Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Tammi 19, 2022 1:38 pm

Keskiviikko 19.1

KapiaPenkki 10*80kg 5*100kg 5*110kg 5*100kg 20*60kg

Pystäri tankol istuen 8*40kg 10*60kg 10*70kg 6*80kg

Ojentaja tankol 4*8

Ojentaja taljassa 3*15

Viparit taljassa 3*10

Vattaa 4sarjaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Tammi 22, 2022 12:24 pm

Lauantai 22.3

Kyykky paljain polvin 3*100kg 3*120kg 3*140kg 3*160kg 3*180kg Pr 10*100kg

Jalkaprässi 3*15 100kg,200kg,300kg+kelkka

Ylätalja eteen 3*10

Kulmasoutu käsip 3*8 25kg,35kg,45kg

Hammerkääntö 3*10

-Reilu 3h yöunta takana,joten siihen nähden meni hyvin... Paljain polvin en oo vissiin ikinä yli 160kg mennyt... Omapaino tullut salikisoista sen reilu 5kg alas ja kohta sitä alkaa tippua enemmän toivottavasti....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Tammi 23, 2022 2:26 pm

Sunnuntai 23.1

LarssenPena 5*100kg 5*105kg 5*110kg 5*115kg 5*120kg Pr 5*100kg

Rintapunnerruslaite 3*20

T-Soutu 4*8 60kg,70kg,80kg,40kg

Ojentaja taljassa 4*12

Vattaa 3*10

-Hierottiin jalat ennen treeniä ja saa vielä uudestaan hierotuttaa, oikee jalka on nyt jossain error tilassa :mrgreen:
Ens viikolla yks reeni korkeintaan ja sit alkaa Vatasen valmennuksessa treenit..Vähän tekis mieli noi kotikylän wpc kisat käydä rykäsemässä läpi RAW luokassa, pitää kattoa miten uudet reenit lähtee kulkee ja kun painoa pudotellaan samalla niin miten käy tulosten
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Huhti 05, 2022 6:39 am

Maanantai 4.4

Tuettu kulmasoutu 3*8 75kg

Pullover taljassa 8-10-12-10-8

Alatalja lapiokahva 8-10-12-10-9

Ylätalja eteen 8-10-12-10-8

Kulmasoutu taljassa 8-10-12-10-10

Hauis käsip 8-10-12-10-10

Hauis taljassa narulla 8-10-12-10-10

Lantion nosto 8-10-12-10-10

Kuntopyörä 20min

-Tammikuun lopusta menty tän tyyppisillä treeneillä, omapaino huitelee tällä hetkellä aamusin 108kg tuntumassa(Jouluna oltiin +130kg). Vielä kuukausi ja oli tarkoitus palata voimanostotreenien pariin, tuossa vaan alkoi selkävaiva joka säteili oikeaan jalkaan,tähän vaivaan tuli lopulta selvyys välilevyn pullistumahan se siellä ja siihen sain leikkaus lähetteen, eli katotaan sen jälkeen uusiksi treenataanko ikinä enää 3lajia
Viimeksi muokannut Tero Soini, La Huhti 09, 2022 8:14 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Huhti 05, 2022 9:19 am

Tiistai 5.4

Pystäri tankol istuen 8-10-12-8-4 57,5kg 20sec tauot

Pystäri käsip istuen 8-10-10-10-10 25kg 20sec tauot

Pystysoutu taljassa 8-10-12-10-13 20sec tauot

Vinopenkki Smith 8-10-12-10-8 55kg+kelkka 20sec tauot

Penkki käsip 8-10-10-10 25kg 20sec tauot

Flyes taljassa 8-10-12-10-10 20sec tauot

Vatsarutistukset koneessa 12-10-10-10 55kg 30sec tauot

Kuntopyörä 15min/ 5km

-Oon pari kertaa ihan mielenkiinnosta normi penkkiä testaillu jotta vähän näkee missä mennään, Larssen tyylillä saa vielä kympin satkulla, eli uskoisin et aika nopeaan siellä 130kg oltais...Läskimpänä sain penkin hilattua 150kg, siihen pitää vielä päästä kevyempänä
Viimeksi muokannut Tero Soini, La Huhti 09, 2022 8:13 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Huhti 07, 2022 11:04 am

Torstai 7.4

Jalankoukistus 8-10-12-10-8

Jalkaprässi 8-10-12-10-6 280kg

Kyykky Smith 8-10-12-10-8

Reidenojennus 3*12

Askel kyykky 2*12

Pohkeet istuen 3*15

Kuntopyörä 20min/ 7km

-Sen verran alkaa kipu rajoittaa jalkareeniä,että jätän nää nyt suosiolla pois ja katotaan uudestaan kun selkä kunnossa... Sitä vois vaikka ens viikolla aloittaa keskittymään taas penkkiin kun sitä nyt pystyy ainakin invana tekeen
Viimeksi muokannut Tero Soini, La Huhti 09, 2022 8:13 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Huhti 08, 2022 8:36 am

Perjantai 8.4

Vipunostot etukenossa 8-10-12-10-10

Vipunostot seisten 8-10-12-10-8

JyrkkäVinopenkki Smith 8-10-11-7

Takaviparit 8-10-12-10-10

Pushdown köydellä 8-10-12-10-10

Ranskis käsip 8-10-12-10-9

Jalkojen nostot 4*10

Kuntopyörä 20min/ 8km

-Joka liike 20sec palautuksella
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Huhti 11, 2022 8:53 am

Maanantai 11.4

LarssenPenkki stopilla 4*6 80kg

Vinopenkki käsip. 10*15kg 10*20kg 10*25kg 10*30kg

Ojentaja tankol 3*12

Ojentaja yhel kädel taljassa 3*10

Rintatuettusoutu istuen 4*8 60kg

Fillari 20min

-Hivenen painaa lauantainen kapakkareissu,loppuviikosta ehkä jo helppaa :lol:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Huhti 12, 2022 8:49 am

Tiistai 12.4

T-soutu 3*8 80kg

Pullover taljassa 8-10-12-10-7

Alatalja lapiokaffa 8-10-12-10-10

Ylä talja niskan taa 8-10-12-10-10

Kulmasoutu taljassa 8-10-12-10-10

Hauis käsip 8-10-12-10-11

Hauis taljas narul 8-10-12-10-10

Lantion nostot 8-10-12-10-10

Fillari 20min 7km

-Huomenna Tyksiin kuulemaan tehdäänkö selälle jotain
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Huhti 15, 2022 9:07 am

Perjantai 15.4

Penkki 9*3 60kg+ketjut 3eri otelev

Ranskalainenpunnerrus 6*6 40kg

Pushdown 12-12-12-10-8-8

Fillari 20min 9km

- 6.5 pitäs nyt päästä leikkaukseen, siittä sit tuleekin reilu kuukauden tauko salilta jos kaikki menee hyvin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Huhti 18, 2022 9:52 am

Maanantai 18.4

Pullover taljassa

T-Soutu

Ylätalja eteen

Kulmasoutu vinopenkillä käsip

Alatalja lapiokaffa

Pystysoutu taljassa

Spider hauiskääntö käsip.

Hauiskääntö taljassa narulla

-Bodia,sporttia ja tsemppiä. Jokaista liikettä 3sarjaa. Omapaino on VIELÄ pysynyt 110kg paikkeilla,vaikka ruokavalion noudattaminen on unohtunut tyystin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Huhti 22, 2022 6:54 am

Torstai 22.4

KapeePenkki 8*100kg 2*10 70kg

Takaolkapäät 3*8-12

Pystäri käsip 8*27,5kg 2*10 20kg

Vinopenkki jyrkkä Smith 3*8-12

Viparit takakenossa+Viparit seisten 3*10+3*10

Ojentaja taljassa 3*8-12

Levitykset rinnalle 7*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Huhti 23, 2022 8:41 am

Lauantai 23.4

Penkki+ketjut 9*3 70kg

Ranskalainenpunnerrus 6*6 45kg

Pushdown 5*12 1*20

Jalkaprässi 10*50kg 10*100kg 10*150kg 10*200kg 10*150kg 10*100kg

Reidenkoukistus 2*20

Reidenojennus 3*15

Jalkojenloitonnus 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Huhti 25, 2022 8:44 am

Maanantai 25.4

LarssenPena 6*80kg 6*90kg 6*100kg 6*105kg 6*90kg

Vinopenkki käsip 12*10kg 12*20kg 3*8 32,5kg

Levitykset rinnalle 3*12

Ojentaja yhel kädel taljassa 3*10

Rintatuettusoutu istuen 4*8

Fillari 15min/ 6km

-Aamupaino 110kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Huhti 27, 2022 8:37 am

Keskiviikko 27.4

Jalkojenlähennys 3*12

Hack-kyykky 10*kelkka 10*40kg 10*60kg 10*80kg

Jalkaprässi 10*kelkka 20*100kg 15*150kg 10*200kg 10*250kg 20*150kg

Jalankoukistus 3*20

Highrow 3*10 30kg

Kulmasoutu käsip 3*10 30kg,35kg,40kg

Pullover taljassa 4*10

Keskitetty hauis 3*10

Tuplahauis taljassa 3*10

Hauis narulla taljassa 3*10

-Reipas viikko leikkaukseen...eli tehdään hanskoja reilusti, hoitajat tykkää
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Huhti 29, 2022 9:23 am

Perjantai 29.4

Penkki 9*3 80kg+ketjut

Ranskis tankol 5*6 50kg

Pushdown 6*15-12

Tuettu soutu istuen 3*10

Porraskone 15min/800porrasta
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Huhti 30, 2022 9:35 am

Lauantai 30.4

Kuntopyörä 15min +6km

Porraskone 10min +600porrasta

Viparit sivul+eteen+taakse 2*10

Hauis käsip 3*10 10kg,12,5kg,15kg

-piti käydä polttamassa eiliset herkuttelut pois
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Touko 02, 2022 8:38 am

Maanantai 2.5

LarssenPenkki 5*80kg 5*100kg 2*3 110kg 5*90kg 5*60kg

Vinopenkki käsip 3*10 20kg,30kg,35kg

Levitykset rinnalle 3*12 15kg,17,5kg,20kg

Ojentaja taljassa yhel kädel 4*10

Rintatuettusoutu istuen 4*8 70kg

Fillari 15min 6,5km

-Oli tarkoitus ottaa yks kova vitonen penkissä,mut 110kg jäikin kolmoseen,joten pari niitä ..Lämmittelyissä tosin jo huomasi et ei tänään.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Touko 03, 2022 12:42 pm

Tiistai 3.5

Reiden lähettäjä 3*12

Jalan koukistus 3*10

Jalkaprässi 2*10 50kg,100kg 3*8 200kg

Ylätalja v-kahva 4*10

Highrow yhel kädel 3*10 20kg,25kg,30kg

Pullover taljassa 3*12

Hauis käsip 3*10

Tuplahauis taljassa 4*10

Fillari 16min/ 6km
.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Touko 04, 2022 8:55 am

Keskiviikko 4.5

Penkki+24kg ketjua 3*80kg 3*90kg 3*100kg 2*10 80kg,60kg

Penkki käsip 3*10

Pystärilaite istuen+Vipunostolaite istuen 4*10+4*10

Pystysoutu 3*12

Fillari 20min/8,5km
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 31 vierailijaa