Kuntoutumista polvileikkauksesta ja kohti 300 kg raw penkkiä
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
Ke 26.10
Merimiespenkki 3*10-20
Vipunostot sivulle käsipainoilla
3*12
Rintatuettu kulmasoutu
2*12
Alatalja
2*12
Ylätalja eteen
2*12
Narusoutu "yhditelmä" sarja
1*30
Vähän eri päivänä kun normaalisti ja sovellettua treeniä kun osallistun lauantaina maksimisotilaspenkki kisaan hyvinkäällä. 2 viimeistä maksimitreeniä RAW-finaaliin tulee olemaan kisoja.
Merimiespenkki 3*10-20
Vipunostot sivulle käsipainoilla
3*12
Rintatuettu kulmasoutu
2*12
Alatalja
2*12
Ylätalja eteen
2*12
Narusoutu "yhditelmä" sarja
1*30
Vähän eri päivänä kun normaalisti ja sovellettua treeniä kun osallistun lauantaina maksimisotilaspenkki kisaan hyvinkäällä. 2 viimeistä maksimitreeniä RAW-finaaliin tulee olemaan kisoja.
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 466
- Liittynyt: Ti Helmi 08, 2005 4:21 pm
- Paikkakunta: kokkola
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Onneksi olkoon!!!! Kyllä on todella kova rauta
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
Kiitokset onnitteluista!
Ma 31.10
Kyykky jo ihan oikeasta syvyydestä
2*10*20
2*10*40
2*10*60
Yhden jalan prässi
3*30 toistoa leikatulle jalalle
Yhden jalan ojennuksia ja koukistuksia minikumilla. Staattisia pitoja ojennuksissa leikatulle jalalle
Vatsoja
Nyt on leikattu jalka ottanut jo ison askeleen eteenpäin! Pystyi kyykyssä menemään ilman mitään ongelmia oikeeseen syvyyteen ja painoakin laittamaan. Terve jalka vaan meinaa oudolla tavalla vihoitella. Ihme pisto kyykkyjen jälkeen tuntui reisitaipeessa.
Ma 31.10
Kyykky jo ihan oikeasta syvyydestä
2*10*20
2*10*40
2*10*60
Yhden jalan prässi
3*30 toistoa leikatulle jalalle
Yhden jalan ojennuksia ja koukistuksia minikumilla. Staattisia pitoja ojennuksissa leikatulle jalalle
Vatsoja
Nyt on leikattu jalka ottanut jo ison askeleen eteenpäin! Pystyi kyykyssä menemään ilman mitään ongelmia oikeeseen syvyyteen ja painoakin laittamaan. Terve jalka vaan meinaa oudolla tavalla vihoitella. Ihme pisto kyykkyjen jälkeen tuntui reisitaipeessa.
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
La 5.11
Raw penkkikisat ravintola bassossa turussa
250-ok
270-ok
285 no lift
Alkaa jo pikkuista jumia olemaan kun tuo 285 jäi välille. Mutta ihan suunnitelmien mukaan tässä mennään. Aloitus finaalissa tulee olemaan n. 270 kg. Video tuosta 270 kg:n penkistä löytyy facebookista http://www.facebook.com/photo.php?v=2432928896171
Ihan ok meni tää treeni. Viimeksi samaan aikaan sain salilla ilman merkkiä huonosti 265 ilman merkkiä ja kisassa 275 ja 280 2-1 hylättyn. Että jospa se täst nyt kunto aukeis kisaan samalla kaavalla Nyt sitten enää kevennellään ja otetaan enää herkistely treenejä.
Raw penkkikisat ravintola bassossa turussa
250-ok
270-ok
285 no lift
Alkaa jo pikkuista jumia olemaan kun tuo 285 jäi välille. Mutta ihan suunnitelmien mukaan tässä mennään. Aloitus finaalissa tulee olemaan n. 270 kg. Video tuosta 270 kg:n penkistä löytyy facebookista http://www.facebook.com/photo.php?v=2432928896171
Ihan ok meni tää treeni. Viimeksi samaan aikaan sain salilla ilman merkkiä huonosti 265 ilman merkkiä ja kisassa 275 ja 280 2-1 hylättyn. Että jospa se täst nyt kunto aukeis kisaan samalla kaavalla Nyt sitten enää kevennellään ja otetaan enää herkistely treenejä.
Viimeksi muokannut Jani Murtomäki, Su Marras 06, 2011 10:00 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
Maanantain kyykkytreeni meni pilalle kun ns. terve jalka rupesi vittuilemaan. Huomattiin Saken kanssa että pohje oli aivan tukossa mitä kautta nämä kipuilut ja tulehdukset todennäköisesti tulevat. Pohjetta venyteltiin ja Sakke sitä hieroi jonkun verran auki. Eilen (ti 8.11) kävin yläkropan kevyessä hieronnassa missä samalla pohjetta aukaistiin samalla lisää. Pitää nyt jatkossa kiinnittää siihen paremmin huomioo. Syynä tähän pohkeen tukkoon menoon ja tulehduksiin on se kun olen joutunut varaamaan painoa pitkään tämän yhden jalan varaan ja se on tällä meikäläisen painolla melkoinen rasitus jalalle.[/b]
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
Pe 11.11
Nopeuspenkki
6*3*150 kg
Lattiapenkki
1*180
1*220
1*250
jokaisessa lattiapenkissä laskin ala-asennossa ääneen viiteen ja siitä ylös. kaikki tuli vielä nopeutena ylös
Rintaa ristikkäistaljassa 1 sarja
Vipunostot sivulle 1 sarja
Yläselkää loppuun
Siinäpä ne treenit sitten oli. Vielä tiistaina pieni herkistely treeni ja lauantaina RAW-Finaali!!!
Nopeuspenkki
6*3*150 kg
Lattiapenkki
1*180
1*220
1*250
jokaisessa lattiapenkissä laskin ala-asennossa ääneen viiteen ja siitä ylös. kaikki tuli vielä nopeutena ylös
Rintaa ristikkäistaljassa 1 sarja
Vipunostot sivulle 1 sarja
Yläselkää loppuun
Siinäpä ne treenit sitten oli. Vielä tiistaina pieni herkistely treeni ja lauantaina RAW-Finaali!!!
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
Raw finaali on käyty. Tuloksena 280 kg. 300 jäi välille. Voimat loppuivat tällä kertaa kesken. Nyt täytyy hetken aikaa ottaa kevyemmin kun jouduin eilen käymään lääkärissä ja sieltä tuli epäily vatsahaavasta ja sitä nyt muutama viikko seuraillaan. Vatsan kanssa tosiaan olikin ongelmia jo viikko ennen kisaa ja "laihduin" 155 kiloiseksi Mutta jospa tämä tästä.
Tässä video kisasta:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=_lEz2IkRFTw[/youtube]
Tässä video kisasta:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=_lEz2IkRFTw[/youtube]
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 12 vierailijaa