Oskari Lehtinen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
28.11.2022 Maanantai
Raw Sotilaspenkki:(medium ote)
2x25 20kg
2x6 60kg
2x6 90kg
2x6 120kg
2x6 140kg
2x6 120kg
2x6 90kg
2x6 60kg
Käsipainopenkki:3x10 venyttävästi
Niskan takaa punnerrus istuen smithissä:3x10
Ranskalainenpunnerrus hauis tangolla:2x15
Voimapyörä:3x8 op,polviltaan
Hyvän tuntuinen startti viikkoon ja olkapäässä aivan normi tuntemukset mikä lämmittää mieltä!!!…Huomenna olis maastavetoa sitten
Raw Sotilaspenkki:(medium ote)
2x25 20kg
2x6 60kg
2x6 90kg
2x6 120kg
2x6 140kg
2x6 120kg
2x6 90kg
2x6 60kg
Käsipainopenkki:3x10 venyttävästi
Niskan takaa punnerrus istuen smithissä:3x10
Ranskalainenpunnerrus hauis tangolla:2x15
Voimapyörä:3x8 op,polviltaan
Hyvän tuntuinen startti viikkoon ja olkapäässä aivan normi tuntemukset mikä lämmittää mieltä!!!…Huomenna olis maastavetoa sitten
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
29.11.2022 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Maastaveto:(aloituspainon hakua)
Briefsit+Puvun alaosa alusta asti
3x5 100kg
2x3 140kg
Vyö messiin
1x2 180kg
1x1 220kg
Olkaimet ylös
1x1 260kg
1x1 300kg
1x1 332,5kg…Tämmönen luku tuli mieleen ja oli aika jeppis nosto eikä ottanut reiteen millään muotoa vaikka ehkä vähän himmasin lähtöä kyseisessä nostossa
Olkaimet pois ja loppuun
1x1 220kg
1x1 240kg
Jalkaprässi:4x10
Takareidet seisten koneessa:2x15 per jalka
Reverseä:3x12
Vatsat seisten taljassa:4x15
Kyllä tällä viikolla vielä yksi reeni ainaski otetaan mut mikä päivä ni se viel pohdinnassa …Hyvä fiilis jäi tästä!!
Maastaveto:(aloituspainon hakua)
Briefsit+Puvun alaosa alusta asti
3x5 100kg
2x3 140kg
Vyö messiin
1x2 180kg
1x1 220kg
Olkaimet ylös
1x1 260kg
1x1 300kg
1x1 332,5kg…Tämmönen luku tuli mieleen ja oli aika jeppis nosto eikä ottanut reiteen millään muotoa vaikka ehkä vähän himmasin lähtöä kyseisessä nostossa
Olkaimet pois ja loppuun
1x1 220kg
1x1 240kg
Jalkaprässi:4x10
Takareidet seisten koneessa:2x15 per jalka
Reverseä:3x12
Vatsat seisten taljassa:4x15
Kyllä tällä viikolla vielä yksi reeni ainaski otetaan mut mikä päivä ni se viel pohdinnassa …Hyvä fiilis jäi tästä!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
2.12.2022 Perjantai
Raw Penkki:(medium otteella)
2x25 20kg
2x10 50kg
2x3 80kg
2x3 110kg
1x3 140kg
1x3 160kg….muuten erittäin hyvän tuntuista mutta nipisti vasemmast olkapääst kun vikassa toistossa lasku meni liika pitkälle
JM Press tangolla:3x12
Ylätalja eteen:3x8 kovaa
Rintatuettu kulmasoutu:3x12
Ojentajat taljassa:4x10
Vatsat istuen koneessa:2x15
Huomenna sit kyykkyä rawina ja katotaan milt tuntuu ku tuntemukset jalassa on tosi hyvät ainakin!!!…Toivotaan nyt ettei olkapää taas menny semmoseks mitä se oli tuossa jokunen aika sitten!!!
Raw Penkki:(medium otteella)
2x25 20kg
2x10 50kg
2x3 80kg
2x3 110kg
1x3 140kg
1x3 160kg….muuten erittäin hyvän tuntuista mutta nipisti vasemmast olkapääst kun vikassa toistossa lasku meni liika pitkälle
JM Press tangolla:3x12
Ylätalja eteen:3x8 kovaa
Rintatuettu kulmasoutu:3x12
Ojentajat taljassa:4x10
Vatsat istuen koneessa:2x15
Huomenna sit kyykkyä rawina ja katotaan milt tuntuu ku tuntemukset jalassa on tosi hyvät ainakin!!!…Toivotaan nyt ettei olkapää taas menny semmoseks mitä se oli tuossa jokunen aika sitten!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
3.12.2022 Lauantai
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
3x5 60kg
2x2 100kg
2x2 130kg
2x2 160kg
1x2 180kg
2x2 150kg
2x2 120kg
2x2 90kg
Raw Gm Suoralla Tangolla:3x10 leveällä jalka-asennolla
Takareidet istuen koneessa:3x12
Selänojennus:2x15
Vatsat seisten taljassa:3x15
Kyykkyhän tuntu pirun hyvältä eikä pienintäkään kolotusta ollut oikeassa reidessä …Hyvä näin ja ens viikolla jatketaan
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
3x5 60kg
2x2 100kg
2x2 130kg
2x2 160kg
1x2 180kg
2x2 150kg
2x2 120kg
2x2 90kg
Raw Gm Suoralla Tangolla:3x10 leveällä jalka-asennolla
Takareidet istuen koneessa:3x12
Selänojennus:2x15
Vatsat seisten taljassa:3x15
Kyykkyhän tuntu pirun hyvältä eikä pienintäkään kolotusta ollut oikeassa reidessä …Hyvä näin ja ens viikolla jatketaan
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
6.12.2022 Tiistai
Raw Penkki:(kapea ote,keveesti)
3x20kg
2x6 50kg
2x6 80kg
2x6 110kg
2x6 130kg…on kyllä herkän tuntusta ja harmi kun viime reenissä taas muistutteli tuo olkapää mut katotaan perjantaina jos pääsis johki vähän kivempaan ykköseen
Loppuun ylileveällä otteella pumppailua
2x10 80kg
Dippipunnerrus:3x10 omalla painolla
Viparit sivuille seisten:2x15 per käsi
Hauis seisten tangolla:3x15
+keveesti vatsaa loppuun
Huomenna sit vetoa johki 250kg:n-260kg:n hujakoille
Raw Penkki:(kapea ote,keveesti)
3x20kg
2x6 50kg
2x6 80kg
2x6 110kg
2x6 130kg…on kyllä herkän tuntusta ja harmi kun viime reenissä taas muistutteli tuo olkapää mut katotaan perjantaina jos pääsis johki vähän kivempaan ykköseen
Loppuun ylileveällä otteella pumppailua
2x10 80kg
Dippipunnerrus:3x10 omalla painolla
Viparit sivuille seisten:2x15 per käsi
Hauis seisten tangolla:3x15
+keveesti vatsaa loppuun
Huomenna sit vetoa johki 250kg:n-260kg:n hujakoille
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
7.12.2022 Keskiviikko
Maastaveto:(tunnustelua,jäykällä tangolla)
Puvun alaosa+Briefsit alusta asti
3x5 100kg
3x1 150kg
2x1 200kg
Vyö messiin
2x1 250kg
1x1 260kg
Takareidet maaten koneessa:3x12
Vatsat maaten:3x12
Ylätaljaa eteen/taakse:4x10 yhteensä
Veto liikkui mallikkaasti kyllä ilman olkaimiakin ja vielä näinkin erikoiseen aikaan suoraan töistä tulleena!!…Tällä viikolla vielä 1 tai 2 reeniä ja ens viikolla vaan fiilistellään ja haetaan painetta kroppaan koska kisaviikko
Maastaveto:(tunnustelua,jäykällä tangolla)
Puvun alaosa+Briefsit alusta asti
3x5 100kg
3x1 150kg
2x1 200kg
Vyö messiin
2x1 250kg
1x1 260kg
Takareidet maaten koneessa:3x12
Vatsat maaten:3x12
Ylätaljaa eteen/taakse:4x10 yhteensä
Veto liikkui mallikkaasti kyllä ilman olkaimiakin ja vielä näinkin erikoiseen aikaan suoraan töistä tulleena!!…Tällä viikolla vielä 1 tai 2 reeniä ja ens viikolla vaan fiilistellään ja haetaan painetta kroppaan koska kisaviikko
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
9.12.2022 Perjantai
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
3x5 70kg
2x2 100kg
2x2 130kg
2x2 160kg
Vyö päälle
2x2 180kg
1x1 200kg…tämä oli ylimääräinen testi jalalle ja ei tuntemuksia!!!…Ihan paperia kyllä
Ylätalja eteen:3x12
Vatsat istuen:3x12 keppi niskan takana
Alataljaa:3x8 kapealla otteella
Hyvä reeni oli ja suoraan töistä tämäkin reeni!!…Voi olla että huomenna sitten penkkiä!!
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
3x5 70kg
2x2 100kg
2x2 130kg
2x2 160kg
Vyö päälle
2x2 180kg
1x1 200kg…tämä oli ylimääräinen testi jalalle ja ei tuntemuksia!!!…Ihan paperia kyllä
Ylätalja eteen:3x12
Vatsat istuen:3x12 keppi niskan takana
Alataljaa:3x8 kapealla otteella
Hyvä reeni oli ja suoraan töistä tämäkin reeni!!…Voi olla että huomenna sitten penkkiä!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
12.12.2022 Maanantai
Raw Penkki:
3x20 20kg
2x10 50kg
2x6 80kg
1x1 110kg
1x1 130kg
1x1 150kg
1x1 170kg…Aikas helppoa oli ja ei olkapää vaivannut tällä kertaa yhtään
Kapealla otteella loppuun pumppaillen
1x8 130kg
1x8 120kg
Käsipainopenkki:3x8 semikovaa
Takaolkapäät kuminauhalla:3x15
Donnie Thompsonin olkapääliikkeitä kuminauhalla:3:a eri liikettä ja jokaista 3x20
Vatsoja:2:ta eri liikettä ja 3x15 yhteensä
Hyvä reeni!!…Huomenna sit viimeinen reeni illemmalla ja sit seuraavaks onkin pöhinää vasta Savonlinnassa(toivottavasti)
Raw Penkki:
3x20 20kg
2x10 50kg
2x6 80kg
1x1 110kg
1x1 130kg
1x1 150kg
1x1 170kg…Aikas helppoa oli ja ei olkapää vaivannut tällä kertaa yhtään
Kapealla otteella loppuun pumppaillen
1x8 130kg
1x8 120kg
Käsipainopenkki:3x8 semikovaa
Takaolkapäät kuminauhalla:3x15
Donnie Thompsonin olkapääliikkeitä kuminauhalla:3:a eri liikettä ja jokaista 3x20
Vatsoja:2:ta eri liikettä ja 3x15 yhteensä
Hyvä reeni!!…Huomenna sit viimeinen reeni illemmalla ja sit seuraavaks onkin pöhinää vasta Savonlinnassa(toivottavasti)
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
13.12.2022 Tiistai
Nopeusveto Briefseillä:(ei vyötä,jäykällä tangolla)
Briefsit alusta asti
3x1 100kg
2x1 135kg
3x1 170kg
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
2x8 20kg
2x1 60kg
1x1 100kg
1x1 140kg…Ois ollu hyvinki erilainen nopeuskyykkyreeni mutta varattu vuoro oli kasilta ja antovat 10min aikaa tehä ne liikkeet mitä mielessä oli niin piti vähä juosta laitteesta toiseen
Vatsat seisten taljassa:3x15
Etureidet istuen koneessa:1x15
Hammer hauista kässäreillä:2x15 per käsi
Nyt vaan sit ootellaan lauantaita!!!…Ihan kivan tuntuinen reeni mutta harmitti kun joutu lopun kiireellä tehdä!!
Nopeusveto Briefseillä:(ei vyötä,jäykällä tangolla)
Briefsit alusta asti
3x1 100kg
2x1 135kg
3x1 170kg
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
2x8 20kg
2x1 60kg
1x1 100kg
1x1 140kg…Ois ollu hyvinki erilainen nopeuskyykkyreeni mutta varattu vuoro oli kasilta ja antovat 10min aikaa tehä ne liikkeet mitä mielessä oli niin piti vähä juosta laitteesta toiseen
Vatsat seisten taljassa:3x15
Etureidet istuen koneessa:1x15
Hammer hauista kässäreillä:2x15 per käsi
Nyt vaan sit ootellaan lauantaita!!!…Ihan kivan tuntuinen reeni mutta harmitti kun joutu lopun kiireellä tehdä!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
17.12.2022 Lauantai WPC-liiton Joulukilpailut,Savonlinna
Punnitus:98,6kg
Maastaveto:
1.nosto 325kg/hyväksytty
2.nosto 340kg/hyväksytty
3.nosto 355,5kg/hylätty
-100kg:n sarjan voitto sekä pistekilpailun voitto
Tulos oli välttävä ja jos jotain hyvää pitää löytää kisasta niin jalka kesti kaikki yritykset kunnolla eikä mitään tuntemuksia ollut missään.Paras kunto ei ollut tänään mutta hyvä vuosi omasta mielestäni kokonaisuudessaan …Ensi vuonna taas kolmen lajin kimppuun keväällä niinkuin tänäkin vuonna mutta nyt vähä iisimpää hetki
Punnitus:98,6kg
Maastaveto:
1.nosto 325kg/hyväksytty
2.nosto 340kg/hyväksytty
3.nosto 355,5kg/hylätty
-100kg:n sarjan voitto sekä pistekilpailun voitto
Tulos oli välttävä ja jos jotain hyvää pitää löytää kisasta niin jalka kesti kaikki yritykset kunnolla eikä mitään tuntemuksia ollut missään.Paras kunto ei ollut tänään mutta hyvä vuosi omasta mielestäni kokonaisuudessaan …Ensi vuonna taas kolmen lajin kimppuun keväällä niinkuin tänäkin vuonna mutta nyt vähä iisimpää hetki
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
21.12.2022 Keskiviikko
Raw Kyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
4x8 20kg
3x6 50kg
2x3 80kg
1x40 100kg(omalla painolla)…happi loppu kesken vaik voimaa olis ollu jatkaa …täytyy tänävuonna se 50 toistoa puhkasta ihan vaan omaks iloks ja erilaisella rytmityksellä kun nyt ei ollu mitään hajua mistään tommosista!!!
Voimapyörää:2x10 op,polviltaan
Vatsat seisten taljassa:3x15
Takaolkapäät narulla taljassa:2x10
Hyvä fiilis tuli vaikka ei enää paljoa alakroppaan liittyvää pystynytkään tekemään …Perjantaina penkkiä sitten!!
Raw Kyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
4x8 20kg
3x6 50kg
2x3 80kg
1x40 100kg(omalla painolla)…happi loppu kesken vaik voimaa olis ollu jatkaa …täytyy tänävuonna se 50 toistoa puhkasta ihan vaan omaks iloks ja erilaisella rytmityksellä kun nyt ei ollu mitään hajua mistään tommosista!!!
Voimapyörää:2x10 op,polviltaan
Vatsat seisten taljassa:3x15
Takaolkapäät narulla taljassa:2x10
Hyvä fiilis tuli vaikka ei enää paljoa alakroppaan liittyvää pystynytkään tekemään …Perjantaina penkkiä sitten!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
26.12.2022 Maanantai
Raw Rinnalleveto:(paljon ja keveesti)
3x5 50kg
3x5 60kg
3x5 70kg
3x5 80kg
Raw Pystypunnerrus edestä seisten tangolla:
2x5 50kg
2x5 70kg
2x5 90kg
Jalkojen nostot roikkuen:4x10 op
Etureidet istuen koneessa:2x15
Takareidet maaten koneessa:2x15
Viparit eteen/sivuille:2x20
Hauis istuen scotissa:4x10 per käsi
Ylätalja eteen:1x20
Tämmönen höntsä jumppa ja teki hyvää …Keskiviikkona tai Torstaina jatketaan!!…Tempaustakin piti kokeilla tänää ihan huvin vuoks mut ei mun liikkuvuus riitä siihen asentoon edes kepillä joten ei tarvinu sen enempää pohtia
Raw Rinnalleveto:(paljon ja keveesti)
3x5 50kg
3x5 60kg
3x5 70kg
3x5 80kg
Raw Pystypunnerrus edestä seisten tangolla:
2x5 50kg
2x5 70kg
2x5 90kg
Jalkojen nostot roikkuen:4x10 op
Etureidet istuen koneessa:2x15
Takareidet maaten koneessa:2x15
Viparit eteen/sivuille:2x20
Hauis istuen scotissa:4x10 per käsi
Ylätalja eteen:1x20
Tämmönen höntsä jumppa ja teki hyvää …Keskiviikkona tai Torstaina jatketaan!!…Tempaustakin piti kokeilla tänää ihan huvin vuoks mut ei mun liikkuvuus riitä siihen asentoon edes kepillä joten ei tarvinu sen enempää pohtia
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
28.12.2022 Keskiviikko
Vatsat istuen koneessa:3x15
Vatsat seisten taljassa:3x15
Kyljet/Kierrot koneessa istuen:2x15 per puoli
Etureidet istuen koneessa:2x15
Takareidet/Pakarat maaten koneessa:2x15
Rintaa istuen koneessa:3x15
Viparit eteen seisten kässäreillä:2x15
Takaolkapäät taljassa narulla:3x15
Ojentajat taljassa yhdellä kädellä:2x15 per käsi
Hauis seisten kässäreillä:3x15 per käsi
Tämmönen apuliike jumppa tänään ja huomenna sit kokeilen luultavasti sitä kyykkyä uusiksi omalla painolla niin paljon kun tulee+ehkä vähän maastavetoa ja selkää loppuun
Vatsat istuen koneessa:3x15
Vatsat seisten taljassa:3x15
Kyljet/Kierrot koneessa istuen:2x15 per puoli
Etureidet istuen koneessa:2x15
Takareidet/Pakarat maaten koneessa:2x15
Rintaa istuen koneessa:3x15
Viparit eteen seisten kässäreillä:2x15
Takaolkapäät taljassa narulla:3x15
Ojentajat taljassa yhdellä kädellä:2x15 per käsi
Hauis seisten kässäreillä:3x15 per käsi
Tämmönen apuliike jumppa tänään ja huomenna sit kokeilen luultavasti sitä kyykkyä uusiksi omalla painolla niin paljon kun tulee+ehkä vähän maastavetoa ja selkää loppuun
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
29.12.2022 Torstai
Raw Kyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
3x6 50kg
2x4 80kg
1x50 100kg…Tuli se mitä lähdin hakemaanki ja hyvällä rytmityksellä
Vatsat seisten taljassa:2x12
Rintatuettu kulmasoutu:4x8
Hauis seisten kässäreillä:3x12 per käsi
Pullover:3x12
Eiköhän vuoden 2022 reenit ja kisat olleet tässä …Ens vuonna jatketaan ja samalla päivyrillä!!!…Hyvä fiilis tästä reenistä ja videoo laittelen tänään jossain vaiheessa
Raw Kyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
3x6 50kg
2x4 80kg
1x50 100kg…Tuli se mitä lähdin hakemaanki ja hyvällä rytmityksellä
Vatsat seisten taljassa:2x12
Rintatuettu kulmasoutu:4x8
Hauis seisten kässäreillä:3x12 per käsi
Pullover:3x12
Eiköhän vuoden 2022 reenit ja kisat olleet tässä …Ens vuonna jatketaan ja samalla päivyrillä!!!…Hyvä fiilis tästä reenistä ja videoo laittelen tänään jossain vaiheessa
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
9.1.2023 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Boxkyykky Briefseillä,Camber tangolla:(nopeeta ja suhtkot lyhyet palautukset):
3x8 40kg
2x6 80kg
2x3 120kg
1x3 150kg
Briefsit+Vyö päälle
1x3 180kg
1x3 220kg
5x3 240kg…Tästä oli hyvä aloittaa reenailut kohti kevättä ja reidessä ei kummempia tuntemuksia niin ens kerralla lisätään!!…Vauhdikkaasti liikkui kyllä jokainen sarja
Reverseä:3x8
Voimapyörä:4x8 op,polviltaan
+muutamaa yläkropan liikettä huomista penkkiä varten
Huomenna jatketaan!!
Boxkyykky Briefseillä,Camber tangolla:(nopeeta ja suhtkot lyhyet palautukset):
3x8 40kg
2x6 80kg
2x3 120kg
1x3 150kg
Briefsit+Vyö päälle
1x3 180kg
1x3 220kg
5x3 240kg…Tästä oli hyvä aloittaa reenailut kohti kevättä ja reidessä ei kummempia tuntemuksia niin ens kerralla lisätään!!…Vauhdikkaasti liikkui kyllä jokainen sarja
Reverseä:3x8
Voimapyörä:4x8 op,polviltaan
+muutamaa yläkropan liikettä huomista penkkiä varten
Huomenna jatketaan!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
10.1.2023 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Lattiapenkki:(lyhyet palautukset)
3x15 20kg
3x5 60kg
2x3 90kg
1x2 110kg
1x2 130kg
1x2 150kg
1x2 170kg
5x3 140kg
Käsipainopenkki:4x8
Pystypunnerrus seisten koneessa:3x8
Ojentajat taljassa:4x8
Ihan kiva startti tässäkin(jopa vähä yllätyin kun ei oo tullu tehtyä ny muutamaan viikkoon mitään erityistä) ja kropassa kaikki tuntemukset OK …To tai Pe jatketaan
Raw Lattiapenkki:(lyhyet palautukset)
3x15 20kg
3x5 60kg
2x3 90kg
1x2 110kg
1x2 130kg
1x2 150kg
1x2 170kg
5x3 140kg
Käsipainopenkki:4x8
Pystypunnerrus seisten koneessa:3x8
Ojentajat taljassa:4x8
Ihan kiva startti tässäkin(jopa vähä yllätyin kun ei oo tullu tehtyä ny muutamaan viikkoon mitään erityistä) ja kropassa kaikki tuntemukset OK …To tai Pe jatketaan
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
13.1.2023 Perjantai
Raw Kyykky,pakittamalla:(keveesti)
3x8 20kg
3x5 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Vyö messiin
1x3 180kg
1x3 210kg
Vyö pois
1x3 180kg
Raw Gm Suoralla tangolla:(ei vyötä,leveeltä,keveesti)
1x8 60kg
1x8 80kg
1x8 100kg
Takareidet istuen koneessa:2x20
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Vatsat seisten taljassa:4x10
Kyljet seisten smithissä:3x10 per puoli
Huomenna sitten viikon vikat reenit …Raw Kyykky tuntui hyvältä vaikka vähän oudolta aluksi kun viimeks rawina kyykkiny silloin kun otin sen 50x100kg:lla …Tuntemuksia jalassa ei ollut mikä oli hyvä asia
Raw Kyykky,pakittamalla:(keveesti)
3x8 20kg
3x5 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Vyö messiin
1x3 180kg
1x3 210kg
Vyö pois
1x3 180kg
Raw Gm Suoralla tangolla:(ei vyötä,leveeltä,keveesti)
1x8 60kg
1x8 80kg
1x8 100kg
Takareidet istuen koneessa:2x20
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Vatsat seisten taljassa:4x10
Kyljet seisten smithissä:3x10 per puoli
Huomenna sitten viikon vikat reenit …Raw Kyykky tuntui hyvältä vaikka vähän oudolta aluksi kun viimeks rawina kyykkiny silloin kun otin sen 50x100kg:lla …Tuntemuksia jalassa ei ollut mikä oli hyvä asia
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 22 vierailijaa