Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Keskiviikko 28.3
Penkki bowbar tankolla 6*65kg 6*85kg 6*95kg 6*100kg 6*85kg 6*65kg
Veto 2*140kg 2*160kg 2*180kg 2*200kg
Ylätalja eteen v-kaffa 4*10
Viparit 3*10
Jalkojennostot 4*10
--yhdistelmä reeni..seuraavan kerran salile maanantaina
Penkki bowbar tankolla 6*65kg 6*85kg 6*95kg 6*100kg 6*85kg 6*65kg
Veto 2*140kg 2*160kg 2*180kg 2*200kg
Ylätalja eteen v-kaffa 4*10
Viparit 3*10
Jalkojennostot 4*10
--yhdistelmä reeni..seuraavan kerran salile maanantaina
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Keskiviikko 4.4
Penkki bowbar tankol 6*60kg 6*80kg 6*95kg 3*4 105kg 6*85kg
Ojentaja käsip 3*10
Stoppikyykky ilman vyötä 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*160kg
Levitykset 3*10
Ylätalja 3*10
-- Joopa joo... Tuli viimeviikon perjantaina "käytyä" american car show:ssa...Sen verran tuli pilaantuneita pääsiäismunia syötyy et 3pv meni toipumiseen ja samalla peruin nuo vetokisat.....jos sit sm-kisois kulkis.....näil näkymi perjantaina Kp-gymil kyykkää KOVAA...siksi tänää pieni kyykkä herättely reeni
Penkki bowbar tankol 6*60kg 6*80kg 6*95kg 3*4 105kg 6*85kg
Ojentaja käsip 3*10
Stoppikyykky ilman vyötä 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*160kg
Levitykset 3*10
Ylätalja 3*10
-- Joopa joo... Tuli viimeviikon perjantaina "käytyä" american car show:ssa...Sen verran tuli pilaantuneita pääsiäismunia syötyy et 3pv meni toipumiseen ja samalla peruin nuo vetokisat.....jos sit sm-kisois kulkis.....näil näkymi perjantaina Kp-gymil kyykkää KOVAA...siksi tänää pieni kyykkä herättely reeni
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Perjantai 6.4
Situps ilman tukea 3*12
Veto 5*110kg 5*140kg 5*170kg 5*200kg 5*220kg Pr 5*150kg
Reidenkoukistus 3*10
Reidenojennnus 3*10
Vattaa 4*10
-- Eipä päässy Kp:l reenaa, ni tein sit kovan vetoreenin kotikylässä....4viikkoo sm:iin
Situps ilman tukea 3*12
Veto 5*110kg 5*140kg 5*170kg 5*200kg 5*220kg Pr 5*150kg
Reidenkoukistus 3*10
Reidenojennnus 3*10
Vattaa 4*10
-- Eipä päässy Kp:l reenaa, ni tein sit kovan vetoreenin kotikylässä....4viikkoo sm:iin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Maanantai 9.4
Penkki bowbar tankol 6*65kg 6*85kg 6*100kg 3*105kg 3*107,5kg 3*110kg 3*112,5kg 3*105kg 6*85kg 6*65kg
Pystäri käsip 3*12
Viparit taakse 2*12
T-soutu 1*10 20kg 4*8 40kg
Situps 3*10+10kg
--Ei ihmeellistä...Täl viikol tarttis johonki välii koittaa soveltaa kovakyykkä...näyttää vaa siltä et monolifti nostot jää kisoihin,mut niin on ennenki tehty....
Penkki bowbar tankol 6*65kg 6*85kg 6*100kg 3*105kg 3*107,5kg 3*110kg 3*112,5kg 3*105kg 6*85kg 6*65kg
Pystäri käsip 3*12
Viparit taakse 2*12
T-soutu 1*10 20kg 4*8 40kg
Situps 3*10+10kg
--Ei ihmeellistä...Täl viikol tarttis johonki välii koittaa soveltaa kovakyykkä...näyttää vaa siltä et monolifti nostot jää kisoihin,mut niin on ennenki tehty....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Keskiviikko 11.4
Situps 4*10
Kyykky 2*10 20kg 10*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 1*140kg 1*160kg 1*180kg 1*200kg 1*210kg 2*200kg
Stoppikyykky 5*2 140kg
Jalkojennostot 1*10 3*10+5kg
--210kg nostossa toinen nosto jäi välille...eipä nyt mikää enkkakunto,mut 3viikkoo viäl kisoihi.....
Situps 4*10
Kyykky 2*10 20kg 10*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 1*140kg 1*160kg 1*180kg 1*200kg 1*210kg 2*200kg
Stoppikyykky 5*2 140kg
Jalkojennostot 1*10 3*10+5kg
--210kg nostossa toinen nosto jäi välille...eipä nyt mikää enkkakunto,mut 3viikkoo viäl kisoihi.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Perjantai 13.4
Kyykky ssb tankol 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg 2*140kg
Julle ssb tankol 5*5
Reidenojennus 3*10
Kyykky ssb tankol 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg 2*140kg
Julle ssb tankol 5*5
Reidenojennus 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Maanantai 16.4
Penkki slingshotil 1*100kg 1*110kg 1*120kg 1*130kg 140kg
Penkki 10*100kg Pr
Ojentaja tankol 4*8
T-Soutu 3*8
Viparit 2*12
Vattaa 4*12
--Sain varmaa ekaa kertaa eläissäni mitä parhaimman asennon penkkiin ja sen näki heti nostoissa ja asennolla tarkotan nyt et sain yläselän painettuu niin hyvin kiinni penkkiin..... tohon satkun sarjaan jäi meinaa varoja viäl....Käsissä vaa kauheet säryt,mut huome onneks hieroja.
Täl viikol viäl kova veto, kyykyssä enää kova stoppikyykky setti ja jottai muuta.....
Penkki slingshotil 1*100kg 1*110kg 1*120kg 1*130kg 140kg
Penkki 10*100kg Pr
Ojentaja tankol 4*8
T-Soutu 3*8
Viparit 2*12
Vattaa 4*12
--Sain varmaa ekaa kertaa eläissäni mitä parhaimman asennon penkkiin ja sen näki heti nostoissa ja asennolla tarkotan nyt et sain yläselän painettuu niin hyvin kiinni penkkiin..... tohon satkun sarjaan jäi meinaa varoja viäl....Käsissä vaa kauheet säryt,mut huome onneks hieroja.
Täl viikol viäl kova veto, kyykyssä enää kova stoppikyykky setti ja jottai muuta.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Keskiviikko 18.4
Vattaa 2*12
Stoppikyykky vyö+lämppärit 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg 2*180kg kreisi Pr 2*140kg
Reidenkoukistus 3*12
Reidenojennus 2*10
Situps vinol laudal 3*10
-Hyvä reeni... En oo lämppäreillä ottanu ikinä 180kg enempää ja nyt suht helppo kakkone stopilla....Perjantaina kova veto ja ens viikol kova pena viäl.....Sit vois viäl oman painon nostaa kisoihin yli 125kg
Vattaa 2*12
Stoppikyykky vyö+lämppärit 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg 2*180kg kreisi Pr 2*140kg
Reidenkoukistus 3*12
Reidenojennus 2*10
Situps vinol laudal 3*10
-Hyvä reeni... En oo lämppäreillä ottanu ikinä 180kg enempää ja nyt suht helppo kakkone stopilla....Perjantaina kova veto ja ens viikol kova pena viäl.....Sit vois viäl oman painon nostaa kisoihin yli 125kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Perjantai 20.4
Vattaa 2*20
Veto 5*100kg 5*120kg 1*140kg 1*170kg 2*200kg 2*220kg 2*245kg Pr 2*140kg
Ylätalja eteen 4*10
Läpiveto taljassa 3*10 pyramidi
Jalkojennostot 5*10+5kg
--Hyvä reeni... pikkasen jäi vetoon varaakin.....Kisoissa vois koittaa 260..... 2viikkoo kisoihin....
Vattaa 2*20
Veto 5*100kg 5*120kg 1*140kg 1*170kg 2*200kg 2*220kg 2*245kg Pr 2*140kg
Ylätalja eteen 4*10
Läpiveto taljassa 3*10 pyramidi
Jalkojennostot 5*10+5kg
--Hyvä reeni... pikkasen jäi vetoon varaakin.....Kisoissa vois koittaa 260..... 2viikkoo kisoihin....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja
Maanantai 23.4
Penkkiä 125kg asti
+apuliikkeet
--Oikeenkäden kyynärpää alko kipuilee.....
Penkkiä 125kg asti
+apuliikkeet
--Oikeenkäden kyynärpää alko kipuilee.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa