Toni Haaparanta-->Frodo koittaa vääntäytyä kisoihin 2012!
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
27.8 Penkki @Nekalan Bullfarm
Penkki
paidatta nousin 2*100 ja 2*120 4"
Kisapaita Titan Katana GS
2*170 4"
2*1*190, 200 2" ja oli kevyttä
Rintatuettu kulmasoutu
4*10 toistoa
Ojantajat kahvakuulilla
2 sarjaa
Vipunosto siv.
2*15 toistoa
Mahtava treeni ja kiva nähdä et ukot on hirmuisessa iskussa vajaat 2 viikkoa ennen Bullfarm powerlifting kisaa
Penkki
paidatta nousin 2*100 ja 2*120 4"
Kisapaita Titan Katana GS
2*170 4"
2*1*190, 200 2" ja oli kevyttä
Rintatuettu kulmasoutu
4*10 toistoa
Ojantajat kahvakuulilla
2 sarjaa
Vipunosto siv.
2*15 toistoa
Mahtava treeni ja kiva nähdä et ukot on hirmuisessa iskussa vajaat 2 viikkoa ennen Bullfarm powerlifting kisaa
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
30.8 Kyykky kisavarusteilla
Kyykky
nousin raw 3*105 vaakaboxilta.
Titan ws briefsit jalkaan2*165
2*1*205, 245
ultra leveän asennon Titan Bossit päälle
1*285
1*310 tässä siteet
1*327,5kg PR--->helpohko treenikyykky
GM-kapealla jalka-asennolla
3*8 toistoa
Vatsa taljassa
4*15 toistoa
Kyykky
nousin raw 3*105 vaakaboxilta.
Titan ws briefsit jalkaan2*165
2*1*205, 245
ultra leveän asennon Titan Bossit päälle
1*285
1*310 tässä siteet
1*327,5kg PR--->helpohko treenikyykky
GM-kapealla jalka-asennolla
3*8 toistoa
Vatsa taljassa
4*15 toistoa
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
31.8 Penkin nopeus
Penkki+3paria ketjua
3*3*40
3*3*50
2*3*60, 70
Yläsoutu
2*15 toistoa
Penkki+3paria ketjua
3*3*40
3*3*50
2*3*60, 70
Yläsoutu
2*15 toistoa
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
Frodo kirjoitti:30.8 Kyykky kisavarusteilla
1*327,5kg PR--->helpohko treenikyykky
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
3.9 Penkin max sekä veto testi
Lattia pp. med.
3*1*100, 120, 130 PR! eikä ihan tappikaan
5*100
Veto lev.
2*5*60, 100, 1*140 nää briefseillä
2*1*180, 210 Nopeita oli nämät (Nää vanhoilla kisaratsuilla, eikä briefsejä)
Veto kap. raw
2*1*140, 180
Taljaojentaja
3 sarjaa
Vatsa koneessä (istuen)
3 sarjaa
Päälle hieman lähentäjiä sekä lonkan venytyksiä.
Ollaan aikataulussa ja mikä mukavinta tänään vetopukua testatessani ei jalkaan sattunut, eikä rautakaan liikkunut ollenkaa pöllömmin.
Lattia pp. med.
3*1*100, 120, 130 PR! eikä ihan tappikaan
5*100
Veto lev.
2*5*60, 100, 1*140 nää briefseillä
2*1*180, 210 Nopeita oli nämät (Nää vanhoilla kisaratsuilla, eikä briefsejä)
Veto kap. raw
2*1*140, 180
Taljaojentaja
3 sarjaa
Vatsa koneessä (istuen)
3 sarjaa
Päälle hieman lähentäjiä sekä lonkan venytyksiä.
Ollaan aikataulussa ja mikä mukavinta tänään vetopukua testatessani ei jalkaan sattunut, eikä rautakaan liikkunut ollenkaa pöllömmin.
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
7.9 Penkin max
Penkki
2*100
2*120 4"
Titan Katana Grid Stich päälle
1*170 4"
1*190 2"
1*200 2cm lauta
Yläsoutu
2*15-20 toistoa
Viimeinen paitatreeni ennen MM-Slovakiaa ja hyvältä näyttää...
Penkki
2*100
2*120 4"
Titan Katana Grid Stich päälle
1*170 4"
1*190 2"
1*200 2cm lauta
Yläsoutu
2*15-20 toistoa
Viimeinen paitatreeni ennen MM-Slovakiaa ja hyvältä näyttää...
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
10.9 Kyykky ehtoo
Kyykky
2*115, 2*165 ---> löysät treeni briefsit
UWS Titan Boss ylle
1*210 ei olkaimia
1*260 olkaimet ylh.
2*1*300, 325 --->nää hangbar versiona n.35kg kevitys
Vatsa taljassa lev.
3*12-20 toistoa
Kyykky
2*115, 2*165 ---> löysät treeni briefsit
UWS Titan Boss ylle
1*210 ei olkaimia
1*260 olkaimet ylh.
2*1*300, 325 --->nää hangbar versiona n.35kg kevitys
Vatsa taljassa lev.
3*12-20 toistoa
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
11.9 Penkin DE
Penkki+2paria ketjua¨25kg
3*3*40
4*3*50
Vipun. siv.
2*15-20 toistoa
Yläsoutu
2*15 toistoa
Penkki+2paria ketjua¨25kg
3*3*40
4*3*50
Vipun. siv.
2*15-20 toistoa
Yläsoutu
2*15 toistoa
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
13.9 Kyykyn DE
Boxkyykky+4paria ketjua-->n50kg (treeni briefs)
3*2*105
2*125 Nopeita oli
Veto lev.10*50
Vatsa talj.
4*12-15 toistoa
Ihan oli nussakkaa tekemistä ja pari viimoista treeniä viel hoidettavana ennen ens viikon Bardejovin MM-starttia.
Boxkyykky+4paria ketjua-->n50kg (treeni briefs)
3*2*105
2*125 Nopeita oli
Veto lev.10*50
Vatsa talj.
4*12-15 toistoa
Ihan oli nussakkaa tekemistä ja pari viimoista treeniä viel hoidettavana ennen ens viikon Bardejovin MM-starttia.
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
14.9 Penkin max (kevyt)
Kapea pp.
8*40
3*3*60, 80, 90
SlingShot kap.
3*3*100, 120, 100
Soutu köydellä (ylätaljasta seisten)
3*20 toistoa
Maanantaina vielä kevyet jumpat kaikkia lajeja ja sitte pitäis olla ukko valmis lavalle
Kapea pp.
8*40
3*3*60, 80, 90
SlingShot kap.
3*3*100, 120, 100
Soutu köydellä (ylätaljasta seisten)
3*20 toistoa
Maanantaina vielä kevyet jumpat kaikkia lajeja ja sitte pitäis olla ukko valmis lavalle
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
17.9 Viimeistely humpat
Kyykky
3*3*105kg
Penkki
3*3*70 Lev.---kap.
6*40
Veto lev.
2*3*90
Vatsa taljassa kap.
2*15-20 toistoa
Se olis si siinä...temput on ny tehty! eikä ihan hirveesti ehtiny hätäisen kisapäätöksen jälkeen, mut torstaina otetaan kumminki ykkösiä penkissä ja perjantaina voimanostossa: paikkana Slovakian Bardejov
Kyykky
3*3*105kg
Penkki
3*3*70 Lev.---kap.
6*40
Veto lev.
2*3*90
Vatsa taljassa kap.
2*15-20 toistoa
Se olis si siinä...temput on ny tehty! eikä ihan hirveesti ehtiny hätäisen kisapäätöksen jälkeen, mut torstaina otetaan kumminki ykkösiä penkissä ja perjantaina voimanostossa: paikkana Slovakian Bardejov
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
Frodo kirjoitti:torstaina otetaan kumminki ykkösiä penkissä ja perjantaina voimanostossa: paikkana Slovakian Bardejov
Iso kasa voimaa ja stemppiä messiin!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
Päivitystä
MM-Slovakia Bardejovissa tuli käytyä
Oma kilpailu sujui hiukan alavireisesti miehen jäätyä erikoisten sattumien takia hiukan tyhjäksi
Jäi nimittän kisaa edeltävän illlan tankkaus kokonaan pois venyneen GPC AGM kokouksen takia... hiilarin sijaan vaa suolapähkinöitä ja vettä
Lisäksi pieneksi miinukseksi voisin laskea myös kilpailun alku ajankohdan, sen ollessa 09.00 ... joten siinä riittävästi perustelua miksi kyykky ei ollut siellä päinkään ja jopa aloitus pudotettiin 10kg suunitellusta.
Kyykky
315kg NO LIFT
315kg OK
330kg NO LIFT
Penkki
195kg NO LIFT
195kg NO LIFT
200kg OK (ennätystä sivuten)
Veto
210kg
235kg
257,5kg NO LIFT
Total:750kg
Hankalan tilanteen (kyykyssä) jälkeen ukko sekosi ja tiputti penkin avauksen viidellä kilolla, mut niinkuin treeneistä olin huomannu ei 195kgllä paita vielä toimi
Pari surkeaa yritystä ennen järkevää paluuta alkuperäiseen suunitelmaan nostaa 200kg ja Kiitos Harri Hiissan oivallisen huollon kys. pari markkaa nousikin sit ja taas oltiin mukana
Vedossa rikkinäinen oikea lähentäjä/nivus osasto sit kestikin ainoastaan yhden vedon ja toisessa jo si sattui "entiseen" tapaan.... viimeinen ja epätoivoinen 257,5kg olis tuonu YT ennätyksen, mut tuon yrin jälkeen sai Hiissa käytännössä kantaa ukon lavalta
Kuitenkin tulos eikä ulos ja vieläpä toisen epäonnen vuoksi kultamitali ripustettiin "Frodon" kaulaan
Ennakkosuosikki Gerry McNamara hyytyi jo kyykyn lämmittelyssä vatsa ongelmiin eikä mm saanut 275kg lämppäripainoa edes irti telineistä. Serbian eikä Slovenian kaverit taas eivät olleet riittävän vahvoja haastaakseen Konnun ukkelia
Sijoitus siis mukava I. mut kyllä syö totaali miestä rotan lailla sillä tämän hetken kunto kyllä mahdollistaisi 800kg totaalin, mut ainahan ei voi onnistua... eihän?
MM-Slovakia Bardejovissa tuli käytyä
Oma kilpailu sujui hiukan alavireisesti miehen jäätyä erikoisten sattumien takia hiukan tyhjäksi
Jäi nimittän kisaa edeltävän illlan tankkaus kokonaan pois venyneen GPC AGM kokouksen takia... hiilarin sijaan vaa suolapähkinöitä ja vettä
Lisäksi pieneksi miinukseksi voisin laskea myös kilpailun alku ajankohdan, sen ollessa 09.00 ... joten siinä riittävästi perustelua miksi kyykky ei ollut siellä päinkään ja jopa aloitus pudotettiin 10kg suunitellusta.
Kyykky
315kg NO LIFT
315kg OK
330kg NO LIFT
Penkki
195kg NO LIFT
195kg NO LIFT
200kg OK (ennätystä sivuten)
Veto
210kg
235kg
257,5kg NO LIFT
Total:750kg
Hankalan tilanteen (kyykyssä) jälkeen ukko sekosi ja tiputti penkin avauksen viidellä kilolla, mut niinkuin treeneistä olin huomannu ei 195kgllä paita vielä toimi
Pari surkeaa yritystä ennen järkevää paluuta alkuperäiseen suunitelmaan nostaa 200kg ja Kiitos Harri Hiissan oivallisen huollon kys. pari markkaa nousikin sit ja taas oltiin mukana
Vedossa rikkinäinen oikea lähentäjä/nivus osasto sit kestikin ainoastaan yhden vedon ja toisessa jo si sattui "entiseen" tapaan.... viimeinen ja epätoivoinen 257,5kg olis tuonu YT ennätyksen, mut tuon yrin jälkeen sai Hiissa käytännössä kantaa ukon lavalta
Kuitenkin tulos eikä ulos ja vieläpä toisen epäonnen vuoksi kultamitali ripustettiin "Frodon" kaulaan
Ennakkosuosikki Gerry McNamara hyytyi jo kyykyn lämmittelyssä vatsa ongelmiin eikä mm saanut 275kg lämppäripainoa edes irti telineistä. Serbian eikä Slovenian kaverit taas eivät olleet riittävän vahvoja haastaakseen Konnun ukkelia
Sijoitus siis mukava I. mut kyllä syö totaali miestä rotan lailla sillä tämän hetken kunto kyllä mahdollistaisi 800kg totaalin, mut ainahan ei voi onnistua... eihän?
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
Onnittelut kaikesta huolimatta!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
28.9 Penkin max
Penkki med.
3*3*70, 90, 105
5*112,5
Alatalja
3*15 toistoa
Ojentajat taljassa
2*15 toistoa
Vipun. siv.
2*15-20 toistoa
Penkki med.
3*3*70, 90, 105
5*112,5
Alatalja
3*15 toistoa
Ojentajat taljassa
2*15 toistoa
Vipun. siv.
2*15-20 toistoa
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
1.10 Veto kokeilu
Veto kapealla
3*3*90
3*120
2*150
1*180 tähän asti raw.
1*210 ei taipunu kunnolla tankoon ja juuri ja juuri pysyi sormenpäissä
1*230 hiukan paremmin taipu mies tankoon, mut taas niukasti pysyi näpeissä
Veto painonnosto style
2*5*90
Haa pystyin vetää sen mihin uskoinki ilman kapean vetotreenejä ja 230kg oli voimien puolesta jopa kevyt, mut puku ei oikein tahtonu päästää ottamaan kunnon otetta... sopiva kapean puku ja 250 olis aika liki päivän kunto
Veto kapealla
3*3*90
3*120
2*150
1*180 tähän asti raw.
1*210 ei taipunu kunnolla tankoon ja juuri ja juuri pysyi sormenpäissä
1*230 hiukan paremmin taipu mies tankoon, mut taas niukasti pysyi näpeissä
Veto painonnosto style
2*5*90
Haa pystyin vetää sen mihin uskoinki ilman kapean vetotreenejä ja 230kg oli voimien puolesta jopa kevyt, mut puku ei oikein tahtonu päästää ottamaan kunnon otetta... sopiva kapean puku ja 250 olis aika liki päivän kunto
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
2.10 Penkin max
HB Penkki sinisillä kevitys n40kg (medium ote)
2*3*90, 110
2*1*130, 140 kevyitä, mut perjantai tuntui vielä joten sit-->
SlingShot ylle
3*160
1*180
Yläsoutu
3*12 toistoa
Ojantaja taljassa köydellä
2*15 toistoa
Vipunosto siv.
2*20 toistoa
HB Penkki sinisillä kevitys n40kg (medium ote)
2*3*90, 110
2*1*130, 140 kevyitä, mut perjantai tuntui vielä joten sit-->
SlingShot ylle
3*160
1*180
Yläsoutu
3*12 toistoa
Ojantaja taljassa köydellä
2*15 toistoa
Vipunosto siv.
2*20 toistoa
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
5.10 Penkin nopeus
Penkki+minit
2*3*30
2*3*40
2*3*50
2*3*40 (kädet hiukan arat joten hiukan kevyemmin tänään)
Taljaojentaja köydellä
3*15 toistoa
Yläsoutu
4*12 toistoa
1 käden tempaus levytangolla
Ehtoolla vielä lisää
Lähentäjät, loitontajat, vatsa, olkapäitä, läpivetoa ja tais olla jotan muutakin...
Penkki+minit
2*3*30
2*3*40
2*3*50
2*3*40 (kädet hiukan arat joten hiukan kevyemmin tänään)
Taljaojentaja köydellä
3*15 toistoa
Yläsoutu
4*12 toistoa
1 käden tempaus levytangolla
Ehtoolla vielä lisää
Lähentäjät, loitontajat, vatsa, olkapäitä, läpivetoa ja tais olla jotan muutakin...
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 8 vierailijaa