J.Pöykiön kolme kovaa kisaa..

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

kamikaze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2250
Liittynyt: Pe Marras 26, 2004 11:35 am
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja kamikaze » Pe Helmi 19, 2010 11:32 pm

onko sulla janne vielä se video siitä mun nihkeästä 305 kyykystä tallessa?

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » La Helmi 20, 2010 9:22 pm

kamikaze kirjoitti:onko sulla janne vielä se video siitä mun nihkeästä 305 kyykystä tallessa?


Ei ole enää tallessa ja kuvasin se tolla uuden karheella kännykkäkameralla joten ei ole hajuakaan miten sen vois siirtää puhelmesta nettiin.

No kisassa siite otat kevyemmin ni voi laittaa näytille hyviä suorituksia :wink:

vekku
Aktiivi Jäsen
Viestit: 179
Liittynyt: La Heinä 09, 2005 9:40 am

ViestiKirjoittaja vekku » La Helmi 20, 2010 10:40 pm

Janne P kirjoitti:No kisassa siite otat kevyemmin ni voi laittaa näytille hyviä suorituksia :wink:


Tarkotat vissiin kovemmin.. :wink:

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Su Helmi 21, 2010 10:14 pm

vekku kirjoitti:
Janne P kirjoitti:No kisassa siite otat kevyemmin ni voi laittaa näytille hyviä suorituksia :wink:


Tarkotat vissiin kovemmin.. :wink:


Niin just..siis isommat painot helpommin ylös....

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Su Helmi 21, 2010 10:21 pm

VKO 7, Perjantai

Penkkiä ja taljavetoja...
eli:

1x20x20
1x10x40
1x10x60
1x10x80
1x5x100
1x5x120
1x3x130
löysä katana päälle
1x4x140
5x3x150 merkistä
paita pois

Taljaa päälle....



VKO 7, Lauantai

Olkapäitä, ojentajia ja extra penkkiä
eli:
Penkki
1x20x20
1x10x40
1x10x60
1x10x80
1x5x100
1x2x120
1x2x130
1x1x140
löysä katana päälle
1x3x155
3x2x165
Paita pois...

Pystypunnerrusta kuulilla
Ojentaja taljaa
Leuanveto 2x10xoma paino

VOI TSIISUS ETTÄ ON PAIKAT HELLÄNÄ MUTTA NYT TULEE VIIKON TOTAALI LEPO PUNTTIHOMMISTA KUN PITÄÄ KÄYDÄ ITÄNAAPURISSA DIMITRIN PURISTELTAVANA... :?
JOSKO NE VOIMAT PALAUTUS REISSUSSA......

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Pe Helmi 26, 2010 7:58 am

VKO 8 keskiviikko

Pikku penkkijumppa dimitrin vääntöjen jälkeen.
1x30x50
1x12x90
1x6x100
1x6x110
1x5x120
1x5x130
1x1x140
1x1x150

muutama kevyt sarja pystypunnerusta ja ylätaljaa.

kyllä venäjän reissut on hieman raskaita..ei reeni mutta muuten..

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Ma Maalis 01, 2010 8:50 pm

VKO 9, Maanantai

Normisettiä ja alotuspainon sekä kisapaidan valintaa...

1x15x60
1x10x80
1x5x100
1x5x120
1x3x130
1x1x140
superkatana päälle
Nousu ykkösillä 210kg asti... Paidan valinnassa vielä miettimistä...Kokeilin 3 eri paitaa ja aina tuntu yhtä huonolta...
Nooh...vielä on aikaa...

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » To Maalis 04, 2010 10:52 pm

VKO 9, Keskiviikko

Liikuntatunnilla juoksu 7km. Juoksun päälle pari sarjaa ylätaljaa ja kulmasoutua.


VKO 9, Torstai
Lämmittelyt hyvin, sitten muutama nosto paidalla.
Lankkua muutama sarja sekä päälle lattiapenkkiä käsipainoilla.
Pari sarjaa vipunostoja.

Hieman on mennyt reenijaot sekaisin työhommien takia mutta kyllä tässä ollaan kuitenkin aikataulussa. Kisat lähenee :twisted:

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Ma Maalis 08, 2010 5:05 pm

VKO 10, Maanantai

Yksin salilla niin ei pystynyt kummemmin urheilemaan..
penkkiä tuli otettua kuitenkin:

1x12x30
1x12x40
1x10x60
1x10x80
1x6x100
1x5x115
5x5x125

Päälle 2 sarjaa vinopenkkiä + ristitaljaa bodaillen

Kulmasoutua 3 sarjaa

Noh oliha tuossa jotakin...Loppuviikosta viimeinen kovempi penkki reeni ja sitten lyödään kytkin pohjaan ja odotellaan kunnon nousua.

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Ke Maalis 10, 2010 9:50 pm

VKO 10, keskiviikko.

Perkele...nuha meinaa pukata päälle.

silti salilla hieman selkäfileitä joka suunnasta repien
Ylätaljaa eteen ja taakse
alataljaa
kulmasoutua tangolla
kulmasoutua käsip.
alataljaa

Päälle muutama herkistelevä penkki ja ranskalainen punnerrus.

Perjantaina viimeinen puolikova reeni...sitten lipsutellaan.

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Ma Maalis 15, 2010 8:12 pm

KISAVIIKKO, Maanantai.

Viimeinen oikea reeni ennen kisaa.
hain vähän paineita kropaaan:
Penkkiä
1x20x40
1x10x60
1x8x80
2x5x100
2x3x120
katana 46 päälle
1x3x130
1x1x140,150,160,170
Äkkiä paita pois.

kevyttä jumppaa muulle kropalle eli kulmasoutua, ojentajataljaa, habaa, vipareita, leukoja + muuta viuhahtelua salilla.

Nuha helpottaa...  :thumbup:

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Ke Maalis 17, 2010 11:15 pm

KISAVIIKKO, KESKIVIIKKO.

Liikuntapäivä rukalla. Tuli käveltyä joku kilometri ja oltua laavulla kipinämikkona.
Liikuntapäivän jälkeen salilla penkkiä.

1x10x40
1x10x60
1x6x80
3x2x100
2x1x120

äkkiä pois kun oli niin kevyttä.

Nyt on läjä dynamiittiä persuuksissa. Ootellaan lauantaihin ja laitetaan langat palamaan... :twisted: :twisted:

Jone
Aktiivi Jäsen
Viestit: 394
Liittynyt: To Syys 14, 2006 8:12 pm

ViestiKirjoittaja Jone » La Maalis 20, 2010 3:13 pm

Onnittelut viidennestä Suomen mestaruudestasi Janne!!
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!

http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Su Maalis 21, 2010 2:14 pm

Jep jep..

Ensimmäinen kolmesta kisasta on takana. Vielä MM ja EM kisat edessä.
Vielä ollaan aikataulussa.

Kisat takana ja tosiankin viiden suomenmestaruus tuli napattua.

Sijoitus ok. tulos kiloina jäi selkeästi siitä mitä lähdettiin hakemaan, mutta syykin siihen on jo tiedossa joten ei hätää.

210kg 3-0 hyväksytty
217kg 3-0 hylätty. Tuli ylös mutta meloen.
230,5 3-0 hylätty. Show mielessä lastautettiin kun peli jo selvä.

myöhemmin tarkempaa raporttia.

kamikaze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2250
Liittynyt: Pe Marras 26, 2004 11:35 am
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja kamikaze » Su Maalis 21, 2010 5:10 pm

onneksi olokoon!

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » To Maalis 25, 2010 9:31 pm

Hieman raporttia sm-kisoista.

OSA 1 HOIDETTU.

Reenit olivat menneet vallan mainiosti ja painonpudotus onnistui ilman ongelmia. Lähtöpäivänä tuli ensimmäinen ongelma kun jouduin suunnitelmasta poiketen käymään vielä töissä mutkan ennen lähtöä.
Pakkaus kaikkine vermeineen oli hieman vaiheessa mutta olin lähtöhetkellä varma että kaikki on mukana. VAAKA...SE PERKELEEN VAAKA...SE JÄI KOTIIN. Noh..vaimon työpaikalta joku ikivanha vaaka kainaloon. Vaaka näytti joka kerta eri lukemaa.. V-käyrä nousi avaruuteen.
Olin hämeenlinnassa yötä joten kisavaakalla käyminen oli mahdotonta ennen kisapäivää. Vaaka näytti ylipainoa joten saunaa.
Kisa-aamuna se oli melkein tasan...pikku tankkaus ja matkaan.
Kisapaikalla huomasin ongelman joka johtui sodanaikaisesta vaa'asta. Paino oli 74.0kg nopeasti nestettä koneeseen, joka hieman ennen punnitusta tuli kusena pihalle eli painoa en saanut vaakaan mennessä kuin 200g lisää. Paino vaakalla 74.2kg.

Kisa lämmittely ok.
Kisa
210kg paita liian kireällä..ja kaikkeni tein että sain rintaan, helposti ylös 3-0 hyväksytty.
toinen nosto piti olla myös välirauta mutta laitoimme vyön paikalleen joten se kiristi liikaa ja paita ei noussut yhtään eli paita oli liian kireällä. Lasku hieman mahalle ja nosto ylös meloen joten 3-0 hylky.
Rajalan Erkillä oli hyvä yritys mennä ohi mutta sen aika ei ollut vielä.
Viimeiseen show mielessä 230.5kg. Kaulus muniin ja samalla tankokin meni muniin josta ei voinut edes yrittää.

TREENI JATKUU KOHTI TAVOITETTA ELI MM-KISAA.

VKO 12.
Olen ottanut muutaman kevyen reenin ja nyt on aika kiristää ruuvia eli ensi maanantaista lähtien rupean päivittämään päivyriä

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Ma Maalis 29, 2010 8:00 pm

VKO 13, Maanantai

Homma jatkuu....

Lämppärit hyvin ja sitten itse asiaan...

Tosikapea penkki
1x10x60
2x10x80
1x6x100
5x6x105

Päälle paidalla kolmen tuumanlankulta
1x3x180,190,200

Ojentajia käsipainoilla

Kuulalla pystypunnerrusta

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » To Huhti 01, 2010 6:44 pm

VKO 13, Keskiviikko

Selkää kovasti joka suuntaan.
Leuanveto 6x6xomapaino
Ylätalja taakse + eteen
Alatalja
Kulmasoutu kuulalla.

haustista taljassa + käsipainoilla


VKO 13, Torstai

Vinopenkki herkistellen 3x10x90
vinopenkki käsipainoilla
Pystysoutua 3 sarjaa
leuanvetoja pari tiukkaa sarjaa.

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Pe Huhti 02, 2010 11:03 am

VKO 13, Perjantai

Lämmittelyt kepillä + hyppynarulla.

Penkki, Medium ote.
1x20x20
2x10x40
2x10x60
1x8x80
1x6x100
1x1x110
hangbar kumit, ylhäältä löysää n. 5cm.
5x5x140 mediumote kaikissa. Ei ongelmia.

Dippiä pari sarjaa lisäpainoilla.

Ruuvia pitää kiristää lisää, MM-ilmoittautumislistan mukaan tulossa todella kova kisa 75kg sarjassa.

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Ma Huhti 05, 2010 4:19 pm

VKO 14, maanantai.

Crossaria lämppäriksi.
Sitten penkkiä

Kapeaa penkkiä 6 sarjaa josta 4 oli tuikkaa.
kapean penkin jälkeen muutama sarja
1x3x120
1x2x130
1x1x140
Superkatana päälle
1x5x165 5 tuuman lankku
1x5x185 3 tuuman lankku
1x5x195 2 tuuman lankku

Video 195kg sarjasta:
http://www.youtube.com/watch?v=8TJLU2Uaigk

Päälle muutama sarja ranskalaisia ja kotia.


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 18 vierailijaa