Smulter tulee vahvaksi! - Fredrik Smulter

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Helmi 10, 2009 7:37 pm

Joo katotaan jos se ME tulee! :)

makaava soutu 2x10x60kg 2x4x100kg 2x120kg 1x150kg 1x170kg 4x0x185kg 8x155kg 9x150kg
MV 3x1x150kg
hauis 1 sarja

Flunssa tulossa. Toivotaan ettei tulee sen pahempaa!

Janne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 335
Liittynyt: Ke Maalis 23, 2005 2:07 am
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Janne » Ti Helmi 10, 2009 8:09 pm

Pidetään peukkuja ME:n puolesta. Olisi mukava saada ennätys takaisin
Suomeen. 355 kg oli tosi helppo. Joko nähdään 800 paunaa Sotkamossa?

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Helmi 10, 2009 8:28 pm

hahahahahahhahahahahahhaha 800lbs on kyllä liika! Tavoite on EE VN kisoissa eli 340,5kg. Se on jo epävarma rauta.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Helmi 11, 2009 6:37 pm

JK raw 3x10x20kg 2x5x50kg 2x3x90kg 1x120kg 1x160kg 2x2x165kg
kapeapenkki 3x20x20kg 2x10x60kg 3x100kg 1x150kg 1x180kg 1x200kg 1x232,5kg 1x235kg PR
flyes 3x10x3kg

Piti olla kevyt jalkatreeni mutta, mutta,mutta,mutta,mutta....

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Helmi 13, 2009 5:37 pm

rotator cuff 2 set
PP raw 3x20x20kg 2x10x70kg 8x100kg 8x110kg 3x140kg 3x180kg 1x210kg 15x200kg 2x3x100kg 2x3x140kg
vinopenkki 2x8x60kg 8x120kg
nopeuspenkki merkistä 1x120kg 1x160kg 2x2x172,5kg

15x200kg oli hyvä sarja.
video löytyy: www.youtube.com/superhurri
Kuvaaja ei oikein onnistunnut tänään kun valitsi kamerakulma mutta ei se mitään.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Helmi 13, 2009 6:15 pm

:rock:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Joonas Haapasaari
Aktiivi Jäsen
Viestit: 202
Liittynyt: Ti Syys 11, 2007 11:16 am
Paikkakunta: Juva, FINLAND

ViestiKirjoittaja Joonas Haapasaari » Pe Helmi 13, 2009 7:01 pm

FREDDILLÄ on kyllä penkki aivan jäätävässä nousussa kun sarjat ja maksimit menee eteenpäin melko kovaa vauhtia! ei saa hidastaa tahtia :rock:

Sami|
Aktiivi Jäsen
Viestit: 516
Liittynyt: Ke Kesä 29, 2005 6:27 pm
Paikkakunta: Helsinki
Viesti:

ViestiKirjoittaja Sami| » Pe Helmi 13, 2009 7:24 pm

Hyvä Freddi! Hyvin kulkee!

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Helmi 13, 2009 10:17 pm

kiitoksia kaikille!

Masse
Viestit: 12
Liittynyt: Ti Marras 21, 2006 6:27 pm

ViestiKirjoittaja Masse » La Helmi 14, 2009 2:48 pm

On se kone :rock:

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Su Helmi 15, 2009 8:17 pm

rotator cuff 2 sarjaa
sotilaspenkki FATBAR 3x20x30kg 2x10x80kg 3x3x110kg 2x2x160kg 3x8x80kg
lankkupenkki 15cm kapea ote FATBAR 3x7x100kg
vipunnostja 4 sarjaa

palautuva treeni

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ma Helmi 16, 2009 8:03 pm

ylätalja 3 sarjaa
kulmasoutu KPlla 3 sarjaa
shrugs 3 sarjaa
pullover 3 sarjaa
biceps 4 sarjaa

KEvyt treeni. Toivotaan nyt ettei joku tauti iskee!

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Helmi 17, 2009 7:04 pm

kuntopyörä 4 min
JK 2x10x20kg 2x5x60kg 4x1x105kg
MV 4x1x70kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Helmi 18, 2009 6:03 pm

rotator cuff 2 sarjaa
PP 3x20x20kg 2x10x60kg 2x5x90kg 2x1x120kg 2x1x140kg 2x120kg 1x180kg 5x90kg
volyymi:4690kg

otto-92
Aktiivi Jäsen
Viestit: 982
Liittynyt: Pe Elo 10, 2007 12:34 pm

ViestiKirjoittaja otto-92 » Pe Helmi 20, 2009 9:20 am

Tsemppiä kisoihin!!!!! :)
http://www.youtube.com/profile?user=Rollos2

Sponsoreina
Vammalan Romu oy
terveyskauppa Luonnonhelma
gorillawear vaatetus!

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Helmi 20, 2009 9:30 am

Ei muuta kuin ennätykset uusiksi!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Su Helmi 22, 2009 4:18 pm

Joo SM kisat tuli käyty ja sijoitus oli hyvä eli toinen mutta tulos 265-307,5-262,5 on kyllä huono.
Tosin satsasin vain penkkiin mutta se oli ihan jäissä. Sekä raaka että paitanostot olivat huonoja. 2x200 lämmittelyssä oli raskasta!
Meen Pietarsaaren nyt lauantaina ja yritän saada vähän itseluottamusta penkin SM-kisojen varten...

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ma Helmi 23, 2009 6:53 pm

makaava soutu 2x10x60kg 2x5x90kg 2x120kg 1x140kg 1x160kg 1x180kg 2x0x185kg 5x160kg 6x160kg 3x120kg 1x140kg 1x160kg 0x180kg
ylätalja 2x15x40kg
CoC

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Helmi 24, 2009 5:09 pm

PP 3x20x20kg 2x10x60kg 2x8x100kg 2x3x130kg 2x1x180kg 3x220kg 4x232,5kg 7x220kg
kapeapenkki 5x100kg 1x150kg 1x190kg 7x200kg PR
PP
Turha ja paska treeni!

Janne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 335
Liittynyt: Ke Maalis 23, 2005 2:07 am
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Janne » Ti Helmi 24, 2009 7:17 pm

Älähän nyt Freddi. Hopeamitsku taskussa voimanoston SM-kisoista ei ole
huono saavutus penkkimieheltä. Penkin SM-kisat on jo kuukauden päästä,
jolloin pääset taas koittamaan enkkoja. Tuolla voimamäärällä on vaan ajan
kysymys milloin ennätykset paukkuu. Tsemppiä treeniin. Kuukauden päästä
mie taas härnään sinua jutuillani.

T: Maailman hitain penkkipunnertaja


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 17 vierailijaa