Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Loka 23, 2019 7:55 pm

23.10.2019 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Paitapenkki:(vikaan lämpöön asti)

3x25 20kg
2x8 60kg
2x6 90kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,ilmasta
1x1 240kg,4”lankusta
2x1 270kg,2”lankusta...Tänään oli niin lennokasta että oikeen itekki ihmettelin!!!...Varmaa ku paino on noussu muutaman kilon ni paitakin oli heti kireempi ja hyvä niin  :thumbup:

Jm Press kässäreillä:3x8

Takaolkapäät taljassa narulla:2x15

Ylätalja taakse:2x10

Hauis seisten kässäreillä:2x20

Vatsarutistukset kuminauhalla:2x15

Perjantaina sit jatketaan!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Loka 25, 2019 5:37 pm

25.10.2019 Perjantai

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 20kg
3x4 60kg
1x3 100kg
1x2 130kg
2x2 160kg
2x2 175kg
2x2 190kg

Lantion nosto kässärillä:2x10

Kyljet seisten smithissä:2x10 per puoli

Reverseä:2x10

Vatsat seisten taljassa:4x10

Huomenna sitten viikon vikat setit!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Loka 26, 2019 5:32 pm

26.10.2019 Lauantai

Nopeuspenkki:

4x30 20kg
3x5 60kg
3x3 90kg
4x3 120kg

Ylätalja eteen PP otteella:3x8

Pullover:3x10

Dippipunnerrus:2x10 op

Jalkojen nostot roikkuen:2x10

Viikko paketissa ja Tiistaina jatkuu seuraavan kerran!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Loka 29, 2019 9:03 pm

29.10.2019 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Jalkakyykky Briefseillä:(nopeeta)

3x8 20kg
3x4 60kg
1x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 260kg
2x1 300kg

Maastaveto:(alotuspainoon asti)

Puvun alaosa alusta asti
1x5 70kg
1x4 110kg
1x3 150kg
1x2 190kg
Vyö+Olkaimet ylös
1x1 230kg
1x1 270kg
2x1 310kg

Reverseä:3x8

Voimapyörää:3x10 op,polviltaan

Etureidet istuen koneessa:3x10

Hyvin liikku viikon ekat setit!!!...Huomenna tai Torstaina sitten penkkiä Sling Shotilla!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Loka 30, 2019 7:16 pm

30.10.2019 Keskiviikko

Penkki Sling Shotilla:(tunnustelua)

3x30 20kg
3x8 50kg
2x5 80kg
1x2 110kg
1x1 130kg
Sling Shotilla
1x1 150kg
1x1 170kg
1x1 190kg
1x1 200kg
1x1 210kg
Sling Shot pois ja rawina loppuun
3x5 120kg

Tatepress:3x8

Ylätalja eteen:3x8

Vatsat seisten taljassa:3x8

Hauis seisten kässäreillä:2x20

Alkaa penkkikin liikkuu niiku pitää ja hyvä niin!!!...Loppuviikon reenit mietinki tarkasti että millon otan ne kun ois vielä 2 kevyempää reeniä tälle viikolle  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Marras 02, 2019 7:27 pm

2.11.2019 Lauantai

Raw Nopeusboxikyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 20kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 130kg
6x2 160kg

Nopeuspenkki:

3x3 50kg
3x3 80kg
3x2 110kg
2x1 140kg

Jalkaprässi:5x6

Reverseä:3x8

Kyljet seisten smithissä:2x8 per puoli

Vatsat seisten taljassa:3x10

Etureidet istuen koneessa:3x10

Ylätalja taakse:3x8

Hauis seisten kässäreillä:3x12

Siinä oli viikon vikat reenit ja ens viikol viel jotain tosi pientä!!!...Fiilis on hyvä ja odottava!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Marras 05, 2019 7:16 pm

5.11.2019 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 25kg
3x2 65kg
2x2 95kg
2x1 125kg

Raw Gm suoralla tangolla:(ei vyötä)

3x2 65kg
2x2 95kg

Nopeuspenkki:

2x20 20kg
3x1 60kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg

Voimapyörä:2x12 op,polviltaan

Takaolkapäät taljassa narulla:2x12

Rintatuettu kulmasoutu:2x10

Ojentajat taljassa:2x10

Siinäpä oli reenit nyt sitten!!!...Torstaina puntariin ja Perjantaina sit hanat auki ja katotaan mihin se johtaa!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Marras 09, 2019 5:49 am

8.11.2019 Perjantai WPC Worlds 2019,Lahti

Punnitus:99,6kg

Jalkakyykky:

1.nosto 400kg/hylätty(aika loppu kesken)
2.nosto 420kg/hyväksytty
3.nosto 435kg/hylätty/tuli ylös mutta kaaduin taakse ennen rack komentoa

Penkkipunnerrus:

1.nosto 275kg/hyväksytty
2.nosto 285kg/hyväksytty
3.nosto 292,5kg/hyväksytty

Maastaveto:

1.nosto 300kg/hyväksytty
2.nosto 330kg/hyväksytty
3.nosto 350kg/hylätty(valmis nosto mut näpit petti)

Yhteistulos:1042,5kg

MM-Kultaa -100kg:n sarjaan sekä pisteissä kisojen paras nostaja!!!

Olipahan kisa ja avatakseni vähä tarkemmin niin olin suunitellut tosiaan alottavani kyykyn 435kg:sta ja omasta mielestä alotin lämmötkin ihan hyvissä ajoin mutta ei vaan aika riittäny niin jouduin tiputtaa alotusta vikaan lämmittelyrautaan mutta en kuullut kunnolla kun huudettiin että tanko valmis paitti sit kun oli kellossa joku 30s tai alle niin en kerenny ees nostamaan(onneksi) ja tahti oli näissä kisoissa hurja jonka toki ymmärrän että päivät ei veny liika pitkiksi jokapäivä!!!Kyykyn jälkeen sit puolikas banaani naamaan ja lähes tulkoon heti penkkiä lämmittelee ja penkki sujui hyvin kyllä kun sain kaikki penkit onnistumaan ja nostot oli tasasia sekä hyviä eikä ollu viimenenkään mikään kunnon runttaus edes!!!Maastavedossa lähin hakee 350kg:n romua ja nyt jäi vaan näpeistä kiinni tänään koska nosto oli käytännössä valmis ja sit näpit aukes ja sit lennettiin selälteen monoliftin sekä maastaveto kipin juureen niin että forkkukin aukes :lol: ...En usko että tänävuonna kisaan enään vaikka eihä sitä tiiä mutta luultavasti ens vuonna sit jatketaan niiden kahden tavotteen metsästystä mitkä mun mielessä on!!!...Nyt vähän lepoa ja sit tuumaillaan mitä sompin kanssa keksitään  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Marras 13, 2019 6:19 pm

13.11.2019 Keskiviikko

Ylätalja taakse:3x8+3x6

Ylätalja eteen:2x8+2x6

Viparit sivuille seisten:3x8+3x6

Viparit eteen seisten:2x10+2x8

Rintaa seisten taljassa:3x10

Ojentajat taljassa:3x10

Hauis seisten kässäreillä:4x10

Vatsat seisten taljassa:4x10

Tämmöstä apuliike settiä tänään ja Perjantai samanlaista alakropalle!!!...Ens viikolla vois sit alottaa RAW reenit ja kattoo taas saako niitä nousemaan näin loppuvuodesta :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Marras 15, 2019 7:11 pm

15.11.2019 Perjantai

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 20kg
2x8 50kg
2x4 100kg
5x1 150kg
1x1 200kg

Nopeuspenkki:

3x3 50kg
2x2 80kg
5x1 110kg
1x1 140kg

Jalkaprässi:

2x6 50kg+kelkka
2x6 100kg+kelkka
1x6 150kg+kelkka
1x6 200kg+kelkka

Voimapyörä:3x8 op,polviltaan

Vatsat polvilteen taljassa:3x10

Kyljet seisten kässärillä:2x8 per puoli

Hyvän tuntunen reeni!!!...Ens viikolla sit alotellaan RAW reenejä ja katotaan mitä saadaan aikaseks vielä ennen vuoden vaihdetta!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Marras 18, 2019 6:28 pm

18.11.2019 Maanantai

Raw Kyykky,pakittamalla:

3x8 20kg
2x5 50kg
2x5 100kg
Vyö päälle
1x5 150kg
1x5 165kg
1x5 180kg
1x5 195kg
1x5 210kg

Reverseä:3x8

Takareidet maaten koneessa:3x8

Etureidet istuen koneessa:3x8

Voimapyörä:2x8 op,polviltaan

Tälläsella setillä alotettiin RAW hommat ja kyykky tuntu hyvältä/helpolta niinku pitikin!!!...Huomenna sitten penkkiä!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Marras 19, 2019 6:51 pm

19.11.2019 Tiistai

Raw Penkki:

3x25 20kg
3x8 55kg
2x3 75kg
1x3 95kg
1x3 115kg
1x3 135kg
5x3 155kg
Sling Shotilla loppuun
1x1 190kg
1x1 200kg
1x1 210kg

Takaolkapäät kuminauhalla:3x15

Hauis seisten tangolla:4x8

Vatsat polvilteen taljassa:3x10

Penkkireenitkin avattu juuri ohjelman mukaisesti ja ei yhtään hullummalta tuntunu!!!...Torstaina jatketaan  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Marras 21, 2019 7:10 pm

21.11.2019 Torstai

Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(kapea ote)

3x30 20kg+minikumit tuplana
3x8 50kg+minikumit tuplana
2x2 75kg+minikumit tuplana
3x2 100kg+minikumit tuplana
2x2 110kg+minikumit tuplana
1x2 120kg+minikumit tuplana

Ojentajat taljassa:(kapea ote)3x10

Kulmasoutu kässärillä:3x8 per käsi

Ylätalja eteen:(lapio ote)3x8

Pullover:2x15

Huomenna sit viikon vikat setit PTV:llä!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Marras 22, 2019 7:54 pm

22.11.2019 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 20kg
2x5 70kg
2x3 120kg
6x2 160kg

Raw Maastaveto+mustat minikumit tuplana:(ei vyötä,kapeelta,keveesti)

1x5 100kg+mustat minikumit tuplana
1x5 140kg+mustat minikumit tuplana
1x5 160kg+mustat minikumit tuplana
1x5 180kg+mustat minikumit tuplana
1x5 200kg+mustat minikumit tuplana

Vatsat seisten taljassa:3x8

Jalkojen nostot selällä maaten:3x8

Hyvä reeni!!!...Maanantaina jatketaan  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Marras 25, 2019 8:23 pm

25.11.2019 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:

3x8 20kg
2x6 60kg
1x4 100kg
1x4 140kg
Vyö päälle
1x4 170kg
1x4 185kg
1x4 200kg
1x4 215kg
1x4 230kg

Reverseä:3x10

Etureidet istuen koneessa:2x8

Takareidet maaten koneessa:2x8

Vatsat seisten taljassa:2x20

Hyvä reeni!!!...Kyykky kulki niiku pitikin,joten ens kerralla taas vähän isommin!!!...Huomenna penkkiä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Marras 26, 2019 7:27 pm

26.11.2019 Tiistai

Raw Penkki:

3x30 20kg
3x8 50kg
2x6 80kg
1x3 110kg
1x3 140kg
3x3 160kg
Sling Shotilla
2x1 195kg
1x1 205kg

Takaolkapäät kumilla:3x10

Hauis seisten tangolla:4x8

Ylätalja taakse:3x8

Vatsat polvilteen taljassa:3x10

Tällänen setti tänään ja Torstaina jatketaan!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Marras 28, 2019 7:44 pm

28.11.2019 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki+mustat minikumit tuplana:(kapea ote)

3x20 20kg+mustat minikumit tuplana
3x2 50kg+mustat minikumit tuplana
3x2 70kg+mustat minikumit tuplana
2x2 90kg+mustat minikumit tuplana
2x2 100kg+mustat minikumit tuplana
1x2 110kg+mustat minikumit tuplana
kumit pois ja loppuun
1x2 140kg

Ojentajat taljassa:3x10 kapea ote

Kulmasoutu kässärillä:3x8 per käsi

Ylätalja eteen PP otteella:3x8

Voimapyörä:3x8 op,polviltaan

Hyvä setti vaikkakin toissapäivänä olikin penkkiä!!!...Huomenna viikon vikat reenit!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Marras 29, 2019 7:15 pm

29.11.2019 Perjantai

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 20kg
3x4 70kg
2x2 120kg
6x2 170kg

Raw Maastaveto+minikumit tuplana:(ei vyötä,kapea jalka-asento)

1x5 70kg+minikumit tuplana
1x5 120kg+minikumit tuplana
1x5 170kg+minikumit tuplana
3x5 220kg+minikumit tuplana

Vatsat seisten taljassa:3x8

Jalkojen nostot selälteen penkillä maaten:3x8

Aika napakasti liikahteli tänään!!!...Maanantaina sit jatketaan penkillä!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Joulu 02, 2019 6:35 pm

2.12.2019 Maanantai

Raw Penkki:

3x30 20kg
3x8 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x2 120kg
1x2 140kg
1x2 160kg
1x2 165kg
1x2 170kg

Hauis seisten tangolla:4x8

Takaolkapäät taljassa narulla:3x10

Vatsat polvilteen taljassa:3x10

Ihan OK reeni vaikka ois Sling Shotilla pitäny RAW penkin jälkeen ottaa mutta yksin ku oli salilla ilman varmistajia/käsilleantajaa niin joutuu jättää sen pois!!!...Siihen nähden hyvä fiilis jäi!!!...Huomenna kyykkyä!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1574
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Joulu 03, 2019 7:56 pm

3.12.2019 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:

3x8 20kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Vyö päälle
1x3 180kg
1x3 210kg
1x3 230kg
1x3 250kg

Etureidet istuen koneessa:3x10

Takareidet seisten koneessa:3x10 per jalka

Reverseä:2x10

Jalkojen nostot penkillä maaten:3x8 op

Suunnitelmien mukaan edetään ja hyvä niin!!!...Torstaina jatkuu!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa