Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Touko 20, 2021 7:12 pm

20.5.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Maastaveto,5cm mattojen päältä+1-2 paria ketjua:

2x8 70kg
2x4 120kg
1x3 170kg
Vyö messiin
1x2 220kg
1x2 260kg+1 pari ketjua
1x2 290kg+2 paria ketjua...ketjut tuo useamman kymmenen kiloa lisää loppuun sekä lähössä heti messissä,joten aika kivasti kulki vaikka ei ois iha heti uskonu!!

Jalkojen nostot roikkuen:3x12 op

Kyljet seisten kässäreillä:3x10 per puoli

Reverseä:3x10

Hyvä reeni ja huomenna viikon vika reeni!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Touko 21, 2021 5:18 pm

21.5.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Pystypunnerrus tangolla sekä kässäreillä:7x8 yhteensä

Viparit sivuille seisten:3x10

Pystysoutu tangolla:2x20

Hauista tangolla sekä kässäreillä:4x15

+kuminauhalla jumppaa takaolkapäille

Ens viikolla jatkuu!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Touko 25, 2021 5:51 pm

24.5.2021 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,SSB tangolla,pakittamalla:

3x8 32kg
2x5 72kg
2x4 112kg
1x3 152kg
Vyö messiin
1x3 192kg
1x3 222kg
1x3 232kg

Askelkyykky kässäreillä:6x10m

Vatsat seisten taljassa:4x15

Voimapyörä:2x10 op,polviltaan

Viikon avaus oli just semmonen kun vähän kotona mietiskelinkin  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Touko 25, 2021 6:01 pm

25.5.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Lattiapenkki:(keveesti tänään)

4x15 20kg
3x8 60kg
2x4 80kg
1x2 100kg
1x2 115kg
8x2 130kg

Spotopenkki:

2x8 70kg
1x8 90kg
1x8 110kg

Kulmasoutu tangolla:5x6

Etunojapunnerrukset:2x15 op

+vähä ylätaljaa ja vatsaa loppuun

Torstaina jatketaan!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Touko 27, 2021 7:28 pm

27.5.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto Briefseillä:(sumolla)

Briefsit alusta asti
3x5 70kg
2x4 120kg
2x2 170kg
Vyö messiin
1x1 220kg
1x1 270kg
1x1 300kg
1x1 310kg
1x1 320kg..Aika hyvä oli ja tais kympin varatkin jäädä ja muistaakseni en oo ikin briefseillä ottanut kyseistä romua!!!

Jalkaprässiä:5x10

Jalkojen nostot roikkuen:4x8 op,jalat koukussa

Kyljet seisten kässäreillä:1x10 per puoli

Reverseä:2x15

Etureidet istuen koneessa:2x15

Hyvä reeni ja päivän vedoista videot löytyy facen ja instan tarinoista!!!...Huomenna viikon vikat reenit  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Touko 28, 2021 5:22 pm

28.5.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Pystypunnerrus edestä seisten tangolla:7x8

Pystis seisten koneessa:2x8

Viparit sivuille istuen koneessa:3x10

Viparit eteen kässäreillä:2x15

Pystysoutu tangolla:3x10

Hauista tangolla sekä kässäreillä:5x10 yhteensä

+vatsaa loppuun

Ens viikolla jatketaan taas  :thumbup: ..Oli ihan hyvä viikko!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Touko 31, 2021 6:55 pm

31.5.2021 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:(ei vyötä,lämmöksi)

3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
1x3 180kg

Gm Briefseillä Camber tangolla:

Briefsit alusta asti
2x3 120kg
1x3 160kg
Vyö messiin
1x3 200kg
1x3 240kg
1x3 270kg

Askelkyykkyä kässäreillä:4x12m

Vatsat seisten taljassa:4x10

Voimapyörä:3x8 op,polviltaan

Hyvä viikon alotus ja tuntu raw kyykkykin aika kivalta vaik isoja painoja ei ollutkaan!!!...Huomenna jatkuu!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Kesä 01, 2021 11:06 am

1.6.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Penkki Sling Shotilla ja ilman:

3x20 20kg
3x10 60kg
2x4 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 140kg
1x2 160kg
1x2 180kg
sit loppuun viel ilman sling shottia
2x1 140kg
1x1 160kg

Spoto penkki: 4x8 60kg keveesti pumppaillen

Kulmasoutu tangolla:4x6

Etunojapunnerrukset:2x15 op

Parempi penkkireeni kuin viimeksi joten iha OK kun otetaan huomioon tuo oikea käsi/olkapää seutu!!!...Torstaina jatkuu  :thumbup:...Just kerkes hyvin aamul reenailee ennen Suomi matsia :P
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Kesä 03, 2021 6:50 pm

3.6.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Pystypunnerrus seisten tangolla:6x8 lämmitely sarjoja en laske tuohon mukaan

Viparit sivuille kässäreillä:3x10

Pystysoutu tangolla:2x15

+takaolkapäille kuminauha jumppaa ja huomista vetoo varten vähä painetta jaloille/selälle erilaisin liikkein

Huomenna viikon vikat reenit ja tänään tein To ja Pe reenin käänteisessä järjestyksessä kun oli sen verran nuutunu olo työpäivän jälkeen!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Kesä 04, 2021 7:27 pm

4.6.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Tänään oli puhti pois kokonaan äijästä ni jätin vedon kesken ja ny muutama päivä enempi huilia ku normisti ja ehkä ensi viikolla uusiksi  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Kesä 08, 2021 6:50 pm

8.6.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:

3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Vyö messiin
1x3 170kg
1x3 200kg
1x3 230kg
1x3 250kg

Etureidet istuen koneessa:2x15

Takareidet istuen koneessa:2x15

Reverseä:2x12

Voimapyörä:2x10 op,polviltaan

Tämän päivänen kyykky oli mukava yllätys kuin hyvin liikku normi tangolla!!!...Saas nähä mitä tulevissa reeneissä saa aikaan kun tämmönen startti oli!!!...Huomenna penkkiä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Kesä 09, 2021 5:32 pm

9.6.2021 Keskiviikko

Raw Penkki:

3x20 20kg
2x8 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x3 130kg
1x3 140kg
1x3 150kg

Pinnapenkki:

1x2 140kg
2x2 160kg

Ojentajat taljassa:4x8

Rintatuettu kulmasoutu:4x8

Rintaa ristitaljassa:2x15

Vihdoin pääs Nummelan Lukion salille kun ei ole tämän vuoden puolella tullutkaan käytyä koronan takia!!!..Penkissä taas hieman ehkä edistystä itse nostamisessa!!!...Ens kerralla taas vähä lisää mikäli oikea käsi tottelee!!!...Perjantaina viikon viimeinen reeni  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Kesä 11, 2021 3:30 pm

11.6.2021 Perjantai

Raw Nopeusveto:(ei vyötä,sumolla)

2x5 60kg
2x3 100kg
3x2 140kg
2x1 180kg

Etureidet istuen koneessa:3x15

Vatsat seisten taljassa:4x12

Reverseä:1x15

Ojentajat taljassa:3x6

Leuanveto:1x24 omalla painolla(leveä myötä ote)

+habaa vielä loppuun

Hyvä reeni ja ens viikon alussa vähä kevyttä kyykkyä ja sit tuntuman mukaan viikolla kovempia reenejä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Kesä 14, 2021 11:30 am

14.6.2021 Maanantai

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
3x2 140kg
1x1 180kg

+reverseä,vatsoja,selkää,ojentajaa ja habaa päälle

Loppuviikosta vähä rajummin todennäköisesti kyykkyä sitten ja huomenna penkkiä ennen iltavuoroa  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Kesä 15, 2021 1:34 pm

15.6.2021 Tiistai

Raw Penkki:

4x20 20kg
3x10 60kg
2x3 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x1 140kg
3x1 160kg

Raw Pinnapenkki:

2x2 140kg
1x2 160kg
1x2 180kg

Ojentajat taljassa:3x8

Rintatuettu kulmasoutu:3x8

Rintaa ristitaljassa:2x15

Viparit sivuille seisten:3x10

+vatsaa ja habaa loppuun keveesti

Taas pikkusen paremmalta tuntui/liikkui vaikka hidasta on tuon käden/olkapään seudun kanssa näköjään!!!...Torstaina jatkuu!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Kesä 17, 2021 5:41 pm

17.6.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Maastaveto:

3x5 70kg
2x4 120kg
1x3 170kg
Vyö päälle
1x1 220kg
1x1 260kg..Tästä oli tarkotus jatkaa ylöspäin ja ois voinukki mut ei ihan tuntunu siltä ku ois pitäny ni päätin siirtyä kyykkäilemään!!

Raw Kyykky,pakittamalla:

2x3 60kg
1x3 100kg
1x3 140kg
Vyö päälle
1x3 180kg
1x3 220kg
1x3 260kg...PR sarja tietääkseni ja vaikka ei ihan ollu palautunu jotenki ni kyllä tuo lämmitti mieltä!!!..Video löytyy Instasta sekä Facesta!!..Ykköset on suhteessa mulla kovempia ku sarjat kyykyssä!!!

+ghr:ää,vatsoja,ylätaljaa ja hauista päälle

Huomenna viikon viimenen reeni!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Kesä 18, 2021 6:46 pm

18.6.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:(ihan fiiliksen mukaan tänään)

3x20 20kg
3x5 60kg
2x4 80kg
1x2 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
2x10 100kg
1x10 120kg

+ojentajia,alataljaa,leukoja,vipareita,habaa ja vatsoja ja kaikki reilusti

Tämmönen fiilis pohjanen reeni ja taas pikkusen paremmalta tuntui penkkailut!!!...Ens viikolla jatketaan  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Kesä 21, 2021 8:04 pm

21.6.2021 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 20kg
4x2 60kg
4x2 100kg
4x2 140kg

Raw Nopeusveto:(ei vyötä)

2x5 120kg
3x2 160kg
2x1 200kg

+etureisiä,takareisiä,vatsoja ja vähän yläkropan apuliikkeitäkin loppuun

Tämän viikon pidän kevyenä kun ei oikeesti oo aikoihin kunnon kevyttä viikkoa tullut pidettyä!!!...Huomenna penkkiä sitten!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Kesä 22, 2021 7:02 pm

22.6.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki:

2x20 20kg
2x10 60kg
2x5 80kg
3x2 100kg
3x2 120kg
3x1 140kg

+ylätaljaa,rintaa,vipareita,vatsoja,takaolkapäitä ja habaa

Kyllä tarkeni huhhuh ja ei yhtään hullumpi reeni!!!..Tällä viikolla saatan yhen reenin vielä naputtaa mutta päivää en viel oo suunitellu!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Kesä 25, 2021 3:22 pm

25.6.2021 Perjantai

Tänään tuli tehtyä vähä kaikkea yläkropalle sekä alakropalle ja semmotti että sai hyvän pumpin.Ensi viikolla jos menis hieronnassa käymään ni saadaan jumit auki ainaki osaksi!!!...Lomakin alkoi tänään justiinsa kivasti ni nyt saa vähä hengähtää töiden puolesta  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa