Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » Su Touko 09, 2021 12:54 pm

https://youtu.be/WefZdN4_ze4

Siinä. Isoissa romuissa mulla tuo ote puristaa rintakehää. Mutta todella kova liike.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Touko 09, 2021 2:38 pm

-Virkkunen- kirjoitti:https://youtu.be/WefZdN4_ze4

Siinä. Isoissa romuissa mulla tuo ote puristaa rintakehää. Mutta todella kova liike.

Ok  :thumbup: tattis.

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » Ke Touko 12, 2021 5:37 am

Ke 12.5

Penkki nopeus 1min palautukset, kaikki merkistä

10x60
Minikumit tuplana:
3x60
2x3x80
3x85
5x3x90

Penkki kp

8x30
8x40
8x50

Meadows soutu

10x40
10x60
10x65

Ojentajat taljassa narulla

3x20

Nyt löyty asento kisapenkin kanssa. Lauantaina 5x150, häh? :mrgreen:

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » To Touko 13, 2021 7:41 am

13.5

Kyykky

8x60
8x80
6x100
5x120
5x140
5x160 vyö
5x175PR vyö
5x140

Hyvää huomenta

8x100
8x120
8x130

Etureidet yhdellä jalalla koneessa

3x15

https://youtu.be/Llka_S0WIGI
Viimeksi muokannut -Virkkunen-, To Touko 13, 2021 10:17 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » To Touko 13, 2021 10:15 am

Turha viesti

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » La Touko 15, 2021 8:29 am

La 15.5

Penkki

10x60
8x80
8x100
5x115
5x125
5x135
3x150
5x140

Leuanveto vastaote op

22
14
9

Tate press

3x10

Penkissä ei oltukkaan enkkakunnossa. Toinen toisto 150 oli vielä ihan paperia, mutta kolmannessa tapahtu äkkipysähdys. Voi toki olla, että siirryttiin liian äkkiä pitkistä sarjoista koviin vitosiin. Tiedä häntä. Päivän kunto olis ollut 5x145 kaiketi. Lisähuomiona tuli huomattua että stoppipenkkiä pitäisi alkaa varmaan jyystämään. Tuntu pito katoavan rinnalle tultaessa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Touko 15, 2021 10:14 am

Kovia settejä siinä. Max vistosta aatellen tuo 5x135 vähän syö tuossa alla mun mun mielestä. Stopista sanovat että sarjan vikat sillä. Ite toppaan melki kaiken.

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » La Touko 15, 2021 10:45 am

Veikkaan heikkoa hermotusta osa syyksi, ja kyllä tuo matalempi penkki vaikuttaa omalla osallaan. Sheiko suosittelee stoppaamaan aina sarjan ensimmäisen toiston. Alan noudattaa sitä parin viikon päästä kun siirryn Sheikon treeneihin.

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » Su Touko 16, 2021 8:39 am

Su 16.5

Veto

8x60
8x100
5x140
5x170
5x190
5x210
3x232.5

Ahneella on paskainen loppu.

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » Ti Touko 18, 2021 4:57 am

Ti 18.5

Kapea penkki stopista

8x60
3x60 + minit tuplana
1x80 + minit tuplana
1x90 + minit tuplana
1x100 + minit tuplana
1x110 + minit tuplana
1x120 + minit tuplana
2x1x110 + minit tuplana

Leveä ote

1x110 + minit tuplana
1x100 + minit tuplana

Vaikka ei oltu palauduttu lauantain penkistä täysin, tämä oli jo hyvä treeni. Tekniikan opettelua, ja nyt on uusi penkki omaksuttu (ei jää selittelyille varaa). Kokeilin normaalia leveämpää otetta penkissä, ja raudat lähti uuden asennon myötä liikkumaan ihan eri tavalla. Noh, lauantaina taas nähdään käytännössä.

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » To Touko 20, 2021 5:34 am

To 20.5

Kyykky

8x60
8x80
6x100
3x120
3x140
3x160 vyö
3x185PR vyö
3x140

Etureidet koneessa yksi jalka

2x15

Neljän tunnin yöunet huomioiden oli kyllä aivan huipputreeni. Heräsin yöllä rasitusastman tyyliseen yskimiseen. Ihanata tämä siitepölykausi. 5 kiloa kyykkyyn jäi varaa.

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » La Touko 22, 2021 9:31 am

La 22.5

Penkki

10x60
8x80
6x100
3x120
3x130
3x140
2x155

Tässä kohtaa penkin alle 2,5kg liput korottamaan 25mm penkkiä

3x130 stopista

Ojentajat taljassa

3x12-15

Tästä lähin penkataan nuo limput penkin alla. Aivan järkyttävä ero.
Osaako kisailleet sanoa, onko penkit kisoissa lähes ulkoon aina 45cm korkeita?

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » Su Touko 23, 2021 9:51 am

Su 23.5

Veto

8x60
6x100
3x140
3x180
3x210
1x235 :lol:

Muutetaan suunnitelmia, eikä oteta ensi viikolla ykkösiä. Sheikon oppeja tiistaista lähtien.

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » Ti Touko 25, 2021 6:56 am

Ti 25.5

Kyykky

8*60
5*102,5
2*4*122,5
2*3*142,5 vyö
5*2*162,5 vyö
3*4*142,5 vyö
5*122,5
5*102,5

Penkki, ekat stopilla

8*60
5*85
4*102,5
2*3*120
6*3*132,5

DB flyes

5*10*5kg

Ei ollut penkki fileet eikä selkä palautunut, mutta kyllä oli tosi herkkää. Superina tein penkin ja kyykyn. Aikaa meni 1h 10min

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » To Touko 27, 2021 6:25 am

To 27.5

Veto

8*60
4*100
4*135
4*160
2*3*190
5*3*205

Penkki, ekat merkistä

8*60
6*85
5*100
2*4*115
2*3*125
2*2*132.5
2*3*125

Veto polviin 2*4*180

Aika piesty olo on, mutta eiköhän tää tästä. En epäile hetkeäkään Sheikon toimivuutta. Vaikka sarjojen välissä ei taukoa ollut, niin en kerennyt tekemään koko reeniä loppuun.

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » La Touko 29, 2021 7:44 pm

La 29.5

Penkki, ekat merkistä

8*60
5*85
4*100
2*3*120
5*3*132.5
4*3*125
4*110
5*95

Kyykky

8*60
5*102.5
4*122.5
2*3*142.5
6*3*162.5

DB flyes

3*10 pitkät n. 10sek toistot

Kyllä, rauta liikkuu.

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » Su Touko 30, 2021 10:57 am

Su 30.5

Veto 10cm korokkeelta

5*60
5*100
2*3*135
4*2*160

Veto polven alta

4*160
2*4*180
2*3*205
2*2*225
2*2*235

Vinopenkki kp

4*6*10kg

Selvästi polven alta veto heikko lenkki.

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » Ti Kesä 01, 2021 10:17 am

Ti 1.6

Penkki, ekat merkistä

Nousut 2*3*132,5 asti

Kyykky

Nousu 3*162.5 asti

Eilen illalla hieroja, niin eipä nyt olisi tarvinnut mennä treenaamaan kun olo kuin hakatulla. Jätin suosiolla kesken.

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » Pe Kesä 04, 2021 8:50 pm

Päivitetään tilannetta sen verran, että päätin ottaa totaali lepoviikon kun ei sellaista ole ollut yli 16 viikkoon. Samalla siirryin yrittäjäksi maanantaina, niin jaksaminen treeneihin voi olla jo koetuksella. Kiva ja tärkeä laji, mutta nyt on tärkeämpääkin. Toivottavasti ensi tiistaina kroppa on ehyempi uusia koitoksia varten.

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » Ti Elo 17, 2021 5:14 am

Ti 17.8

Kapea Penkki merkistä 8*40, 8*60, 6*80, 6*90, 6*100
JM press 8*tanko, 8*40, 8*50
Ojentajat taljassa 2*15

2,5kk tauko takana. Kunto tippunut paljon. Nyt tarkoitus tehdä penkkiä 3 kertaa viikossa ja keskittyä pelkästään siihen.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 38 vierailijaa