Maanantai
Vatsat 1x100
Kapea penkki 15x20, 6x10x(30,40,50,60,70,70)
Yläsoutu 3x15x60
Patterin välistä kuului: "kymppi lisää!".
Tiistai
Kuntopyörä
TrapBar-veto, koroke 10x65, 8x95. 4x8x125
Triplasetti:
- vatsakurkotus pallolta 4x10
- selkäkone 4x20x30
- vatsakone 4x30x30
Alatalja, kapea 4x12x50
Pää oli työpäivän jälkeen ihan PÖLÖ. Treeni ja hyvä seura piristi.
Perjantai
Olkajumppa 2x40
Ulkokierto kumilla 3x(10+10)
Punnerrus renkailla 1x20
Etunojapunnerrus 3x30
Row 4x20x40
BattleRope Wave 3x100
Rannevääntö tangolla 3x15x20 vastaote
Rannevääntö kp 3x20x3 myötäote
Vatsat 2x50
Tulipahan kauhia pumppi. Oho!
