Frifeldt..kolmas kausi TEAM:ssä (2011)

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1011
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

Frifeldt..kolmas kausi TEAM:ssä (2011)

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Tammi 07, 2011 9:23 pm

Aattelin uutta päivyriä taas aloitella uudelle kaudelle kun sellaista tässä taas aletaan pohjustella.. :)

Tällä viikolla oltiin vasta keskiviikkona hieronnassa kun ei oikein aiemmaksi irronnut aikaa.

Tänään olin sitten perus jumia hakemassa runkoon huomista lajia ajatellen.
Hieman kevyemmillä painoilla ja enempi matkaa ajatellen ainakin kävelylajeissa liikutaan hetken aikaa..

Vetoon ja kyykkyyn aletaan myös panostaa enempi jatkossa..ainakin sen aikaa kun tässä hieman kevyemmin lajia tehään..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1011
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Su Tammi 09, 2011 12:13 am

09.01.2011 Lajireenien aloitusta..

Farmit:

2 x 25m x 65kg,
20m x 100kg,
75m x 100kg

Rengas:

5 x 380kg

Tällänen aloitus..
Meni kroppa sen verta solmuun farmareista, että oli hra. posliinia pakko käydä morjestamassa..tuli taas todistettua että kyllä tää laji muutakin vaati ku voimaa.
Onneksi jaksoin edes renkaan tehdä kunnialla loppuun asti ton jälkeen..ensi kerralla sit paremmin taas.. :)

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 772
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Su Tammi 09, 2011 12:36 am

Ei paha juttu kun äijä tuli suoraan pytyltä pyörittämään rengasta :shock:
Asenteella mentiin...

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7179
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Tammi 09, 2011 4:04 pm

Asenne on puoli ruokaa!!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1011
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Tammi 10, 2011 8:25 am

Tuohan oli aika lailla meikäläisen bravuuria vielä noin pari vuotta sitte..
Ekana lajina farkut kisoissa..siihen päälle oksennus ja sitten takaisin kisaamaan.. :lol:

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1011
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Tammi 10, 2011 12:35 pm

10.01.2011 Jalkoja.

Kyykky:

10 x 20kg,
5 x 50kg,
5 x 90kg,
5 x 130kg,
3 x 160kg,
2 x 5 x 180kg

Hauiskääntö käsipainoilla:

3 x 10-12

Jalan koukistus:

3 x 8 -12

Ihan ok:sti meni..
Kyykyt olivat helppoja ja suht teräviä.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1011
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Tammi 14, 2011 3:49 pm

13.01.2011 Vetoa kevyesti..

Veto:

2 x 8 x 60kg,
5 x 110kg,
5 x 150kg,
2 x 5 x 200kg

Vatsoja ylätaljassa:

3 x 12

[i]Kevyttä aamu vetelyä.
Lauantaina mennään lajille.[/i

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1011
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Tammi 15, 2011 8:48 pm

15.01.2011 Lajia.

Merimieskävely:

2 x 25m x 135kg,
25m x 180kg,
25m x 235kg,
50m x 255kg

Kiviä 140 sentin riman yli:

8 x 120kg

Peruskuntoa tarvii alkaa tekemään ja sassiin. Kroppa meni taasen melkoisen solmuun pitkästä merkkarista.
Kivet meni iha jees..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1011
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Tammi 17, 2011 9:12 pm

16.01.11 Kuntopyörää, venyttelyä ja hauista.. :)

17.01.11 Punnertelua..

Fättis (joka toisto maasta asti):

5 x 35kg,
5 x 55kg,
5 x 75kg,
10 x 100kg

Vinopenkki:

5 x 70kg,
5 x 110kg,
9 x 140kg

Vatsoja ylätaljassa:

4 x 12

Ihan kivasti kulki!
On noi pitkät kyllä tappavia sarjoja!! Kyllä oli taas äijä ku uitettu koira ton kympin setin jälkeen!
Vinokin kulki hyvin.
Täytyy katsoa josko selkä olis siinä kondiksessa että kestäis erittäin kovan mave ohjelman ekan setin..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1011
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Tammi 20, 2011 7:51 pm

20.01.11 Veto

Mave:

2 x 5 x 60kg,
5 x 100kg,
5 x 150kg,
10 x 5 x 205kg

Eipä ole ikinä selkäputket huutaneet näin paljoa treenistä!!
Jumaleissöni mut oli raskas setti!!
Tällä viikolla ei sitten paljoa muuta tehäkkään ku mennään ottamaan parit kuvat paikallislehteä varten.. :wink:

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1011
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Tammi 24, 2011 12:11 pm

24.01.11 Jalat.

Kyykky:

2 x 8 x 60kg,
5 x 100kg,
5 x 140kg,
1 x 180kg,
2 x 5 x 190kg

Jalan koukistus:

4 x 12

Istumaannousuja keppi niskassa:

2 x 8

Kyykyt oli helppoja ja teräviä..niinku kuuluuki olla tässä vaiheessa.
Aattelin mennä tällä kahdella vitosella 210 asti. Josko siitä sitte alkais koventaa ja lyhentämään sarjoja.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1011
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Tammi 28, 2011 9:59 am

27.01.11 Aamutreeniksi punnerrusta

Tukki 12" viper:

2 x 2 x 85kg,
10 x 100kg

Nopeus penkki:

2 x 5 x 70kg,
5 x 90kg,
3 x 5 x 110kg

Lyhyt ja ytimekäs..
Aika paskaksi veti taas toi pitkä sarja.. :D


27.01.11 Iltareeni..

Hauis kääntö kässäreillä:

5 x 12 x 8kg-24kg

"Hollywood" hauis:

3 x 12

Hieman krossaria ja venyttelyjä päälle..

Ihan ok päivä reenien osalta..
Hieman flunssaa pukkaa päälle perkl..tiiä viittiikö tällä viikolla enää reenata, ettei me pahemmaksi..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1011
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Helmi 01, 2011 7:31 pm

31.01.11 Kyykkäilyä ja punnerrusta.

Kyykky:

2 x 5 x 70kg,
5 x 120kg,
5 x 150kg,
1 x 180kg,
2 x 5 x 200kg

Penkki:

5 x 60kg,
5 x 100kg,
5 x 130kg,
2 x 5 x 160kg

Hyvä treeni!
Kyykky meni taas suunnitellusti, joten seuraavaksi kymppi lisää taas.
Penkin nostot otin kaikki merkistä. Meni sekin hyvin!
Katellaan onko tällä viikolla lajia vai vedänkö loppuviikosta ohjelman mukaan maasta.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1011
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Helmi 08, 2011 7:29 pm

03.02.11 Kevyt veto.

Mave:

2 x 5 x 70kg,
5 x 120kg,
3 x 5 x 150kg,

Fättis mave (myötäote):

3 x 90kg,
3 x 120kg,
1 x 140kg,
1 x 150kg

05.02.11 Laji.

Conan:

2 kier./kelkka,
2 kier./60kg + kelkka,
2 kier./120kg + kelkka,
2 kier./160kg + kelkka

Rengas 380kg:

1 x 4

Kivet:

2 x 2 x 120kg, 140kg,

Pienet päivittelyt viime viikon lopun hääräilyistä.
Kroppa alkaa olla sen verta hieronnan tarpeessa että laji oli oikeastaan yhtä tuskaa..no treeni se on kehnokin treeni!!
Loppu viikosta tarttis vielä vetää suhteellisen kova veto ja ehkä lajiakin..katotaan kui käy..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1011
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Helmi 11, 2011 9:59 am

09.02.11 2h hieronta.

10.02.11 Kevyttä painonnostoa..

Tempaus:

6 x 2 x 20-50kg

Työntö:

6 x 2 x 50-105kg

Kevyt jumin haku treeni tän päivästä veto treeniä silmällä pitäen..
Tarttis vetää 5 x 5 x 232,5kg..
:?

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1011
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Helmi 11, 2011 8:02 pm

11.02.11 Mavea.

Mave:

5 x 60kg,
5 x 100kg,
5 x 140kg,
3 x 200kg,
3 x 5 x 232,5kg

Vatsat taljassa:

3 x 12

Kulmasoutu istuen:

3 x 12

Sellanen perjantai illan treeni..
Vedon 5 x 5 kaatui kämmenen keskustan aukeamiseen.
Harmittaa kun tietää että olisi pystynyt vetämään loppuun, mutta ei oikeen remmeilläkään pystynyt vetämään ku oli keskeltä kämmen auki.
No..onneksi ei kauhean pahasti mennyt, koska pitäis tiistaina mennä lajille.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1011
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Helmi 15, 2011 11:52 pm

15.02.2011 Laji.

Merimies:

200kg-25m
250kg-25m
300kg-25m

Sirkus käsipaino:

2xO/V-58kg
2xO/V-64kg
3xO,1xV-75kg

Sellanen lyhyt..jällee.. Piti jotain vielä päälleki tehä, mutta käsipainossa olleesta metalli jäysteestä sain TIETTY käteen vekin joka ei vaan suostunut tyrehtymään..
Merimies ei ollut hääviä..kässäri luonas!!


[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=dovhpnj8UB4[/youtube]

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Ke Helmi 16, 2011 4:01 pm

Tosiaan hyvin luonas kässäri! Very good!

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1011
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Helmi 16, 2011 9:28 pm

Kiitti Patu!
Lupaa hyvää Poriin!! ;)

16.02.2011 Aeroobinen.. :shock:

Concept soutulaite:

10min. (2086m)

Crosstrainer:

10min.

Juoksumatto:

10min. (10min./km)

Päälle venyttelyä 30 min.

Korkea aika alkaa hiukan näitäkin harrastaa..ja ihan kivaa ajan vietettähän toi oli!
Huomenna pitäis kyykkäillä..katotaa mitä tulee.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1011
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Helmi 19, 2011 8:31 am

17.02.2011

Kyykky:

2 x 8x 70kg,
5 x 120kg,
3 x 150kg,
3 x 180kg,
1 x 200kg,
1 x 210kg,
3 x 210kg

Vatsoja:

3 x 10

Kintut olivat vielä lajista ei niin hyvän tuntuiset joten vitoset jäivät haaveiksi..

18.02.2011

Penkki:

2 x 10 x 60kg,
10 x 100kg,
3 x 140kg,
3 x 160kg,
1 x 180kg (merkistä)

Ylätalja:

3 x 15/70-90kg

Hauiskääntö käsipainoilla:

3 x 12

Vatsat:

3 x 12

Viikko pulkkaan pienen lavan seutu jumin kera. :?


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 0 vierailijaa