Freddi Smulter kohti MM-mitali

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » To Syys 24, 2009 11:36 am

rotator cuff 3 sarjaa
Static biceps hold 2 sarjaa
CoC 3 sarjaa
Rolling thunder 2 sarjaa

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » La Syys 26, 2009 2:59 pm

Rotator cuff 3x20x1,25kg
PP 3x20x20kg 2x10x70kg 8x90kg 6x110kg 3x120kg 3x130kg 3x160kg 8x180kg 1x200kg
lankkupenkki 10cm 3x180kg 3x220kg 2x270kg 1x300kg
sotilaspenkki 8x50kg 5x90kg 4x130kg 1x180kg 6x192,5kg 1x197,5kg
PP 3x182,5kg 2x5x90kg

Olkapää kipeä ja heikko olo. Vaimo on myös sairas taas. Katotaan jos tulen EXPOon vai ei. Pitää jutella Saken kanssa.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Syys 30, 2009 3:12 pm

makaava soutu 2x10x60kg 2x4x90kg 3x120kg 1x150kg 4x170kg 3x172,5kg 9x152,5kg
PP merkistä 20x20kg 10x50kg 2x3x80kg 1x120kg 1x70kg 1x200kg 2x5x80kg

krurkku ja olkapää kipeä mutta vaimon tilanne on vakaa eli nostan LAhdessa ja lauantaina autan Sakkea!

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Syys 30, 2009 3:17 pm

Hieno juttu että pääset nostamaan!!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Syys 30, 2009 10:42 pm

Temppiä Lahteen - näytät vähän suurelle yleisölle nostamisen mallia  :thumbup:

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » To Loka 01, 2009 7:08 pm

Kiitoksia kaikkille!
Se on oma tekemä RT kahva joka on 60mm. Ennätys on 77kg. En kyllä tule teidän kisoihin. Lian heikko!

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Su Loka 04, 2009 6:27 pm

327,5kg ja voitto tänään. 348 jäi väliin. Tyytyväinen että voitin kun pullinen,janne ja Korkia-Aho nosti niin hyvin. Niska meni pahasti jumiin. Nyt nukkumaan

Antti L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 304
Liittynyt: Ti Marras 22, 2005 7:57 pm
Paikkakunta: Kitee

ViestiKirjoittaja Antti L » Su Loka 04, 2009 6:36 pm

Onnea Fredi!

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Loka 04, 2009 10:37 pm

Onnittelut Freddi :!:

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Loka 05, 2009 8:40 am

Hyvä Freddi!! Onnittelut!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Janne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 335
Liittynyt: Ke Maalis 23, 2005 2:07 am
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Janne » Ma Loka 05, 2009 5:07 pm

Onnittelut vielä kerran Freddi. Harmi, ettei SE onnistunut.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ma Loka 05, 2009 8:55 pm

Kiitoksia kaikkille!

Joo, tänään otin 210kg raw kun Maalahden Aktia oli järjestännyt mitallikahvin minulle 2009-mitaleiden takia. Perjantaina on kunnan päivä ja silloin koitetaan paidalla nostaa jotain 300-360 välillä

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » To Loka 08, 2009 6:53 pm

box-squat korkea boxi 10x20kg 2x10x70kg 4x120kg 4x160kg 4x195kg
Shrugs 3x10x70kg
ylätalja 3x15x36kg
PP 2x10x20kg 5x50kg 2x90kg 1x120kg 1x135kg 1x150kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Loka 09, 2009 7:32 pm

Rotatorcuff 2 sarjaa
PP 3x20x20kg 2x10x60kg 2x3x85kg 3x135kg 1x155kg 1x185kg 1x205kg
lankkupenkki paidalla
15+10cm 2+1x225kg
7cm 1x265kg
4,5cm 1x305kg
rinnalle ja apua ylös 1x312,5kg
rinnalle 1x325kg
10cm 1x345kg
rinnalle 2x0x360,5kg
PP 48x100kg

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » La Loka 10, 2009 2:14 pm

FREDDI kirjoitti:PP 48x100kg


Aika komea setti :rock:

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » La Loka 10, 2009 2:56 pm

Olin itse hieman pettynyt. Enkka on 50x100. Mutta nyt tämä oli näytöksen loppupuolella.
360,5 oli salinosto mutta todella lähellä onnistua. vasen käsi sain lukituna mutta oikea ei.

Avatar
Sikaniska
Putte Possu
Viestit: 84
Liittynyt: Pe Huhti 30, 2004 4:45 pm

ViestiKirjoittaja Sikaniska » Ti Loka 13, 2009 12:56 am

Kovia tuloksia. Olisi kiva nähdä lisää nostovideoita, sillä kaikki vanhat on katsottu. :)

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Loka 13, 2009 3:57 pm

Tuleehan siellä koko ajan jotain uutta. www.youtube.com/superhurri

Tänään kokeilin vetää vähän maasta. Selässä repsähti jotain. Katotaan nyt miten mun tulevaisuus nostajana on...

Avatar
Sikaniska
Putte Possu
Viestit: 84
Liittynyt: Pe Huhti 30, 2004 4:45 pm

ViestiKirjoittaja Sikaniska » Su Loka 18, 2009 1:47 am

FREDDI kirjoitti:
Sikaniska kirjoitti:Olisi kiva nähdä lisää nostovideoita, sillä kaikki vanhat on katsottu.

Tuleehan siellä koko ajan jotain uutta. www.youtube.com/superhurri


Kiitos linkistä, siellähän niitä oli.:lol: Olen tottunut laiskana täältä klikkailemaan.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ma Loka 19, 2009 5:33 pm

JK 2x10x20kg 2x5x60kg 5x82,5kg 4x97,5kg 2x3x112,5kg 4x2x127,5kg
PP 3x20x20kg 2x10x60kg 6x100kg 6x130kg
lankkupenkki 10cm 5x137,5kg 4x165kg 2x3x192,5kg 5x3x220kg
ylileveäpenkki 10x60kg 10x100kg 10x130kg 10x150kg 10x170kg
Pushdown 5x10x35kg
+ otetreeniä


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 14 vierailijaa