Maailmanennätysjahti 2021!
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
05.05.2021
Penkkipunnerrus 92.5x9 87.5x9
Jalkaprässi (Panatta) 180x8
Leuanveto vastaotteella op x 9
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
08.05.2021
Penkkipunnerrus 107.5x5 102.5x5
Jalkaprässi (Gym80) 295x8
Leuanveto myötäotteella op x 8
Hungarian Blaster 47 x AMRAP
11.05.2021
Penkkipunnerrus 97.5x8 92.5x8
Semisumomaastaveto vn-tangolla 185x6 165x8
Kierrätin vuosia penkkitreenissä eri liikevariaatioita, mutta nyt vaihteeksi pelkkää kisaversiota eri toistomäärin. Aion vedellä jatkossakin harvakseltaan. Kuten tunnettua, normaalia mystisempi liike. Joskus on tullut vetoenkka vetämällä kuukausia 2 krt/viikossa ja joskus 8 sarjaa/8 kuukaudessa.
Penkkipunnerrus 92.5x9 87.5x9
Jalkaprässi (Panatta) 180x8
Leuanveto vastaotteella op x 9
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
08.05.2021
Penkkipunnerrus 107.5x5 102.5x5
Jalkaprässi (Gym80) 295x8
Leuanveto myötäotteella op x 8
Hungarian Blaster 47 x AMRAP
11.05.2021
Penkkipunnerrus 97.5x8 92.5x8
Semisumomaastaveto vn-tangolla 185x6 165x8
Kierrätin vuosia penkkitreenissä eri liikevariaatioita, mutta nyt vaihteeksi pelkkää kisaversiota eri toistomäärin. Aion vedellä jatkossakin harvakseltaan. Kuten tunnettua, normaalia mystisempi liike. Joskus on tullut vetoenkka vetämällä kuukausia 2 krt/viikossa ja joskus 8 sarjaa/8 kuukaudessa.
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
14.05.2021
Penkkipunnerrus 112.5x4 107.5x4
Jalkaprässi (Gym80) 300x8
Leuanveto myötäotteella op x 8
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
17.05.2021
Penkkipunnerrus 102.5x7 97.5x7
Jalkaprässi (Panatta) 190x5
Leuanveto vastaotteella op x 9
Hungarian Blaster 47 x 20+
20.05.2021
Penkkipunnerrus 115x4 110x4
Jalkaprässi (Gym80) 310x7
Leuanveto myötäotteella op x 8
Hungarian Blaster 42 x n. 31-32
23.05.2021
Penkkipunnerrus 105x6 100x6
Semisumomaastaveto vn-tangolla 192.5x5 185x5
Penkkipunnerrus 112.5x4 107.5x4
Jalkaprässi (Gym80) 300x8
Leuanveto myötäotteella op x 8
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
17.05.2021
Penkkipunnerrus 102.5x7 97.5x7
Jalkaprässi (Panatta) 190x5
Leuanveto vastaotteella op x 9
Hungarian Blaster 47 x 20+
20.05.2021
Penkkipunnerrus 115x4 110x4
Jalkaprässi (Gym80) 310x7
Leuanveto myötäotteella op x 8
Hungarian Blaster 42 x n. 31-32
23.05.2021
Penkkipunnerrus 105x6 100x6
Semisumomaastaveto vn-tangolla 192.5x5 185x5
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
26.05.2021
Penkkipunnerrus 120x3 117.5x3
Jalkaprässi (Panatta) 180x7
Leuanveto vastaotteella op x 9
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
29.05.2021
Penkkipunnerrus 107.5x6 105x6
Jalkaprässi (Gym80) 315x7
Leuanveto myötäotteella op x 8
Hungarian Blaster 47 x ~27
01.06.2021
Penkkipunnerrus 125x2 122.5x3
Jalkaprässi (Panatta) 182.5x7
Leuanveto vastaotteella op x 10
Hungarian Blaster 52 x AMRAP
Penkkipunnerrus 120x3 117.5x3
Jalkaprässi (Panatta) 180x7
Leuanveto vastaotteella op x 9
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
29.05.2021
Penkkipunnerrus 107.5x6 105x6
Jalkaprässi (Gym80) 315x7
Leuanveto myötäotteella op x 8
Hungarian Blaster 47 x ~27
01.06.2021
Penkkipunnerrus 125x2 122.5x3
Jalkaprässi (Panatta) 182.5x7
Leuanveto vastaotteella op x 10
Hungarian Blaster 52 x AMRAP
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
04.06.2021
Penkkipunnerrus 110x5 107.5x5
Semisumomaastaveto vn-tangolla 175x7 167.5x7 (surkeaa)
07.06.2021
Penkkipunnerrus 95x9 90x9
Jalkaprässi (Gym80) 320x7
Leuanveto myötäotteella op x 8
Hungarian Blaster 52 x AMRAP
10.06.2021
Penkkipunnerrus 110x5 107.5x5
Jalkaprässi (Panatta) 185x8
Leuanveto vastaotteella op x 10
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
13.06.2021
Penkkipunnerrus 100x8 95x8
Jalkaprässi (Gym80) 325x6
Leuanveto myötäotteella op x 8
Hungarian Blaster 54.5 x AMRAP
Penkissä pelkän perusversion nylkyttäminen on mikroskooppisesti vahvistamassa kohti aiempia voimatasoja. Vetää pitäisi varmaan useammin...tai jos näin harvoin vetää, voisi palata takaisin leveämpäänkin sumoon. Elopaino iskuetäisyydellä 82.5 -sarjaan, missä aion jatkossakin kisata. Ei optimaalisinta coefficient -mielessä, mutta viihdyn kevyessä kehossa. Snaijasin muuten vasta hiljattain, että WPA:n lisäksi näissä muissakin ammattiliitoissani ikäluokka määrittyy syntymäpäivän eikä -vuoden perusteella (toisin kuin IPF:ssä), mikä siirtää uhoamani ennätystehtailun alkamaan vasta syyskuun lopusta.
Penkkipunnerrus 110x5 107.5x5
Semisumomaastaveto vn-tangolla 175x7 167.5x7 (surkeaa)
07.06.2021
Penkkipunnerrus 95x9 90x9
Jalkaprässi (Gym80) 320x7
Leuanveto myötäotteella op x 8
Hungarian Blaster 52 x AMRAP
10.06.2021
Penkkipunnerrus 110x5 107.5x5
Jalkaprässi (Panatta) 185x8
Leuanveto vastaotteella op x 10
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
13.06.2021
Penkkipunnerrus 100x8 95x8
Jalkaprässi (Gym80) 325x6
Leuanveto myötäotteella op x 8
Hungarian Blaster 54.5 x AMRAP
Penkissä pelkän perusversion nylkyttäminen on mikroskooppisesti vahvistamassa kohti aiempia voimatasoja. Vetää pitäisi varmaan useammin...tai jos näin harvoin vetää, voisi palata takaisin leveämpäänkin sumoon. Elopaino iskuetäisyydellä 82.5 -sarjaan, missä aion jatkossakin kisata. Ei optimaalisinta coefficient -mielessä, mutta viihdyn kevyessä kehossa. Snaijasin muuten vasta hiljattain, että WPA:n lisäksi näissä muissakin ammattiliitoissani ikäluokka määrittyy syntymäpäivän eikä -vuoden perusteella (toisin kuin IPF:ssä), mikä siirtää uhoamani ennätystehtailun alkamaan vasta syyskuun lopusta.
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
16.06.2021
Penkkipunnerrus 115x4 112.5x4
Sumomaastaveto vn-tangolla 195x3 195x3
19.06.2021
Penkkipunnerrus 105x6 105x6
Jalkaprässi (Gym80) 330x7
Leuanveto myötäotteella op x 9
Hungarian Blaster 52 x AMRAP
22.06.2021
Penkkipunnerrus 117.5x4 115x4
Jalkaprässi (Panatta) 187.5x8
Leuanveto vastaotteella op x 11
Kahvakuulaheilautus 32 x AMRAP
Penkkipunnerrus 115x4 112.5x4
Sumomaastaveto vn-tangolla 195x3 195x3
19.06.2021
Penkkipunnerrus 105x6 105x6
Jalkaprässi (Gym80) 330x7
Leuanveto myötäotteella op x 9
Hungarian Blaster 52 x AMRAP
22.06.2021
Penkkipunnerrus 117.5x4 115x4
Jalkaprässi (Panatta) 187.5x8
Leuanveto vastaotteella op x 11
Kahvakuulaheilautus 32 x AMRAP
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
25.06.2021
Penkkipunnerrus 107.5x6 105x6
Jalkaprässi (Gym80) 335x5
Leuanveto myötäotteella op x 10
Hungarian Blaster 52 x AMRAP
28.06.2021
Penkkipunnerrus 122.5x3 120x3
Sumomaastaveto vn-tangolla 200x3 200x3
01.07.2021
Penkkipunnerrus 110x6 105x6
Jalkaprässi (Gym80) 335x6
Leuanveto myötäotteella op x 10
Hungarian Blaster 52 x AMRAP
04.07.2021
Penkkipunnerrus 95x9 90x9
Jalkaprässi (Panatta) 170x13
Leuanveto vastaotteella op x 11
Kahvakuulaheilautus 32 x AMRAP
07.07.2021
Penkkipunnerrus 110x6 105x6
Jalkaprässi (Gym80) 340x6
Leuanveto myötäotteella op x 10
Hungarian Blaster 52 x AMRAP
10.07.2021
Penkkipunnerrus 97.5x8 95x8
Sumomaastaveto vn-tangolla 205x3 205x3
Penkkipunnerrus 107.5x6 105x6
Jalkaprässi (Gym80) 335x5
Leuanveto myötäotteella op x 10
Hungarian Blaster 52 x AMRAP
28.06.2021
Penkkipunnerrus 122.5x3 120x3
Sumomaastaveto vn-tangolla 200x3 200x3
01.07.2021
Penkkipunnerrus 110x6 105x6
Jalkaprässi (Gym80) 335x6
Leuanveto myötäotteella op x 10
Hungarian Blaster 52 x AMRAP
04.07.2021
Penkkipunnerrus 95x9 90x9
Jalkaprässi (Panatta) 170x13
Leuanveto vastaotteella op x 11
Kahvakuulaheilautus 32 x AMRAP
07.07.2021
Penkkipunnerrus 110x6 105x6
Jalkaprässi (Gym80) 340x6
Leuanveto myötäotteella op x 10
Hungarian Blaster 52 x AMRAP
10.07.2021
Penkkipunnerrus 97.5x8 95x8
Sumomaastaveto vn-tangolla 205x3 205x3
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
13.07.2021
Penkkipunnerrus 112.5x5 107.5x5
Jalkaprässi (Gym80) 340x6
Leuanveto vastaotteella op x 11
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
16.07.2021
Penkkipunnerrus 100x8 95x9
Jalkaprässi (Panatta) 180x10
Leuanveto myötäotteella op x 9
Hungarian Blaster 52 x AMRAP
19.07.2021
Penkkipunnerrus 112.5x5 107.5x6
Semisumomaastaveto Sk-vetotangolla 225x1 217.5x1
Vedot täriseviä RPE10+ grindauksia. No, edelliset semistelyt 6 vk sitten ja vetotangolla 14 vk sitten. Ehkä WPC SM:iin Mikkeliin 21.8.
19.07.2021 Inbody 770 -kehonkoostumusmittaus, johon en ihan usko, mutta kiva kuitenkin:
Weight 86.9 kg, Bodyfat 6.2% (Range: 6-13% Athletes)
-> Fat Free Mass Index 25.2: Superior (Range: 24-25 Elite strength athlete (bodybuilders, etc.))
Penkkipunnerrus 112.5x5 107.5x5
Jalkaprässi (Gym80) 340x6
Leuanveto vastaotteella op x 11
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
16.07.2021
Penkkipunnerrus 100x8 95x9
Jalkaprässi (Panatta) 180x10
Leuanveto myötäotteella op x 9
Hungarian Blaster 52 x AMRAP
19.07.2021
Penkkipunnerrus 112.5x5 107.5x6
Semisumomaastaveto Sk-vetotangolla 225x1 217.5x1
Vedot täriseviä RPE10+ grindauksia. No, edelliset semistelyt 6 vk sitten ja vetotangolla 14 vk sitten. Ehkä WPC SM:iin Mikkeliin 21.8.
19.07.2021 Inbody 770 -kehonkoostumusmittaus, johon en ihan usko, mutta kiva kuitenkin:
Weight 86.9 kg, Bodyfat 6.2% (Range: 6-13% Athletes)
-> Fat Free Mass Index 25.2: Superior (Range: 24-25 Elite strength athlete (bodybuilders, etc.))
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
22.07.2021
Penkkipunnerrus 102.5x8 97.5x9
Jalkaprässi (Gym80) 330x6
Leuanveto myötäotteella op x 9
Kahvakuulaheilautus 32 x AMRAP
25.07.2021
Penkkipunnerrus 117.5x4 115x4
Jalkaprässi (Panatta) 182.5x10
Leuanveto vastaotteella op x 11
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
28.07.2021
Penkkipunnerrus 107.5x6 105x6
Semisumomaastaveto vn-tangolla 205x3 205x3
Penkkipunnerrus 102.5x8 97.5x9
Jalkaprässi (Gym80) 330x6
Leuanveto myötäotteella op x 9
Kahvakuulaheilautus 32 x AMRAP
25.07.2021
Penkkipunnerrus 117.5x4 115x4
Jalkaprässi (Panatta) 182.5x10
Leuanveto vastaotteella op x 11
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
28.07.2021
Penkkipunnerrus 107.5x6 105x6
Semisumomaastaveto vn-tangolla 205x3 205x3
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
31.07.2021
Penkkipunnerrus 100x8 95x9
Jalkaprässi (Gym80) 320x8
Leuanveto myötäotteella op x 9
Kahvakuulaheilautus 32 x AMRAP
03.08.2021
Penkkipunnerrus 122.5x3 120x3
Jalkaprässi (Panatta) 185x6
Leuanveto vastaotteella op x 11
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
06.08.2021
Penkkipunnerrus 105x7 100x8
Semisumomaastaveto Sk-vetotangolla 230x1 222.5x1
WPC SM Mikkelissä 21.8. Vielä 3 kovaa treeniä ennen sitä.
Penkkipunnerrus 100x8 95x9
Jalkaprässi (Gym80) 320x8
Leuanveto myötäotteella op x 9
Kahvakuulaheilautus 32 x AMRAP
03.08.2021
Penkkipunnerrus 122.5x3 120x3
Jalkaprässi (Panatta) 185x6
Leuanveto vastaotteella op x 11
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
06.08.2021
Penkkipunnerrus 105x7 100x8
Semisumomaastaveto Sk-vetotangolla 230x1 222.5x1
WPC SM Mikkelissä 21.8. Vielä 3 kovaa treeniä ennen sitä.
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
09.08.2021
Penkkipunnerrus 130x1 130x1
Jalkaprässi (Gym80) 300x ?
Leuanveto vastaotteella op x 11
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
12.08.2021
Penkkipunnerrus 100x8 95x9
Jalkaprässi (Panatta) 170x12
Leuanveto myötäotteella op x 9
Kahvakuulaheilautus 32 x AMRAP
15.08.2021
Penkkipunnerrus 132.5x1 132.5x1
Jalkaprässi (Gym80) 300x10
Leuanveto vastaotteella op x 11
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
Treenit kisaan olivat tässä - tällä kertaa ei kisaviikon kevyttä treeniä. 21.8. aloitukset lienevät pp 130 & mn 220 (WPC SE -82.5 M45-49 nyt näköjään 215). Nesteenpoisto käynnistynyt.
Penkkipunnerrus 130x1 130x1
Jalkaprässi (Gym80) 300x ?
Leuanveto vastaotteella op x 11
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
12.08.2021
Penkkipunnerrus 100x8 95x9
Jalkaprässi (Panatta) 170x12
Leuanveto myötäotteella op x 9
Kahvakuulaheilautus 32 x AMRAP
15.08.2021
Penkkipunnerrus 132.5x1 132.5x1
Jalkaprässi (Gym80) 300x10
Leuanveto vastaotteella op x 11
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
Treenit kisaan olivat tässä - tällä kertaa ei kisaviikon kevyttä treeniä. 21.8. aloitukset lienevät pp 130 & mn 220 (WPC SE -82.5 M45-49 nyt näköjään 215). Nesteenpoisto käynnistynyt.
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
21.08.2021 WPC SM, Mikkelin jäähalli
Punnitus 20.8.: 81.4 kg. Tosi helposti putosi 5 kg. Muutamaksi päiväksi hiilareiden vaihto muihin makroihin, suolavähennys ja lopuksi nautiskelua Mikkelin uimahallin aamulöylyissä. Punnituksen jälkeen muutamia uunituoreita patonkeja, joitakin pusseja jerkyä, banaaneja ja litroittain vettä. Kisapäivänä normipaino.
Penkkipunnerrus
Lämmittelyssä irtonaista, tänään kulkee!
130 3-0 Helppo
135 3-0 Varma. Ehkä 2.5 kg jäi varaa.
137.5 3-0 Loistonosto! Nautiskelin hivuttamalla milli milliltä 10-15 sekuntia. Varaa jäi 0 g. PR tässä painoluokassa.
Tosi tyytyväinen penkkailuun. Peruspenkkiin keskittyminen toistoja kierrättämällä oli toiminut.
Maastaveto
Lämmittelyssä tuntui lupaavalta, tänään kulkee!
220 3-0 Tosi helppo. WPC SE 45-49.
230 3-0 Varma, mutta aloitukseen verrattuna yllättävän raskas. WPC SE 45-49.
235 0-3 Lattiaan jäi. Hievahtaminenkaan ei ollut lähellä.
Vähän pettynyt tähän. Olen tavannut kisassa vetää paremmin kuin viimeisissä treeneissä, nyt saman. Eikä kehitystä tämän painoluokan debyyttikisasta. Säätänen veto-ohjelmaa.
Kokonaisuudessaan oikein tyytyväiset kisafiilikset. Kuten viime vuodenkin WPC SM:t Mikkelissä, hyvin järjestetyt ja mukavaa jengiä.
Punnitus 20.8.: 81.4 kg. Tosi helposti putosi 5 kg. Muutamaksi päiväksi hiilareiden vaihto muihin makroihin, suolavähennys ja lopuksi nautiskelua Mikkelin uimahallin aamulöylyissä. Punnituksen jälkeen muutamia uunituoreita patonkeja, joitakin pusseja jerkyä, banaaneja ja litroittain vettä. Kisapäivänä normipaino.
Penkkipunnerrus
Lämmittelyssä irtonaista, tänään kulkee!
130 3-0 Helppo
135 3-0 Varma. Ehkä 2.5 kg jäi varaa.
137.5 3-0 Loistonosto! Nautiskelin hivuttamalla milli milliltä 10-15 sekuntia. Varaa jäi 0 g. PR tässä painoluokassa.
Tosi tyytyväinen penkkailuun. Peruspenkkiin keskittyminen toistoja kierrättämällä oli toiminut.
Maastaveto
Lämmittelyssä tuntui lupaavalta, tänään kulkee!
220 3-0 Tosi helppo. WPC SE 45-49.
230 3-0 Varma, mutta aloitukseen verrattuna yllättävän raskas. WPC SE 45-49.
235 0-3 Lattiaan jäi. Hievahtaminenkaan ei ollut lähellä.
Vähän pettynyt tähän. Olen tavannut kisassa vetää paremmin kuin viimeisissä treeneissä, nyt saman. Eikä kehitystä tämän painoluokan debyyttikisasta. Säätänen veto-ohjelmaa.
Kokonaisuudessaan oikein tyytyväiset kisafiilikset. Kuten viime vuodenkin WPC SM:t Mikkelissä, hyvin järjestetyt ja mukavaa jengiä.
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
Onnittelut mitskuista ja enkoista Seuraava kisa sitten gpa kisa moskovassa vai?
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
Wazu kirjoitti:Onnittelut mitskuista ja enkoista Seuraava kisa sitten gpa kisa moskovassa vai?
Thanks. Joo, ilmoittauduin jo alustavasti GPA EM:iin. Itse asiassa ne on siellä ihanassa Dolgoprudnyissä, missä olimme silloin 2016. Koronakin on siellä valloillaan ja osallistujalista näyttää vaisulta, mutta en nyt itselleni sopivampaakaan kisaa ulkomailta lokakuussa löytänyt. Onko itselläsi muuten kans.väl. kisasuunnitelmia?
25.08.2021
Penkkipunnerrus 100x8 95x9
Jalkaprässi (Gym80) 300x10
Leuanveto myötäotteella op x 10
Kahvakuulaheilautus 32 x AMRAP
28.08.2021
Penkkipunnerrus 112.5x5 110x5
Jalkaprässi (Panatta) 170x11
Leuanveto vastaotteella op x 12 (oliskohan PR?)
Hungarian Blaster 42 x AMRAP
31.08.2021
Penkkipunnerrus 95x9 90x10
Semisumomaastaveto Sk-vetotangolla 195x5 187.5x5
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
Mikko M kirjoitti:Wazu kirjoitti:Onnittelut mitskuista ja enkoista Seuraava kisa sitten gpa kisa moskovassa vai?
Thanks. Joo, ilmoittauduin jo alustavasti GPA EM:iin. Itse asiassa ne on siellä ihanassa Dolgoprudnyissä, missä olimme silloin 2016. Koronakin on siellä valloillaan ja osallistujalista näyttää vaisulta, mutta en nyt itselleni sopivampaakaan kisaa ulkomailta lokakuussa löytänyt. Onko itselläsi muuten kans.väl. kisasuunnitelmia?
Ai ne on siellä, se on kyllä place to be Tarkoitus oli lähteä vaan juvalle lokakuussa mutta nyt taas oon pyöritellyt mielessä tuota wpc mm kisaa portugalissa, se kiinnostais kovasti. Lennotkin oli yllättävän edukkaat tällä hetkellä.
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
Wazu kirjoitti:Ai ne on siellä, se on kyllä place to be Tarkoitus oli lähteä vaan juvalle lokakuussa mutta nyt taas oon pyöritellyt mielessä tuota wpc mm kisaa portugalissa, se kiinnostais kovasti. Lennotkin oli yllättävän edukkaat tällä hetkellä.
Yeah, syyskauden kisapaikoista tuo Portugali lienee kyllä miellyttävin ja WPC:n MM:t kisoista laadukkaimpia.
Mutta minun kohtaloni on nyt kuitenkin isänmaan puolesta itään!
Peruspenkkailuun keskittyminen toi lisäkiloja edelliskisaan, mutta kehitys treeneissä jo pysähtyi, joten lisään penkkailuun sarjan per treeni. Minimalistinen maastavetely ei edelliskisaan erityisemmin toiminut, joten kokeilen nyt maksimaalisuutta oletetun palautumiskyvyn puitteissa: käyttämäni apuliikesetin tilalle trapistelu ja kisaversiovetoa tiheämmin.
04.09.2021
Penkkipunnerrus 100x8 95x8 90x9
Trap bar -maastaveto 170x7 170x6
Muutama sarja bodausta
07.09.2021
Penkkipunnerrus 117.5x4 115x4 100x7
Semisumomaastaveto Sk-vetotangolla 200x4 195x4
Muutama sarja bodausta
10.09.2021
Penkkipunnerrus 100x8 95x9 90x9
Trap bar -maastaveto 172.5x7 172.5x6
Muutama sarja bodausta
Viimeksi muokannut Mikko M, La Syys 18, 2021 4:03 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
14.09.2021
Penkkipunnerrus 105x7 100x7 95x8
Semisumomaastaveto Sk-vetotangolla 210x3 210x3
Muutama sarja bodausta
18.09.2021
Penkkipunnerrus 122.5x2 122.5x2 100x7
Trap bar -maastaveto 175x6 175x6
Muutama sarja bodausta
Hieman treenien harvennusta, jotta askelmerkit osuisivat kisaan 2.10. Sumottelu innostavaa: sain lantion parempaan alkuasentoon kun aiemmin semistellessä. Penkin jälkimmäinen treeni sen sijaan pettymys: sarjamäärän lisäys jumittanut ja/tai raskaiden painojen puute antihermottanut. No, ensi viikolla samansorttisesti, mutta progressoidusti.
Penkkipunnerrus 105x7 100x7 95x8
Semisumomaastaveto Sk-vetotangolla 210x3 210x3
Muutama sarja bodausta
18.09.2021
Penkkipunnerrus 122.5x2 122.5x2 100x7
Trap bar -maastaveto 175x6 175x6
Muutama sarja bodausta
Hieman treenien harvennusta, jotta askelmerkit osuisivat kisaan 2.10. Sumottelu innostavaa: sain lantion parempaan alkuasentoon kun aiemmin semistellessä. Penkin jälkimmäinen treeni sen sijaan pettymys: sarjamäärän lisäys jumittanut ja/tai raskaiden painojen puute antihermottanut. No, ensi viikolla samansorttisesti, mutta progressoidusti.
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
21.09.2021
Penkkipunnerrus 110x6 107.5x6 102.5x6
Semisumomaastaveto Sk-vetotangolla 220x2 220x2
Muutama sarja bodausta
25.09.2021
Penkkipunnerrus 125x2 122.5x2 100x7
Trap bar -maastaveto 177.5x6 177.5x6
Muutama sarja bodausta
Jaksaiskohan vielä kevytreenata muutaman päivän päästä, kun EM Dolgoprudnyissäkin siirtyi päivällä 3.10. kisattavaksi. Krampannutta hanuria ainakin elvytettävä. Penkkikunto näyttäisi hieman laskeneen edelliskisasta, vetokunto lienee samaa luokkaa.
Penkkipunnerrus 110x6 107.5x6 102.5x6
Semisumomaastaveto Sk-vetotangolla 220x2 220x2
Muutama sarja bodausta
25.09.2021
Penkkipunnerrus 125x2 122.5x2 100x7
Trap bar -maastaveto 177.5x6 177.5x6
Muutama sarja bodausta
Jaksaiskohan vielä kevytreenata muutaman päivän päästä, kun EM Dolgoprudnyissäkin siirtyi päivällä 3.10. kisattavaksi. Krampannutta hanuria ainakin elvytettävä. Penkkikunto näyttäisi hieman laskeneen edelliskisasta, vetokunto lienee samaa luokkaa.
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
03.10.2021 GPA EM, Dolgoprudnyi, Venäjä
Punnitus: 81.4 kg (näköjään liiankin helposti putosi)
Kisa oli normaaleja Venäjän kisojani vähäväkisempi muiden kisojen ja koronan ristipaineessa, mutta oli täälläkin muutama sata nostajaa. Meitä Venäjän ulkopuolisia nostajia oli vain <10. Voimanoston lisäksi oli otevoimailua, hauista, pystypunnerrusta, leukaa yms.
Penkkipunnerrus:
130 3-0 Helppo
135 3-0 Koko ajan tiesin, että tulee mutta yhtään ei jäänyt varaa (tällä kertaa päätuomari ei tosin "ehtinyt selailla päivän Iltalehteä, leikata kynsiään ja peruuttaa illan saunavuoroaan" kuten Peku Anttilan raportin mukaan Mikkelin SM:ien viimeisessä penkissäni).
Jätin kolmannen nostamatta.
Maastanosto:
Lämmittelyssä juminen ahteri ok, mutta kiristykset olivat lepoviikolla siirtyneet taka-/sisäreiskaosastolle: hirvitti vetää.
220 1-2 Mitään painanut, mutta n-kerran toinen polvi millin koukussa
220 3-0 Kliininen virkamiesnosto. GPA:n testatun kategorian 50-59 v ME. Samalla yhdistyi Push-Pulliin ME.
230 3-0 Huonolta tuntui jalassa, normaaliakin varovaisempi, mutta ei epäilyäkään nousemisesta. Ja tuulettelin ME:n paranemista vedossa ja P-P:ssa.
235 0-3 Ei toivoakaan lattiasta hievahtamisesta
Siinä tuli sitten venäläiseen tapaan prameita kultamitaleja ja diplomeja tästä ja tuosta, mutta jäihän siinä muutama saamattakin, kun järjestäjät tuttuun tapaansa olivat virheilleet ja tällä kertaa unohtaneet kirjata meikäläisen joihinkin kategorioihin. No, edellisellä Dolgoprudnyin keikalla minut palkittiin koko MM-kisojen parhaana penkkipunnertajana 6 kilon "kulta"patsaalla - olivat laskelmiinsa silloin katsoneet minut 71-vuotiaaksi, kun olen syntynyt -71.
Dolgoprudnyia en edelleenkään voi varsinaiseksi turistikohteeksi suosittella. Mutta näistä Russian Powerlifting Unionin eri kans.väl.liitoille tuottamista kisoista diggaan kovasti - kaikista virheistään huolimatta. Lisukkeena muitakin kuin voimanostolajeja, lämmittelytilat- ja välineistöt täysin ylivertaiset (parhaimmillaan 12 monoliftiä yms.), usein toistatuhatta nostajaa neljällä lavalla, testejä on oikeastikin, supertähtiä, katsojia, vahvaa voimailukulttuuria, panostetuimmat palkinnot, showta yms.
Punnitus: 81.4 kg (näköjään liiankin helposti putosi)
Kisa oli normaaleja Venäjän kisojani vähäväkisempi muiden kisojen ja koronan ristipaineessa, mutta oli täälläkin muutama sata nostajaa. Meitä Venäjän ulkopuolisia nostajia oli vain <10. Voimanoston lisäksi oli otevoimailua, hauista, pystypunnerrusta, leukaa yms.
Penkkipunnerrus:
130 3-0 Helppo
135 3-0 Koko ajan tiesin, että tulee mutta yhtään ei jäänyt varaa (tällä kertaa päätuomari ei tosin "ehtinyt selailla päivän Iltalehteä, leikata kynsiään ja peruuttaa illan saunavuoroaan" kuten Peku Anttilan raportin mukaan Mikkelin SM:ien viimeisessä penkissäni).
Jätin kolmannen nostamatta.
Maastanosto:
Lämmittelyssä juminen ahteri ok, mutta kiristykset olivat lepoviikolla siirtyneet taka-/sisäreiskaosastolle: hirvitti vetää.
220 1-2 Mitään painanut, mutta n-kerran toinen polvi millin koukussa
220 3-0 Kliininen virkamiesnosto. GPA:n testatun kategorian 50-59 v ME. Samalla yhdistyi Push-Pulliin ME.
230 3-0 Huonolta tuntui jalassa, normaaliakin varovaisempi, mutta ei epäilyäkään nousemisesta. Ja tuulettelin ME:n paranemista vedossa ja P-P:ssa.
235 0-3 Ei toivoakaan lattiasta hievahtamisesta
Siinä tuli sitten venäläiseen tapaan prameita kultamitaleja ja diplomeja tästä ja tuosta, mutta jäihän siinä muutama saamattakin, kun järjestäjät tuttuun tapaansa olivat virheilleet ja tällä kertaa unohtaneet kirjata meikäläisen joihinkin kategorioihin. No, edellisellä Dolgoprudnyin keikalla minut palkittiin koko MM-kisojen parhaana penkkipunnertajana 6 kilon "kulta"patsaalla - olivat laskelmiinsa silloin katsoneet minut 71-vuotiaaksi, kun olen syntynyt -71.
Dolgoprudnyia en edelleenkään voi varsinaiseksi turistikohteeksi suosittella. Mutta näistä Russian Powerlifting Unionin eri kans.väl.liitoille tuottamista kisoista diggaan kovasti - kaikista virheistään huolimatta. Lisukkeena muitakin kuin voimanostolajeja, lämmittelytilat- ja välineistöt täysin ylivertaiset (parhaimmillaan 12 monoliftiä yms.), usein toistatuhatta nostajaa neljällä lavalla, testejä on oikeastikin, supertähtiä, katsojia, vahvaa voimailukulttuuria, panostetuimmat palkinnot, showta yms.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
Kiintoisaa taas Onnnee kaikista ennätyksistä ym! Kattelitko muita lajeja? Pystärin kisapainot kiinostais mua.
Re: Maailmanennätysjahti 2021!
J.Huhtamäki kirjoitti:Kiintoisaa taas Onnnee kaikista ennätyksistä ym! Kattelitko muita lajeja? Pystärin kisapainot kiinostais mua.
Tattis! Pystypunnertajia oli vain muutama: paras suorite 130 kg @ bw 123.5 kg. Haukkaria väännettiin ahkerasti: Oleg Sakovichille yhdet kaikkien aikojen korkeimmista pisteistä: 97.5 kg @ bw 82.5 kg. Otevoimailun ja kehonpainonosteluiden tuloksista en tiedä.
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 27 vierailijaa