuva



Kuva

petri hietamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 466
Liittynyt: Ti Helmi 08, 2005 4:21 pm
Paikkakunta: kokkola

ViestiKirjoittaja petri hietamäki » Ti Helmi 15, 2011 8:36 am

ja siitåhän jani tulee ottamaan 300kg!!!

Avatar
Jani Murtomäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 643
Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
Paikkakunta: Iisalmi

ViestiKirjoittaja Jani Murtomäki » Ti Helmi 15, 2011 4:42 pm

Hieno päivä. Magneettikuvissa käytiin ja polvesta oli pikaisella vilkaisulla nivelpinnat kuluneet ja rustonpaloja irtaallaan siellä täällä... Eli nivelrikkoa tarjottaisiin nyt tuohon vasempaan polveenkin! Ens viikolla on vielä ortopedin aika joka antaa lopullisen tuomion mutta tuskinpa se diagnoosi siellä mihinkään muuttuu... Katsellaan nyt meneekö lajin suhteen tulevaisuuden suunnitelmat kokonaan uusiksi...
Kuva



Kuva

Harri.J
Viestit: 93
Liittynyt: Pe Maalis 18, 2005 11:59 am

ViestiKirjoittaja Harri.J » Ti Helmi 15, 2011 9:23 pm

Ei kuulosta hyvältä.  :wall:
Joka aamu käyn lenkillä ja ainakin parisataa menee penkillä.

Avatar
Jani Murtomäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 643
Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
Paikkakunta: Iisalmi

ViestiKirjoittaja Jani Murtomäki » Ma Maalis 07, 2011 2:56 pm

Kävin viikonloppuna Islannissa penkkikisan. Ihmeen hyvin meni kisa kun treenit ovat viime aikoina olleet vähän mitä sattuu. Penkkipaitana toimi Titan IPF Super Katana joten nyt on 400 kg mennyt rikki myös 1 kankaisella paidalla. Seuraava tavoite on 300 kg raw penkki.

Tässä video mun nostoista:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=M4v0cIiYSoU[/youtube]
Kuva



Kuva

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7179
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Maalis 07, 2011 3:19 pm

Kovia nostoja!!! Onnittelut!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6273
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ti Maalis 08, 2011 2:13 pm

Mahtavaa Jani ! Nostatko King of Benchpress 2011 kisassa ?

Avatar
Jani Murtomäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 643
Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
Paikkakunta: Iisalmi

ViestiKirjoittaja Jani Murtomäki » Ke Maalis 09, 2011 5:50 pm

Kiitos onnitteluista!

Tuomarina toimin tällä kertaa. Keskityn nyt vaan raakapenkkiin kesäkuun loppuun asti kun olen menossa kovaan raakakisaan.
Kuva



Kuva

Avatar
SNyman
Laihaläski
Viestit: 190
Liittynyt: To Maalis 18, 2004 11:12 am

ViestiKirjoittaja SNyman » Ke Maalis 30, 2011 8:15 pm

Menestystä 300 penkin saavuttamiseen, aivan varmasti sen otat kun vaan paikat kestää! Siinäpä onkin sitten kirjattavaa Suomen voimailuhistoriaan.

Avatar
Jani Murtomäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 643
Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
Paikkakunta: Iisalmi

ViestiKirjoittaja Jani Murtomäki » To Huhti 14, 2011 1:19 pm

Kisat on minun osalta kisattu todennäköisesti koko vuodelta. On vaan tällä hetkellä semmoinen tilanne että ei kerkee eikä pysty keskittymään treenamiseen ollenkaan.
Kuva



Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 0 vierailijaa