Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1344
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Joulu 21, 2019 7:09 am

21.12.2019 Lauantai

Raw Kyykky,pakittamalla:(tunnustelua)

3x8 20kg
3x4 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
2x1 180kg
2x1 220kg

Nopeuspenkki:

3x3 50kg
2x2 80kg
1x1 110kg
1x1 125kg
1x1 140kg

Etureidet istuen koneessa:2x10

Takareidet maaten koneessa:2x10

Vatsat seisten taljassa:3x10

Ojentajat taljassa:2x8

Ylätalja taakse:2x8

Ylätalja eteen:2x8

Tosiaan piti Keskiviikkona kyykkiä kunnolla mutta vihdoin puhkesi flunssa kunnolla kun sitä jo viime Torstaina aavistelin mutta en vain maininnut siitä mitään!!!..Nooh tänään kumminki aamu viideltä menin salille ennen työvuoron alkua ja tuntui paljon paremmalta kuin luulin,joten nyt sit Joulun aikoihin otetaa uus yritys penkissä ja kyykyssä!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1344
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Joulu 24, 2019 12:40 pm

24.12.2019 Tiistai Jouluaatto

Raw Penkki:

3x30 20kg
3x8 50kg
2x4 80kg
1x3 110kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg
1x1 195kg

Ylätalja taakse:3x8

Ylätalja eteen:2x8

Hauis seisten kässäreillä:2x8 per käsi

Vatsat seisten taljassa:3x8

Hyvä reeni ja huomenna sitten kyykky hommia vihdoinkin PTV:llä!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1344
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Joulu 25, 2019 4:52 pm

25.12.2019 Keskiviikko Joulupäivä,PTV Gym Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:

3x8 20kg
3x4 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
1x1 180kg
1x1 210kg
1x1 240kg
1x1 270kg
1x1 300kg ja PR:ää 20kg:n edestä

Etureidet istuen koneessa:2x10

Takareidet seisten koneessa:2x8 per jalka

Voimapyörä:3x8 op,polviltaan

Meni just niiku pitikin ja iso ennätys parannus samalla!!!...Video löytyy instasta!!!...Perjantaina luultavasti vetoa sitten!!!
Viimeksi muokannut Oskari.L, Pe Joulu 27, 2019 7:59 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1344
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Joulu 27, 2019 7:55 pm

27.12.2019 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Maastaveto:(kapealla jalka-asennolla)

3x5 70kg
2x4 110kg
1x3 150kg
Vyö päälle
1x2 190kg
1x1 230kg
1x1 270kg
1x1 310kg

Nopeuspenkki:

3x2 60kg
2x2 90kg
2x1 120kg

Ojentajat taljassa:2x8

Hauis seisten kässäreillä:4x8 per käsi

Ylätalja taakse:2x8

Ylätalja eteen:2x8

Vatsoja:4x8

Tuli se mitä lähdinkin hakemaan vielä tältä vuodelta vedossa ja hyvä tietää että tarvittaessa pystyy vetää molemmilla tyyleillä vaikka sumolla onki romut isommat!!!...Tästä vedosta tulee videoo koosteeseen minkä teen ens Maanantain reenin jälkee elikkäs Maanantaina on vuoden vika reeni ja yritän vielä ottaa penkissä sen 2 markkaa raakana!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1344
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Joulu 30, 2019 7:52 pm

30.12.2019 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:

3x30 20kg
3x6 60kg
2x4 90kg
1x2 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg
1x1 200kg...Oli ihan maximi/sivuaa ennätystä

Jalkaprässi:4x10

Etureidet istuen koneessa:4x10

Ylätalja eteen:2x8 kapea ote

Ylätalja taakse:2x8 leveä ote

Hauista:4x8

Vatsoja:2x8

Siinäpä oli vuoden vika reeni ja sain kuin sainkin kaikki Raw tavotteet nostettua mitä mieles oli ja hyvä niin!!!...Pidempää videoo laittelen huomen instaan ja tubeen mikäli osaan sellasen kyhäillä!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1344
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Joulu 31, 2019 1:00 pm

31.12.2019 Tiistai

https://youtu.be/eUkjfesxIns 10 minuutin Raw kooste+höpinää lopuksi  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1344
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Tammi 07, 2020 7:10 pm

7.1.2020 Tiistai

Raw Kyykky,pakittamalla:

3x8 20kg
2x5 60kg
2x5 100kg
1x5 140kg
Vyö päälle
1x5 180kg
1x5 220kg
1x5 250kg ja PR

Jalkaprässi:3x8

Etureidet istuen koneessa:2x8

Voimapyörä:2x8 op,polviltaan

Vatsat seisten taljassa:2x8

Vaikka viikon totaalilepo alla nii silti kulki vaikka en ees ollu alunperin suunnitellut tällästä kyykkyä vaan vasta tossa 180kg:n kohdalla aattelin että pitäiskös ottaa kunnolla ja niin tein!!!...Huomenna penkkiä!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1344
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Tammi 08, 2020 6:49 pm

8.1.2020 Keskiviikko

Raw Penkki:(kapea ote)

3x30 20kg
2x5 60kg
2x5 90kg
1x5 120kg
5x5 140kg

Ranskalainen ojentajapunnerrus tangolla:3x5

Ylätalja eteen:3x6 lapio kahvalla

Ylätalja taakse:3x8 leveä ote

Pullover:3x8

Hauis seisten kässäreillä:4x6 per käsi

Vatsoja:3x8

Tällänen setti tänään ja penkkikin tuntu yllättävän iloselta viikon levon jälkeen!!!...Perjantaina vetoa sitten!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1344
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Tammi 10, 2020 7:34 pm

10.1.2020 Perjantai

Maastaveto:(sumolla,IPF-tangolla)

Puvun alaosa alusta asti
3x5 70kg
2x5 120kg
1x5 170kg
Vyö päälle
1x5 220kg
2x5 250kg

Reverseä:3x8

Selänojennus:2x8 op

Voimapyörä:3x8 op,polviltaan

+yläkropalle muutama sarja/liike

Hyvin kyllä liikku veto tänään vaikka olikin olkaimet poissa käytöstä niin oisin pääsarjalla voinu tehdä molemmissa 8-10 toistoa!!!...Ens viikolla vois olla hieronnan paikka ja vois myös varmuuden vuoks ehkä käydä kiropraktikolla tarkastuttaa onko ranka suorassa!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1344
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Tammi 13, 2020 6:37 pm

13.1.2020 Maanantai

Nopeuspenkki:(kapea ote)

3x30 20kg
3x3 60kg
2x3 90kg
6x3 120kg
1x1 150kg

Leuanveto:3x8 myötäote omalla painolla

Rintatuettu kulmasoutu:4x8

Rintaa taljassa seisten:3x8

Hauis istuen kässäreillä:1x15,1x12,1x10

Vatsat seisten taljassa:3x8

Tällänen kevyempi setti tänään ja huomenna hierontaan!!!...Alkaa olee paikat sen verta jumisen oloset että käydään kaikki läpi!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 470
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Oskari Lehtinen

ViestiKirjoittaja RRKalle » Ma Tammi 13, 2020 9:50 pm

Komia oli raakavideo, ja hurjat raakavoimat. 800+ ilman siteita on sikakova vaikka raskaammaltakin ukolta!

Mitas ne tavoitteet on multi ply mista videolla puhut? 1150? 1200?
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.
-Murobs, Sulevi Pallopää

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1344
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

Re: Oskari Lehtinen

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Tammi 14, 2020 5:14 pm

RRKalle kirjoitti:Komia oli raakavideo, ja hurjat raakavoimat. 800+ ilman siteita on sikakova vaikka raskaammaltakin ukolta!

Mitas ne tavoitteet on multi ply mista videolla puhut? 1150? 1200?

Kiitos :) ...tavotteet on tehdä yli 1102,5kg:a tähän sarjaan ja nykynen enkkahan on 1100kg:a tasan vuodelt 2018 :D (Sompilla katos on enkka 1102,5kg -100kg sarjaan)...ja toinen tavote on 500kg:n kyykky ja siihe on matkaa 35kg:a kun nykyinen enkka on 465kg viime vuodelta 8)
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1344
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Tammi 14, 2020 5:15 pm

14.1.2020 Tiistai

Hieronta koko kropalle  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1344
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Tammi 16, 2020 7:26 pm

16.1.2020 Torstai

Nopeusboxikyykky Briefseillä+minikumit tuplana,pakittamalla:

3x8 20kg+minikumit tuplana
3x3 60kg+minikumit tuplana
2x2 100kg+minikumit tuplana
1x2 140kg+minikumit tuplana
Briefsit päälle
2x2 180kg+minikumit tuplana
Vyö mukaan
2x2 210kg+minikumit tuplana
Boxi pois ja normi nopeuskyykkyä lopuksi kumien kanssa
2x2 210kg+minikumit tuplana
1x2 240kg+minikumit tuplana

Raw Suorinjaloin Maastaveto:(ei vyötä,sumolla)

1x5 70kg
1x5 120kg
3x5 170kg

Vatsat seisten taljassa:4x8

Etureidet istuen koneessa:3x10

Reverseä:2x10

Tällänen jännitysten haku setti tällä kertaa ja huomenna penkkiä Sling Shotilla!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1344
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Tammi 17, 2020 7:45 pm

17.1.2020 Perjantai

Penkki Sling Shotilla:

3x30 20kg
3x5 50kg
2x4 80kg
1x2 110kg
1x2 130kg
Sling Shot messiin
1x2 150kg
1x2 170kg
1x2 190kg
1x2 210kg

Raw Penkkiä Smithissä:(kapea ote,kaulalta)

1x8 60kg
1x8 70kg
2x8 80kg

Rintaa ristitaljassa:3x10

Pystysoutu tangolla:2x15

+yläselkää,habaa ja vatsoi loppuun

Semmonen setti tänään ja ainoo mitä unohin laittaa penkkiin oli minikumit mut muuten hyvä :lol: ...Maanantaina jatketaan!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1344
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Tammi 20, 2020 6:49 pm

20.1.2020 Maanantai

Boxkyykky Briefseillä,SSB tangolla,pakittamalla:(syväboxi)

3x8 25kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Briefsit+Vyö messiin
1x3 180kg
1x3 210kg
1x3 230kg
2x5 200kg

Takareidet maaten koneessa:3x8

Istumaan nousut lisäpainolla:4x8

Reverseä:2x8

Tämmösellä reenillä alotettiin ja ens viikolla sama reeni mutta isommilla painoilla kun ei heti viitti ihan päätä punaseks laittaa varsinkaan tuolla tangolla :shock: ...On meinaan armoton tanko!!!...Huomenna penkkiä!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa