Maikaleen reenit 2017
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Maikaleen reenit 2017
11.3.17
Penkki
10x20
2x3x60
2x3x80
2x110 (pause)
1x120 (-II-)
1x125
2x3x100 (pause, kapea)
Pystäri tangolla
3x10x50
Ojentajat taljassa
4x15
Viparit sivuille
2x20
Paskalta tuntui penkki ku kyynärvarsi ihan hellänä. Kevennän nyt vähän penkin osalta ja teen vähän enemmän pumppaillen.
Penkki
10x20
2x3x60
2x3x80
2x110 (pause)
1x120 (-II-)
1x125
2x3x100 (pause, kapea)
Pystäri tangolla
3x10x50
Ojentajat taljassa
4x15
Viparit sivuille
2x20
Paskalta tuntui penkki ku kyynärvarsi ihan hellänä. Kevennän nyt vähän penkin osalta ja teen vähän enemmän pumppaillen.
Re: Maikaleen reenit 2017
12.3.17
Kulmasoutu
2x10x60
4x8x100
Alatalja
4x12
Ylätalja niskan taakse
3x15
Viparit takaolkapäille
3x20
Hammer-hauis
4x15
Kulmasoutu
2x10x60
4x8x100
Alatalja
4x12
Ylätalja niskan taakse
3x15
Viparit takaolkapäille
3x20
Hammer-hauis
4x15
Re: Maikaleen reenit 2017
13.3.17
Kyykky
2x10x20
5x60
2x100
1x130
4x160
4x165
5x1x130 (ilman vyötä, pause, high bar)
Vatsat taljassa
3x12
Kyykky
2x10x20
5x60
2x100
1x130
4x160
4x165
5x1x130 (ilman vyötä, pause, high bar)
Vatsat taljassa
3x12
Re: Maikaleen reenit 2017
14.3.17
High bar boksikyykky ilman vyötä
2x10x20
5x50
3x105
10x3x125
Boksihypyt
5x3
Sotilaspenkki
3x12x80
Pystäri tangolla
10x20
5x40
5x50
5x55
5x52.5
5x50
Viparit sivuille
3x20
High bar boksikyykky ilman vyötä
2x10x20
5x50
3x105
10x3x125
Boksihypyt
5x3
Sotilaspenkki
3x12x80
Pystäri tangolla
10x20
5x40
5x50
5x55
5x52.5
5x50
Viparit sivuille
3x20
Re: Maikaleen reenit 2017
15.3.17
Mave
10x60
2x3x100
3x115
3x130
2x3x160
2x3x170
3x180
3x3x130
Alatalja
5x8
Mavesta ollu vähän taukoa mutta ihan kohtuulliselta tuntui.
Mave
10x60
2x3x100
3x115
3x130
2x3x160
2x3x170
3x180
3x3x130
Alatalja
5x8
Mavesta ollu vähän taukoa mutta ihan kohtuulliselta tuntui.
Re: Maikaleen reenit 2017
17.3,17
Boksihypyt 10kg käsipainot käsissä
5x3
Kyykky
2x10x20
5x60
2x1x100
5x120 (vyötön, pause)
2x5x122.5 (-II-)
5x125 (-II-)
5x130 (-II-)
1x160 (vyötön)
3x170
Jees, ihan hyvää duunía sai tehtyä. Ens viikko kyykkyjen osalta vähän kevyemmin.
Boksihypyt 10kg käsipainot käsissä
5x3
Kyykky
2x10x20
5x60
2x1x100
5x120 (vyötön, pause)
2x5x122.5 (-II-)
5x125 (-II-)
5x130 (-II-)
1x160 (vyötön)
3x170
Jees, ihan hyvää duunía sai tehtyä. Ens viikko kyykkyjen osalta vähän kevyemmin.
Re: Maikaleen reenit 2017
18.3.17
Penkki
2x10x20
2x3x60
3x90
5x100
5x110
3x5x100
2x3x80
Pystäri
10x20
5x40
5x50
3x55
3x57.5
6x60
Vinopenkki käsipainoilla
10x12
10x20
10x32.5
18x27.5
Viparit sivulle
3x15
Ojentajat taljassa
3x20
Penkki
2x10x20
2x3x60
3x90
5x100
5x110
3x5x100
2x3x80
Pystäri
10x20
5x40
5x50
3x55
3x57.5
6x60
Vinopenkki käsipainoilla
10x12
10x20
10x32.5
18x27.5
Viparit sivulle
3x15
Ojentajat taljassa
3x20
Re: Maikaleen reenit 2017
19.3.17
Kulmasoutu
20x20
10x60
3x12x90
Alatalja
10x10
Hammer-hauis
5x10
Pieni selkä-hauis jumppa.
Kulmasoutu
20x20
10x60
3x12x90
Alatalja
10x10
Hammer-hauis
5x10
Pieni selkä-hauis jumppa.
Re: Maikaleen reenit 2017
High-bar, pause, ilman vyötä
2x10x20
5x60
1x100
1x120
1x140
1x150
3x1x140
Alatalja
3x15
Ylätalja
3x8
Kevyttä viikkoa kyykkyjen osalta. Niskakyykyt tuntui yllättävän kevyeltä, ilman vyötä tekeminen vissiin vahvistanu pakkia.
2x10x20
5x60
1x100
1x120
1x140
1x150
3x1x140
Alatalja
3x15
Ylätalja
3x8
Kevyttä viikkoa kyykkyjen osalta. Niskakyykyt tuntui yllättävän kevyeltä, ilman vyötä tekeminen vissiin vahvistanu pakkia.
Re: Maikaleen reenit 2017
21.3.17
Penkki
2x10x20
5x60
5x70
5x80 (jalat ilmassa)
5x90 (-II-)
5x95 (-II-)
5x110 (pause)
Pystäri käsipainoilla
6x22x5
6x32.5
10x25
Ojentajat taljassa
2x12
Penkki
2x10x20
5x60
5x70
5x80 (jalat ilmassa)
5x90 (-II-)
5x95 (-II-)
5x110 (pause)
Pystäri käsipainoilla
6x22x5
6x32.5
10x25
Ojentajat taljassa
2x12
Re: Maikaleen reenit 2017
22.3.17
Mave, ilman vyötä
10x60
2x3x100
3x130
2x140
2x150
2x160
2x165 (Myötäotteella kaikki tähän asti)
4x2x165 (1" deficit)
3x5x130 (-II-)
Koskaan pitänyt vetämisestä ilman vyötä mutta nyt tuntui ihan menevältä. Varmaan on pakki vahvistunut vyöttömistä kyykyistä.
Mave, ilman vyötä
10x60
2x3x100
3x130
2x140
2x150
2x160
2x165 (Myötäotteella kaikki tähän asti)
4x2x165 (1" deficit)
3x5x130 (-II-)
Koskaan pitänyt vetämisestä ilman vyötä mutta nyt tuntui ihan menevältä. Varmaan on pakki vahvistunut vyöttömistä kyykyistä.
Re: Maikaleen reenit 2017
23.3.17
Penkki
10x20
3x60
3x70
3x80
3x90
1x100
1x110
3x120 (lyhyt pause)
2x6x90 (kapea)
10x90 (-II-)
Penkki
10x20
3x60
3x70
3x80
3x90
1x100
1x110
3x120 (lyhyt pause)
2x6x90 (kapea)
10x90 (-II-)
Re: Maikaleen reenit 2017
24.3.17
Kyykky, ilman vyötä, pause
2x10x20
5x60
5x80
2x100
5x115
5x120
5x125
2x5x130
Taas aika tynkiä ollu reenit viime aikoina. Tuntuu vaan aina pääliikkeen jälkeen että turha jäädä pidemmäksi aikaa kun kaikki tärkeä jo tehty.
Kyykky, ilman vyötä, pause
2x10x20
5x60
5x80
2x100
5x115
5x120
5x125
2x5x130
Taas aika tynkiä ollu reenit viime aikoina. Tuntuu vaan aina pääliikkeen jälkeen että turha jäädä pidemmäksi aikaa kun kaikki tärkeä jo tehty.
Re: Maikaleen reenit 2017
27.3.17
Kyykky
10x20
3x60
2x100
4x1x140
3x160
3x172.5
3x160
3x1x140
Kyykky
10x20
3x60
2x100
4x1x140
3x160
3x172.5
3x160
3x1x140
Re: Maikaleen reenit 2017
28.3.17
Penkki
10x20
2x3x60
4x90
4x100
4x110
6x115
4x100
8x100
Dipit
3x12xOP
Hammer-hauis
3x15
Ojentajat taljassa
3x15
Penkki
10x20
2x3x60
4x90
4x100
4x110
6x115
4x100
8x100
Dipit
3x12xOP
Hammer-hauis
3x15
Ojentajat taljassa
3x15
Re: Maikaleen reenit 2017
17.4.17
Penkki
2x10x20
5x50
2x5x70
2x4x80
2x3x90
2x2x100
2x105
2x110
2x112.5
Boksikyykky, ei vyötä
10x20
5x60
4x5x100
Alatalja
10x60
10x70
10x80
2x10x90
10x85
Kolmisen viikkoa pitänyt luovaa lomaa salilta. On ollut flunssaa mutta lähinnä kuitenkin saamattomuudesta kiinni. Pari viikkoa nyt sitten kevyttä reeniä ennen kuin aloitan taas tavoitteellisen tekemisen.
Penkki
2x10x20
5x50
2x5x70
2x4x80
2x3x90
2x2x100
2x105
2x110
2x112.5
Boksikyykky, ei vyötä
10x20
5x60
4x5x100
Alatalja
10x60
10x70
10x80
2x10x90
10x85
Kolmisen viikkoa pitänyt luovaa lomaa salilta. On ollut flunssaa mutta lähinnä kuitenkin saamattomuudesta kiinni. Pari viikkoa nyt sitten kevyttä reeniä ennen kuin aloitan taas tavoitteellisen tekemisen.
Re: Maikaleen reenit 2017
18.4.17
Mave
10x60
2x3x100
7x5x140
Ylätalja
10x60
10x70
3x10x80
Hammer-hauis
5x15
Mave
10x60
2x3x100
7x5x140
Ylätalja
10x60
10x70
3x10x80
Hammer-hauis
5x15
Re: Maikaleen reenit 2017
19.4.17
Kapea sotilaspenkki, pause
2x10x20
5x60
10x5x80
Viparit sivuille
3x15
Soutulaite (Concept 2)
10x1min (penkkisettien välissä)
500m kovaa 1:38
5min löysästi
Paino oli aamulla elämäni korkein ja alkaa näkemään jo muutenkin että liikaa on kertynyt ihraa. Alan tästä kevyesti lisäämään aerobista sekä treenin yhteyteen että esim kävelyjen muodossa. Ruokavalio ainakin alussa muuttuu vain pikaruuan ja vastaavien myrkkyjen osalta.
Kapea sotilaspenkki, pause
2x10x20
5x60
10x5x80
Viparit sivuille
3x15
Soutulaite (Concept 2)
10x1min (penkkisettien välissä)
500m kovaa 1:38
5min löysästi
Paino oli aamulla elämäni korkein ja alkaa näkemään jo muutenkin että liikaa on kertynyt ihraa. Alan tästä kevyesti lisäämään aerobista sekä treenin yhteyteen että esim kävelyjen muodossa. Ruokavalio ainakin alussa muuttuu vain pikaruuan ja vastaavien myrkkyjen osalta.
Re: Maikaleen reenit 2017
20.4.17
Tangossa roikkuminen
6x30s
Voimapyörä
3x12
Facepull
9x15 (supersettinä muiden kanssa)
30min aikaa oli tapettavana ja piti välttää hikistymistä
Tangossa roikkuminen
6x30s
Voimapyörä
3x12
Facepull
9x15 (supersettinä muiden kanssa)
30min aikaa oli tapettavana ja piti välttää hikistymistä
Re: Maikaleen reenit 2017
21.4.17
Soutulaite
15min
Kyykky, ilman vyötä
2x10x20
2x5x60
2x100
2x2x120 (pause)
2x2x140 (-II-)
15x4x100 (-II-, high-bar)
Ensimmäisiä kyykkyjä yli kolmen viikon tauon jälkeen. Paskalta tuntui mutta pari viikkoo eteenpäin ni eiköhän se taas ala kulkee.
Soutulaite
15min
Kyykky, ilman vyötä
2x10x20
2x5x60
2x100
2x2x120 (pause)
2x2x140 (-II-)
15x4x100 (-II-, high-bar)
Ensimmäisiä kyykkyjä yli kolmen viikon tauon jälkeen. Paskalta tuntui mutta pari viikkoo eteenpäin ni eiköhän se taas ala kulkee.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 57 vierailijaa