Wazun päiväkirja
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Wazun päiväkirja
Keskiviikko 12.4
Kyykky boksille sleevs 3*3*150kg
Veto
1*220
1*240
1*255kg @9
3*2*232,5kg
Seal row
2*10
2*8
Alatalja kolmiokahva 2*12
Kyykky boksille sleevs 3*3*150kg
Veto
1*220
1*240
1*255kg @9
3*2*232,5kg
Seal row
2*10
2*8
Alatalja kolmiokahva 2*12
Re: Wazun päiväkirja
Perjantai 14.4
Penkki
3*100
3*105
3*110kg @7
Pystysoutu käsipainoin
3*12
Takaolkapäät 4sarjaa
Jalannostot riipunnasta 8*8
Penkki
3*100
3*105
3*110kg @7
Pystysoutu käsipainoin
3*12
Takaolkapäät 4sarjaa
Jalannostot riipunnasta 8*8
Re: Wazun päiväkirja
Sunnuntai 16.4
Kyykky
1*175
1*205
1*225
1*245kg@9,5
3*205kg @8
Hyper rev 3*10
Reisiojennus 2*12
Reisi koukistus 2*12
4 viikkoa kolmen lajin kisaan ja viikon päästä vetokisa.
Kyykky
1*175
1*205
1*225
1*245kg@9,5
3*205kg @8
Hyper rev 3*10
Reisiojennus 2*12
Reisi koukistus 2*12
4 viikkoa kolmen lajin kisaan ja viikon päästä vetokisa.
Re: Wazun päiväkirja
Nahdaan Vierumaella ja ei muuta kun voimia selkapakkiin!
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.
-Murobs, Sulevi Pallopää
-Murobs, Sulevi Pallopää
Re: Wazun päiväkirja
RRKalle kirjoitti:Nahdaan Vierumaella ja ei muuta kun voimia selkapakkiin!
Jees kiitti ja nähdään
Re: Wazun päiväkirja
Tiistai 18.4
Penkki
1*115 merkistä
1*120 merkistä
2*2*125 ekat toistot merkistä
Metal catapult
1*135
1*145
Veto
3*1*165kg
Jalannostot riipunnasta 10*10
Penkki
1*115 merkistä
1*120 merkistä
2*2*125 ekat toistot merkistä
Metal catapult
1*135
1*145
Veto
3*1*165kg
Jalannostot riipunnasta 10*10
Re: Wazun päiväkirja
Sunnuntai 23.4
Wpc kansallinen vetokisa
Kyykky 2*3*110
Penkki 1*80
Veto
1. 260kg ok
2. 270kg ok
3. 275kg ok PR
4. 280kg no lift. Polviin ihan heittämällä mut masu oli jo täynnä edellisestä peeärrästä joten ei ollu tahtoa tarpeeks viedä loppuun asti
Overall voitto napsahti. Oma paino oli ilman pudotteluja 73.2kg
Wpc kansallinen vetokisa
Kyykky 2*3*110
Penkki 1*80
Veto
1. 260kg ok
2. 270kg ok
3. 275kg ok PR
4. 280kg no lift. Polviin ihan heittämällä mut masu oli jo täynnä edellisestä peeärrästä joten ei ollu tahtoa tarpeeks viedä loppuun asti
Overall voitto napsahti. Oma paino oli ilman pudotteluja 73.2kg
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Wazun päiväkirja
Kova veto Näytti kisastudiolta katsottuna et ton 275kg jälkeen tulee viel kymppi lisää
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Re: Wazun päiväkirja
Tero Soini kirjoitti:Kova veto Näytti kisastudiolta katsottuna et ton 275kg jälkeen tulee viel kymppi lisää
Kiitos. Oli se 275 viel ihan mukavan nopee juu. Näin jälkeenpäin ku kattelin tota 280 vetoa niin tein siinä kyl pienen virheen taas noston puolivälis. Et ehkä ei ollu ainoastaan pelkästä tahdosta tai voimastakaan kiinni se. Itellä se on niin pienestä hetkestä kiinni kun yleensä lähtee tosi kovaa se alku ja jos en ehi siihen mukaan enkä ehdi viedä polvee pois edestä niin sit käy heti noin ja tulee se ns earthquake
Re: Wazun päiväkirja
Tiistai 25.4
Kyykky
5*120 sleevs
5*130 sleevs
2*3*145kg rätit
2*2*165kg rätit
Penkki 2*2*90kg
Kyykky
5*120 sleevs
5*130 sleevs
2*3*145kg rätit
2*2*165kg rätit
Penkki 2*2*90kg
Re: Wazun päiväkirja
Wazu kirjoitti:Veto
1. 260kg ok
2. 270kg ok
3. 275kg ok PR
4. 280kg no lift. Polviin ihan heittämällä mut masu oli jo täynnä edellisestä peeärrästä joten ei ollu tahtoa tarpeeks viedä loppuun asti
Overall voitto napsahti. Oma paino oli ilman pudotteluja 73.2kg
Rapeat malmit
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Wazun päiväkirja
Hjördis kirjoitti:Wazu kirjoitti:Veto
1. 260kg ok
2. 270kg ok
3. 275kg ok PR
4. 280kg no lift. Polviin ihan heittämällä mut masu oli jo täynnä edellisestä peeärrästä joten ei ollu tahtoa tarpeeks viedä loppuun asti
Overall voitto napsahti. Oma paino oli ilman pudotteluja 73.2kg
Rapeat malmit
Joo, kunto oli vähän liian hyvin kohdallaan kun tän piti olla vielä väsyneenä tehty viimenen kova reeni. No sitä se oli mutta olin palautunut vähän liian hyvin ja olikin todella irtonaista.
Re: Wazun päiväkirja
Sunnuntai 30.4
Kyykky
1*155
1*170
1*190
1*205
1*220
1*235
Veto
3*165
3*177,5
3*185
3*192,5
12 päivää kisaan.
Kyykky
1*155
1*170
1*190
1*205
1*220
1*235
Veto
3*165
3*177,5
3*185
3*192,5
12 päivää kisaan.
Re: Wazun päiväkirja
Maanantai 1.5
Penkki
1*100
1*107,5
1*115
1*120
1*127,5kg eka toisto merkistä, toinen piti ottaa ja oli sekin jo koukkujen yli muttei lukittunut millään. Ei voi mitään.
3*1*122,5 kg merkistä
Käsipainopenkki keskiraskas
5*30
5*35
5*40kg
Ylätalja 4*10
Vatsat tuettuna pidolla puolivälissä
1*10toistoa
8*10kg
8*15kg
8*20kg
Kyljet käsipainoin
8*25
8*30
8*35
Penkki
1*100
1*107,5
1*115
1*120
1*127,5kg eka toisto merkistä, toinen piti ottaa ja oli sekin jo koukkujen yli muttei lukittunut millään. Ei voi mitään.
3*1*122,5 kg merkistä
Käsipainopenkki keskiraskas
5*30
5*35
5*40kg
Ylätalja 4*10
Vatsat tuettuna pidolla puolivälissä
1*10toistoa
8*10kg
8*15kg
8*20kg
Kyljet käsipainoin
8*25
8*30
8*35
Re: Wazun päiväkirja
Keskiviikko 3.5
Kyykky kevyt
3*8*60
3*1*100
Penkki kevyt
3*70
3*80
3*90
Vinovatsat +voimapyörä superina
5*10 +5*5
Jalannostot riipunnasta 5*10
Kyykky kevyt
3*8*60
3*1*100
Penkki kevyt
3*70
3*80
3*90
Vinovatsat +voimapyörä superina
5*10 +5*5
Jalannostot riipunnasta 5*10
Re: Wazun päiväkirja
Lauantai 6.5
Kyykky
1* 190kg
Penkki
1*110
5*80
Veto
3*1*165
Lankku 3sarjaa
Reenit paketissa. Kuuteen kuukauteen mahtui paljon kaikenlaista ei toivottua paskaa mutta tämmöstä tämä joskus on. 6 päivän päästä katsotaan sitten lopputulos. Tavoitteena edelleen se 660kg totali ja pidän sitä realistisena, mutta kaiken pitää onnistua ja vähän ylikin.
Kyykky
1* 190kg
Penkki
1*110
5*80
Veto
3*1*165
Lankku 3sarjaa
Reenit paketissa. Kuuteen kuukauteen mahtui paljon kaikenlaista ei toivottua paskaa mutta tämmöstä tämä joskus on. 6 päivän päästä katsotaan sitten lopputulos. Tavoitteena edelleen se 660kg totali ja pidän sitä realistisena, mutta kaiken pitää onnistua ja vähän ylikin.
Re: Wazun päiväkirja
Perjantai 12.5
Iberian powerhouse cup
Kyykky
1.240kg ok
2.250kg no lift
3.250kg ok.
Penkki
1. 125ok
2.130ok
3. 132,5ok
Veto
1.260 kg ok
2. 277.5kg ok
3. 280,5kg ok PR
Yt 663kg PR @74.45kg ilman pudotteluja. Koneiston resetointi, vajaa 6kk reeniä ja tipatonta kohti Wpc MM Manchester .
Iberian powerhouse cup
Kyykky
1.240kg ok
2.250kg no lift
3.250kg ok.
Penkki
1. 125ok
2.130ok
3. 132,5ok
Veto
1.260 kg ok
2. 277.5kg ok
3. 280,5kg ok PR
Yt 663kg PR @74.45kg ilman pudotteluja. Koneiston resetointi, vajaa 6kk reeniä ja tipatonta kohti Wpc MM Manchester .
Re: Wazun päiväkirja
Tiistai 16.5
Vatsat ilman tukea 2*10
Käsipainopenkki
8*27,5
8*32,5
8*40
Pystypun. smith
8*30
8*40
8*30
Dippi 3*20
Rinta ristitaljassa
12*10
12*15
12*20
Pystysoutu käsipainoin
12*10
12*12,5
12*10
Jalannostot riipunnasta 3*8
Hauiskääntö suora tanko
2*15x10kg
3*8*30kg
Vatsat ilman tukea 2*10
Käsipainopenkki
8*27,5
8*32,5
8*40
Pystypun. smith
8*30
8*40
8*30
Dippi 3*20
Rinta ristitaljassa
12*10
12*15
12*20
Pystysoutu käsipainoin
12*10
12*12,5
12*10
Jalannostot riipunnasta 3*8
Hauiskääntö suora tanko
2*15x10kg
3*8*30kg
Re: Wazun päiväkirja
Torstai 18.5
Penkki
5*90
5*95
5*100
Veto
5*187,5
Vipuvarsisoutu yläviistosta 3*8*30
Hc pro rintatuettu soutu
8*30
8*40
8*50
Takaolkapäät laitteessa 3*10
Jalkaprässi
8*180
8*230
8*250+ kelkka
Penkki
5*90
5*95
5*100
Veto
5*187,5
Vipuvarsisoutu yläviistosta 3*8*30
Hc pro rintatuettu soutu
8*30
8*40
8*50
Takaolkapäät laitteessa 3*10
Jalkaprässi
8*180
8*230
8*250+ kelkka
Re: Wazun päiväkirja
Sunnuntai 21.5
Vatsat ilman tukea
1*12
3*8*2,5kg
Kyykky 2m rätit
4*140
4*145
4*152,5
Kapea penkki jalat penkillä
2*3*75
2*3*80
2*3*85
Tate press 3*15*10kg
Vatsat ilman tukea
1*12
3*8*2,5kg
Kyykky 2m rätit
4*140
4*145
4*152,5
Kapea penkki jalat penkillä
2*3*75
2*3*80
2*3*85
Tate press 3*15*10kg
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 39 vierailijaa