Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Loka 10, 2021 7:08 pm

Penkkikyykky pysäytys
8x20,70, 1x110,150,180v, 8x207.5v, 8x110,70,70
https://youtu.be/jwmooESMEHY

Tämmönen oldschool liike "box" 44cm pysäytyksellä. Polvi keatää nää jotenkin muttei monttuun menoo nyt.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Loka 12, 2021 5:03 pm

Mave kumilla, yläselkää kumilla, habaa kumilla ja situppeja.
Kevyt.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Loka 13, 2021 6:25 pm

Tukkia rinnalle 2x3x67, 1x87, 1x117, 3x122 PR, tukki strict punnerrus 3x107 PR
Lattiapena kapee 2x13x70
NTP seisten 6x70, 1x90, 4x95PR, 6x70https://youtu.be/9uo3WPmVoIg
Ranskikset lt 2x50x20

Polvivaivan takia tukista vauhdilla ei tullu tänään mitään. Peeärrää tuli mutta ei nekään ollu semmosia sarjoja mihin parempana päivänä pystyn. Penkin sentän jätin kevyeks niinku plääni oli.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Loka 15, 2021 9:01 pm

HH 10x20,70,100,120,100,70,20

Tommonen kevyt hh takaosastolle ku huiluutan polvee jotta sen joskus saa kyykkykuntoon.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Loka 16, 2021 12:11 pm

Kapee pp pysäytyksellä 7x20,70,100,140,100,70,20
PP käsip. 15x27,52
Shorts 2x15x70
Moottorisaha 2x10x52 per puoli

Ei ollu niin kevyt sittenkään.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Loka 17, 2021 7:36 pm

Mave ..2x110,150,180,210v,240v
SJMV 5x180,150,110
Box kyykky 34cm box 1x70,110,140,170,200v,220v,240 PR https://youtu.be/NQteYsQRick
Hyljesoutu 6x105,115
Situpit paino niskassa, ei tukea 2x6x15kg

Mavessa 240 kävi polveen. Boxi alle vaakaan yllättäen ei. Sinä enkkoja 220 ja 240 kun en ole sitä kovaa ennen tehny.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Loka 19, 2021 1:46 pm

PP kisaote sarjojen vikat pysäytyksellä ..8x100, 1x120,140, 5x150,152.5,155,157.5
PP nostot telineistä 5x185,200
Kapee pp kädet yhessä 6x70,70

Alkuun helppoo ja sitten tosi raskasta. Volyymi on mulle puuduttavaa. Termis otti samalla parvekegymillä 170kg zechervedon. Karu liike.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Loka 21, 2021 4:31 pm

JK ..1x130,160,200v
Mave ilman vyötä ..1x150,180,200,220, 2x230
Reverse hypers 5x8xs kovahko
PP kässäreillä 6x32, 3x66, 3x66

Semmonen sekametelisoppa. Polvi ei kestä kyykkyä. Yritin jättää kyykyt just kulman alle jalat leveellä mutta otti sekin polveen. Mavet raskasta kun hiljattain sitä kovaa tein. Kässäripena yllättävän paha jo tolla 66kg hantteleilla enkä meinannu niitä saada eka syliinkään. Melkosta vispausta.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Loka 23, 2021 5:37 pm

HH 8x20,50,100,150,100,50,20
Pystäri 2x6x50
Situpit ilman tukee 2x20xs

Kevyempi. Polvi.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Loka 24, 2021 9:27 pm

Haukkaa kumilla monta sarjaa. Oon yritäny tota fakin polveen jumpata nyt kondikseen. Sen on edelleen kipee kun istuu kyykkyyn. Mobilatia ja särkkäreitä vissiin lisää vaan.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Loka 25, 2021 4:23 pm

Vinopenkki pysäytyksellä 8x20,70,100, 1x120,140,150,160 PR, 8x100 https://youtu.be/K_KEBkUMAcY
Vinop. shorts kapee 2x16x70
Ojentajia kiekolla

Eipä oo tota vinoo tullu tehtyä ykköstä kun kerran joskus 10v sitten ja sillonkin runksulla. Tää n. 30 astetta vissiin. Se oli ny niinku se penkin kevennys. Simmonshan sanoo että hermosto tykkää kun vaihtaa pääliikkeen ja ei tartte sitten kevyttä viikkoo pitää. Polvi vähän paremman tuntunen ja meinasin jo kyykätä mutta maltoin ja hyvä niin. Tuli neinaan kipeeks jo penkissä se.

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » Ma Loka 25, 2021 4:42 pm

Mulla polvikivut lähti, kun aloin treenaamaan pohkeita ja takareittä treenin loppuun. 3*20 sarjoja pohjenousuja ja sitten sillä naisten takapotku masiinalla sama setti :)

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Loka 25, 2021 7:12 pm

-Virkkunen- kirjoitti:Mulla polvikivut lähti, kun aloin treenaamaan pohkeita ja takareittä treenin loppuun. 3*20 sarjoja pohjenousuja ja sitten sillä naisten takapotku masiinalla sama setti :)

Tattis vinkistä. Alan taas tekee pohjenousuja päivittäin kuten tein tossa taannoin

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Loka 26, 2021 5:17 pm

JK 8x20,70,100, 1x150,200v,220v, 2x8x100,70
Vattoja
Paljon keppijumppaa polvelle.

Yritin kyykätä pintakyykkyjä kun se ei niin ota polveen. 220 kuitenkin kuulu paukahdus polvesta ja oli taas kipeempi. Masters SM alkaa mietityttämään.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Loka 28, 2021 6:45 pm

PP pysäytyksellä kisaote 5x20,70,70,100,120, 1x140, 5x165 PR, 5x120,100,70 https://youtube.com/shorts/Em5t931cnSA?feature=share
Shorts kapeella 2x10x100
Ranskikset lt 2x40x20
Pystysoutu 2x30x20

Tänään kulki penkki hyvin! Ei tainnu ihan viiminen sana edes olla. Polvi on mikä on mutta tästä tuli hyvää fiilinkiä. Täytyy jatkaa kässärihommaa jos se on nyt mikä hyvää tekee.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Loka 30, 2021 5:40 pm

Mavereeni x

Edit. Huono mavetreeni, pahempi mieli. Tunneihminen. Uutta putkeen.

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » La Marras 06, 2021 8:19 pm

Noh, onko viikon lepo vai menikö paska mavereeni noin ytimiin? Ylös ja uuteen nousuun!  :thumbup: itsekkin aloiton reenit nyt KUNNOLLA 5 viikkoa sitten dieetin kera ja ens viikosta ruvetaan päivittelee.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Marras 07, 2021 12:03 am

-Virkkunen- kirjoitti:Noh, onko viikon lepo vai menikö paska mavereeni noin ytimiin? Ylös ja uuteen nousuun!  :thumbup: itsekkin aloiton reenit nyt KUNNOLLA 5 viikkoa sitten dieetin kera ja ens viikosta ruvetaan päivittelee.

Pakkolepo tuli. Kuus päivää flunssaa ja kuumetta nyt. Hyvä ku hiukan tolpillaan pysyy. Ei oo kova mave kyllä eka reeni josta alotan reenit kun sitten alotan.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Marras 14, 2021 3:05 pm

Penkki 8x20,70,100, 1x130, 8x70,20

Erittäin kevyt alotus taas reeniin. Flunssasta vielä yskää jälellä. Sitkee on. Peruin SM osallistumisen.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Marras 18, 2021 12:33 pm

Penkki 8x20,50, 5x100, 1x120,150,170,180, 5x100, 8x50,20
Ranskikset tangolla 4x20x20
Pystysoutu 5x10x20
Tankomahat 5x10xs
Olen vielä toipilaana rajusta taudista. Oli kova hinku nostaa vähän isompaakin ja menin kasikymppiin saakka joka semmonen helppo nosto vielä. Harmi kun tää tauti tuli, just sitä ennen penkissä olis ollu hyvät mahkut tehä enkka.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 28 vierailijaa