Anne S. Heikkilä kohti vuoden 2011 tavoitteita...

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Pe Syys 23, 2011 3:56 pm

Tsemppiä kisaan!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Syys 23, 2011 7:28 pm

Anna palaa vaan,kaikki peliin!!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Anne S. Heikkilä
Viestit: 272
Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
Paikkakunta: MASKU

ViestiKirjoittaja Anne S. Heikkilä » Su Syys 25, 2011 9:53 am

25.9 Sunnuntai

Hyvää sunnuntaiaamua vaan kaikille :)

Tässä pientä kisaraportin tynkää.

Punnituksessa painoni oli vaivaiset 71.5kg, vaikka söin tuhdin aamupalan ja naukkailin nestettä koko ajomatkan ajan.
Lämmittelyssä viimeinen rauta 145kg painoi kuin synti 2"-lankulle otettuna, mutta siitä huolimatta pidin aloituspainon 155kg.

Lavalla aloituspaino 155kg ok
Toinen nosto 165kg ok
Viimeinen (oma ennätys) 175kg hylätty.

En ole salilla koskaan ottanut 165 kiloa enempää rinnasta, joten tätä 175kg oli kiva kokeilla virallisissa kisoissa. Harmi, että vahvin osuuteni nostossa petti tällä kertaa, mutta jospa vielä tänävuonna saisin otettua kyseisen raudan suorille käsille...onhan tässä näitä kilpailuja, kunhan treenit saa kulkemaan hyvässä sali-ilmapiirissä.

Kiitokset huoltajille (mm.Petrille), tukena olleille kavereilleni ja ennen kaikkea Turun Sali82:lle!
Viimeksi muokannut Anne S. Heikkilä, Ti Marras 22, 2011 10:50 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."
- Arnold Schwarzenegger

Rami Haaparanta
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1256
Liittynyt: Ke Maalis 17, 2004 9:44 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Rami Haaparanta » Ma Syys 26, 2011 8:05 pm

Onnittelut tosiaan kovasta suorituksesta.

Tuli mieleen siinä sun nostoja kattellessa että ootteko kokeilleen pikkusen kapeampaa käsiotetta. Noin leveällä luulisin että osa voimasta menee ns "tangon venyttämiseen".

Siinä tietysti alaslasku olis pikkusen vaikeampaa mutta voima välittyisi mun mielestä paremmin itse punnerrukseen.

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ma Syys 26, 2011 8:44 pm

Onnittelut!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Anne S. Heikkilä
Viestit: 272
Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
Paikkakunta: MASKU

ViestiKirjoittaja Anne S. Heikkilä » Ke Syys 28, 2011 1:04 pm

Rami Haaparanta kirjoitti:Onnittelut tosiaan kovasta suorituksesta.

Tuli mieleen siinä sun nostoja kattellessa että ootteko kokeilleen pikkusen kapeampaa käsiotetta. Noin leveällä luulisin että osa voimasta menee ns "tangon venyttämiseen".

Siinä tietysti alaslasku olis pikkusen vaikeampaa mutta voima välittyisi mun mielestä paremmin itse punnerrukseen.


Kiitos :) Olen kokeillut kapeampaa käsiotetta ja vielä sellasta tekniikkaa jossa "vien" kyynärpäitä enempi tuonne kylkiä päin (kuulemma saisi enempi hyötyä paidasta). Sillä tyylillä tuntui olkapäät paukahtavan rikki ja jätin leikin sikseen :?
Ennen MM:iä tai ylipäätään loppuvuoden kisoja en uskalla lähteä tekemään tekniikkaan radikaalimpia muutoksia, mutta jos ottaisin uudestaan kokeiluun...ei kai sitä ekaan kokeiluun voi lopullista päätöstä perustaa..
:roll:

JUUSO- kirjoitti:Onnittelut!


Kiitos, kovasti on tullut töitä tehtyä tuloksen eteen, mitään ei ole ilmaiseksi saanut :wink:
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."

- Arnold Schwarzenegger

Anne S. Heikkilä
Viestit: 272
Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
Paikkakunta: MASKU

ViestiKirjoittaja Anne S. Heikkilä » To Syys 29, 2011 12:01 pm

Kirjoitellaas ny jotain, vaikkakaan en enää kirjoita numero numerolta mitä salilla tuli tehtyä, joitain pääkohtia tuon esille :wink:

26.9 Maanantai

Maanantaina treenasin koivet pitkillä sarjoilla mm. askelkyykkyä GM-tangolla, etukyykkyä vapaalla tangolla, maastavetoa suorin jaloin (ei voimanostajien tyyliin). Polte takareisissä on aivan suunnaton, en muista koska viimeksi olisivat olleet näin vastaanottavaisia :lol: Pohkeita vielä loppuun ja tälläkin istumalla kärsin kovasta pohjelihaskivuista :wink: En tosiaan heivaa jalkatreenejä kokonaan romukoppaan, vaan pointtini on, että en treenaa ns. kisahakuista treeniä. Penkkipunnerruksessa tarvitsen vahvoja jalkoja ja selkää, joten nämä on pidettävä mukana :)

28.9 Keskiviikko

Koska jalat ovat kivuliaalla tuulella, niin päätin tehdä penkin sotilaspenkkinä. Pääsarja 4x3x75, 80, 85, 90 kulki ihan mukavasti. Vielä tuntuu olkapäät puutuilevan lauantaisesta kisasta...mutta torstaina pääsen hierottavaksi ja avataan lihaslukot :) Edelleen olen onnistunut laiminlyömään lihashuoltoa, vaikka aina lupaan, että "tästä lähtien" "no ainakin nyt tästä lähtien..." jne :D
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."

- Arnold Schwarzenegger

Anne S. Heikkilä
Viestit: 272
Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
Paikkakunta: MASKU

ViestiKirjoittaja Anne S. Heikkilä » Pe Loka 07, 2011 8:24 pm

Ei ole paljoa ollut kirjoitettavaa, kun oikeanpuoleinen selkä kipeytyi pahasti (lapaluun vierestä, tuntui kuin joku olisi törkkässy keihään siitä sisään ja kärki tulee tuosta rintalastan kohdasta ulos...) Hyvinkään penkki SM:ssä eli siellä 165kilon kanssa selkä alkoi kenkkuilemaan...no sitä se on nyt tehnyt viimekertaisessakin paitatreenissä. On aivan uutta minulle :shock: En osaa sen kummemmin selittää mitä siinä oikein tapahtuu, nostovaiheessa se selkä yksinkertaisesti kirjaimellisesti pettää alta ja käsi putoaa sen myötä alas. Uskokaa tai älkää, mutta kamala tunne, kun ei ole ennen moista ongelmaa tullut vastaan.

Nyt hieronnalla yritetään kuntouttaa ja olen kevennelly treenejä.
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."

- Arnold Schwarzenegger

Anne S. Heikkilä
Viestit: 272
Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
Paikkakunta: MASKU

ViestiKirjoittaja Anne S. Heikkilä » Ke Loka 26, 2011 10:14 am

Väliaikaraportti:

Matkaliput ja osallistumismaksu maksettu, joten tämä neiti matkaa kuopista huolimatta kohti Latviaa 8)

Vielä pari paitatreeniä (tänään jo toinen) ja 15.11 nostetaan mitä jaksetaan. Raakapenkki on lähtenyt kovaan nousuun, vaikka en sitä tavoitteellisesti ole treenannut, kun tarviis paidalla saada kulkemaan yhtä lujaa, niin ei olisi huolta enää kuin oman elopainon kanssa :wink:

Aloituspainoa olen kaavaillut 150-160 tietämille. Ulkomaille asti kun lähtee, niin pitänee aloittaa varmemman aloituksen kanssa...onnistuu sitä pienempienkin rautojen kanssa munaamaan, että silleen...
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."

- Arnold Schwarzenegger

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ke Loka 26, 2011 10:19 am

Tsemppiä Latviaan!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Anne S. Heikkilä
Viestit: 272
Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
Paikkakunta: MASKU

ViestiKirjoittaja Anne S. Heikkilä » Ti Marras 01, 2011 8:18 pm

JUUSO- kirjoitti:Tsemppiä Latviaan!


Kiitos :)

Penkkipaidoista pientä historiikkia...

Ensimmäinen penkkipaitani oli Inzerin H.D Blast shirt, jonka sain vuonna 1997. Kyllä...2 vuotta nostin kisoissa ilman penkkipaitaa RAAKANA ennen kuin siirryin varustepenkkaamaan. Isä rahoitti junnuaikanani varusteet ja hän lupasi ostaa penkkipaidan vasta, kun saan oman painoni verran penkistä...no lopuksi minä kuitenkin nostin sarjaan -60kg raakana 70kg ennen kuin isä suostui paidan minulle ostamaan :D
Vuonna 1998 sain seuraavan paidan, edelleen pidättäydyin Inzer merkissä. Taisi olla sen ajan markkinoiden parhaimpia paitoja, sellainen kirjainhirviö kuin E.H.P.H.D blast shirt. Joku muistaa mistä nuo kirjaimet tulevat? Muistelisin, että nuo kirjaimet tarkoitti Elite High Performance Heavy Duty...korjaa jos olen väärässä ;)
Vuosien 2000-2004 nostelut jäivät salille ja tuona aikana en ahtautunut minkäänlaiseen penkkipaitaan...vai lasketaanko jos 2004 joulukuussa Manun penkkareissa nostin taas pitkästä aikaa penkkipaidalla ja puin päälle vanhan Inzer EHPHD:n? :) Se oli aika extempore juttu, mutta siitä lähti taas kipinä kisaamaan ja seuraavana vuonna voimanostokisoissa päivitin penkkipaidan Titan Furyyn. Välillä kokeilin Titan F6, mutta kun kaveruus ei missään vaiheessa syventynyt ystävyydeksi ja siitä toivottoon rakkaussuhteeseen, niin olen tyytynyt Titan Fury mallisiin paituleihin :)
Miksi sitten Titan? Inzerillä ei saanut muistaakseni nostaa vuonna 2005, joten oli ns. pakko ostaa joko Titan tai Metal. En kuollaksenikaan muista miksi päädyin Titaniin, ehkä siksi, että kuvittelin sen olevan lähimpänä Inzeriä :D
Että tällainen tarina minun paituleillani...minulla on vieläkin tallella ensimmäinen penkkipaitani ja siitä en luovu koskaan. Tunnearvoa sillä on jos ei muuta :)

Jep--Latviassa nostan samalla paidalla kuin viime vuonna Mikkelissä -> Titan Super Fury 2-ply 42". Hieman nuo paidat venähtävät, mutta toivottavasti vuoden aikana on tullut voimaa, että se kompensoi moisen kankaan venymiset ;)
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."

- Arnold Schwarzenegger

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ti Marras 01, 2011 9:33 pm

Paitasi oli Extra High Perfomanse Heavy DutyPlast Shirt :) ja Inzerillä nostettiin tuohon aikaan siksi, että se oli markkinoiden ainoa joka oli saatavilla... Titan tuli mukaan vasta 2000luvun taitteessa.

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » La Marras 12, 2011 8:48 pm

Sitte Anne tanko mutkalle kisoissa!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Anne S. Heikkilä
Viestit: 272
Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
Paikkakunta: MASKU

ViestiKirjoittaja Anne S. Heikkilä » Ma Marras 14, 2011 3:00 pm

JUUSO- kirjoitti:Sitte Anne tanko mutkalle kisoissa!


Jees, parhaani mukaan :D

Tanaan tuli kaytya puntarilla ja viisari seisahtu kohtaan 67.1kg. Tiukille meni painonpudotus ja olo oli pari viimeista paivaa kuin zombiella, mutta nyt on paassyt tankkaamaan ja toivottavasti kaikki keraantyy oikeisiin kohtiin eli kasiin eika jaisi vatsan seutuville mollottamaan :?

Aloituspainossa aloin janistamaan eli ilmoitin 155kg ensimmaiseen nostoon 160 kilon sijasta.....en lahde taalla yrittamaan ennatysrautoja, vaan tavoite on tehda olosuhteisiin nahden mitaliin vaadittavat raudat...jos kaksi ensimmaista nostoa menee suunnitelmien mukaan, niin viimeissa nostossa yritan vasta uutta ennatysta :)
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."

- Arnold Schwarzenegger

Anne S. Heikkilä
Viestit: 272
Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
Paikkakunta: MASKU

ViestiKirjoittaja Anne S. Heikkilä » Ma Marras 21, 2011 9:59 am

Tiistaina 15.11 klo 9:00 alkoi nostot meikäläisen osalta...

Aloituspaino 155kg ok.
Toinen nosto 165kg ok.
Viimeiseen nostoon uudet ennätysromut 175kg, joka jäi taas tällä erää ottamatta. Nosto jäi loppuojennusta vajaaksi :)

Saas nähdä jos enää osallistun loppuvuoden kisoihin, koska kisaviikon päätteeksi tuli poikkeuksellisesti nollattua koko koneisto :oops: Viimekerrasta on kuitenkin aikaa yli 5 vuotta, joten kaipa "pieni" irtiotto arjesta on sallittua :lol:
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."

- Arnold Schwarzenegger

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » To Marras 24, 2011 4:08 pm

annen nostot MM kisoissa!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=As33OIt7Xj0[/youtube]

Anne S. Heikkilä
Viestit: 272
Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
Paikkakunta: MASKU

ViestiKirjoittaja Anne S. Heikkilä » Su Marras 27, 2011 7:22 pm

Kiitos Hemu videosta :D

En ole huomannutkaan kiittää tärkeimpiä tekijöitä kilpailussa eli huoltajia. Kiitän ja kumarran mm.Hemulle hyvästä huollosta  :thumbup:

Tänään jumppailin vähän koipia:
Reisiojentajilla lämpöä jalkoihin.
Etukyykky: 3x12x65, 75, 70 ilman mitään vöitä tai etes polvilämppäreitä. Takareisitreeneihin panostaminen on auttanut polvikipuihin ja on sietänyt kyykkäillä ilman lämmittimiä :)
GHR:ää myös hieman taiteilin ja päälle reisikoukistajalaitteella.
Vatsaa olen karaissut parina kertana viikossa, mutta ajattelin kiusata vatsaa jatkossa hieman intensiivisemmin.

3.12 käyn vielä kokeilemassa penkkirautoja Tampereella Powerhouse Record Breakers -kisassa sarjassa -75kg. Senjälkeen jään pitkälle huilille ja annan tuon rinnan levätä. Yli vuoden vaivannut rintakipu ei tosiaankaan ole helpottanut kehitystä, joten nyt pitää ottaa järki käteen ja antaa kropan palautua 100% ennen kuin aloittaa peruskuntotreenit.

Ensivuonna WPC MM:t pidetään Las Vegasissa. Hieman on kysymysmerkin alla panostaako sinne vai ei.

Nähtäväksi jää :wink:
Viimeksi muokannut Anne S. Heikkilä, La Joulu 17, 2011 10:56 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."

- Arnold Schwarzenegger

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » La Joulu 03, 2011 11:47 pm

Slovakian MM kisaan ens vuonna!!!

Anne S. Heikkilä
Viestit: 272
Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
Paikkakunta: MASKU

ViestiKirjoittaja Anne S. Heikkilä » Su Joulu 04, 2011 11:51 am

Frodo kirjoitti:Slovakian MM kisaan ens vuonna!!!

Kieltämättä ne kisat olisi lähempänä kuin Vegasin ja budjetiltaankin edullisempaa :)



Powerhouse Record Breakers -kisat tuli tosiaan käytyä 3.12 ja tällä kertaa sarjaan -75kg nostelin alipainoisena tulokseksi aloituspainon 162.5kg. Kaksi kertaa yritin 175kg, mutta tällä kertaa rauta vei naista, ei voi mitään :evil: Ne oli tämän vuoden viimeiset kisat ja nyt tosiaan annan rinnan palautua rauhassa. Olo on kuin maantieraadolla...

Kaikki jatko kisojen ym suhteen riippuu nyt treeni-ilmapiiristä ja siitä, että tarviiko stressata huoltajasta jne Tällä hetkellä kaikki on epäselvää, niin ei jaksa edes asettaa mitään tavoitteita -> vähemmän stressiä :D Nyt keskityn opintoihini :wink:
Viimeksi muokannut Anne S. Heikkilä, La Joulu 17, 2011 10:57 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."

- Arnold Schwarzenegger

Anne S. Heikkilä
Viestit: 272
Liittynyt: Ma Kesä 21, 2010 11:52 am
Paikkakunta: MASKU

ViestiKirjoittaja Anne S. Heikkilä » Ke Joulu 07, 2011 12:29 pm

Video Powerhouse Record Breakers kisan penkkipunnerruksista. Meikäläisen rutistus aloituspainon 162.5kg kanssa heti alussa...

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=K1IIM5IySvk[/youtube]
"Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength."

- Arnold Schwarzenegger


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 26 vierailijaa