Treenit 2009 Toni Koskinen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 488
- Liittynyt: Ti Touko 08, 2007 6:42 am
- Paikkakunta: Hyvinkää
Tomi Vikla kirjoitti:No niin Toni nyt vaan mitalia hakemaan ja kuittaamaan viime vuoden vääryys,stemppiä kisaan ja ainakin SE:n pitää parantua
KIITTI
Tilastojen mukaan näyttäis olevan kovempi taso kuin viime vuonna. Oma tavoite on nostaa vähintään 270 ja se riittää mihin riittää. Viimeseen laitetaan kuitenkin niin paljon kuin mitali vaatii. Torstaina reissuun ja perjantaina kisa.
http://www.powerlifting-ipf.com/Nominations.47.0.html
Viimeksi muokannut T.Koskinen, Ti Touko 26, 2009 11:31 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 488
- Liittynyt: Ti Touko 08, 2007 6:42 am
- Paikkakunta: Hyvinkää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 472
- Liittynyt: Ti Huhti 29, 2008 7:30 pm
- Paikkakunta: Huittinen
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 2219
- Liittynyt: Ti Huhti 27, 2004 12:04 pm
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 759
- Liittynyt: Su Helmi 22, 2009 11:08 am
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 488
- Liittynyt: Ti Touko 08, 2007 6:42 am
- Paikkakunta: Hyvinkää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 488
- Liittynyt: Ti Touko 08, 2007 6:42 am
- Paikkakunta: Hyvinkää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 488
- Liittynyt: Ti Touko 08, 2007 6:42 am
- Paikkakunta: Hyvinkää
Etusivulla juttua kisareissusta...
Tässä vielä linkki omiin nostohin:
http://www.youtube.com/watch?v=a1xQcSQp3vk
Tässä vielä linkki omiin nostohin:
http://www.youtube.com/watch?v=a1xQcSQp3vk
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 488
- Liittynyt: Ti Touko 08, 2007 6:42 am
- Paikkakunta: Hyvinkää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 488
- Liittynyt: Ti Touko 08, 2007 6:42 am
- Paikkakunta: Hyvinkää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 488
- Liittynyt: Ti Touko 08, 2007 6:42 am
- Paikkakunta: Hyvinkää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 488
- Liittynyt: Ti Touko 08, 2007 6:42 am
- Paikkakunta: Hyvinkää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 488
- Liittynyt: Ti Touko 08, 2007 6:42 am
- Paikkakunta: Hyvinkää
14.6. Kahvakuulan kanssa heilumista 450 toistoa. (mm. etuheilautuksia, tempauksia, hauista, vipareita)
16.6.
Nopeuspenkki
lämmöt+
4x3x80
2x3x90
2x3x100
3x120
3x130
näissä kaikissa lisäksi kumivastusta noin 80-90kg ylhäällä (minit + minimonsterit kaksinkerroin)
Penkki käsipainoilla
8x35, 4x8x50
Ojentajat taljalla 8x8-10
16.6.
Nopeuspenkki
lämmöt+
4x3x80
2x3x90
2x3x100
3x120
3x130
näissä kaikissa lisäksi kumivastusta noin 80-90kg ylhäällä (minit + minimonsterit kaksinkerroin)
Penkki käsipainoilla
8x35, 4x8x50
Ojentajat taljalla 8x8-10
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 488
- Liittynyt: Ti Touko 08, 2007 6:42 am
- Paikkakunta: Hyvinkää
21.6.
Rintatuettu soutu 8x6-10
Ylätalja 3x10
Hauis 3x10
22.6.
Kapea penkki
20x20, 30, 40, 10x60, 10x80
3x100, 120, 150, 170, 170
3x4x150
Lattiapunnerrus
5x 50, 90, 130, 140, 150, 160, 130, 130
Aika nihkeetä. Työhommat muuttu kesä-heinäkuun ajaksi. Paljon yötöitä, univelkaa ja enemmän vastuuta. Kroppa aika väsynyt tällä hetkellä ja kaikki rytmit ihan sekaisin.
Rintatuettu soutu 8x6-10
Ylätalja 3x10
Hauis 3x10
22.6.
Kapea penkki
20x20, 30, 40, 10x60, 10x80
3x100, 120, 150, 170, 170
3x4x150
Lattiapunnerrus
5x 50, 90, 130, 140, 150, 160, 130, 130
Aika nihkeetä. Työhommat muuttu kesä-heinäkuun ajaksi. Paljon yötöitä, univelkaa ja enemmän vastuuta. Kroppa aika väsynyt tällä hetkellä ja kaikki rytmit ihan sekaisin.
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa