Timo Majurin treeniblogi

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ma Touko 19, 2014 9:02 pm

Maanantai 19.05

Alat
3x8 50,60,60
Ylät
1x8x90
PP+Vihreet kumit alas+mini monsterit tuplana alas+slingshot

10x40
5x70
3x110
3x140
3x160
3x180 :D
3x200 :D :D

Raw PP
3x5x150 kevyesti lensi tänään

PP KP
3x10x35 lyhyet palautukset

O kumi
3x10

O Kp maaten
3x10 12,15,18 puhtaasti nautiskellen

Haba kp
3x10x12

Tate
3x15x10

Westside vatsa

1x101x20 :D

Alat
1x20x60 venytelllen ja selkää kasvatellen
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Su Touko 25, 2014 9:07 pm

Torstaina

DP + Löysä slingshot
6x3x120
2x3x130

Pystyp kp ist
3x10 15,18,22

Vipus kp
3x12x10

Vatsaa ws
1x102x20kg

---------------
Perjantaina

Roj
3x30
R kouk maaten
3x15

alat
4x10

ylät

3x8,12

pullover kp
3x15

H kp
15,12,15

Vatsaa ws
1x110x10kg

Olen pitänyt ruokavaliota tarkemmin noin kuukauden verran ja
muoto on jo muuttunut hiukan:)

painoa en ole mitannut,enkä mittaakaan,vaan keskitymme Stenin
kanssa voiman hankintaan elokuun world cuppiin turkuun.

Timppa
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ma Touko 26, 2014 8:30 pm

Maanantai max PP

Alat
2x8x50,60

PP Kapea
17x50

KapeaP+2 lankku+kova slingshot+vihreät kumit+mini monsterit tuplana

5x50
5x3x80,110,140,160,170

Raw PP
3x5x160

PP Kp venytellen
3x10x30

O kumilla

3x10

Superina
haba kp+ojentaja maaten kp
3x10

Ylätaljaa
6x10x50
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » To Touko 29, 2014 8:05 pm

Työt sotkee hyvää treeniputkea..ja joutuu tekemään/yhdistelemään paria treeniä vähän väliä yhdeksi niinkuin tänään.

Hammer selkää
3x10
PP+ superram
2x25x70
PP+superram+minit tuplana
8x3x110
Olkap p ist kp
20x12
3x10x15,25,25
Vipus
3x10 10,12,12
scott kulmat
4x25x12,22,22,22
1x35x27

Alat
3x10x45,65,85
1x14x95
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ti Kesä 03, 2014 4:52 pm

Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ma Kesä 09, 2014 8:14 pm

Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » La Kesä 14, 2014 8:01 pm

Lähestytään välillä eri kulmasta treeniä eli kunnon venyttely,pari kevyttä lähestymissarjaa ja sitten täysillä yksi sarja.

R.koukistus 25x
Alat 7x130
Roj 25x40
Hammer selkä 10x40 per käsi
scott 10+2x52
westside vatsa 30x15

https://www.youtube.com/watch?v=zH0_wGm ... e=youtu.be
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ma Kesä 16, 2014 8:10 pm

Hangbar sinisillä kumeilla ja valkoisella presserillä

2x5 240,270

Vinop kp

9x50kg

Olkap p kp

10x30 pohjasta

vipus ilman huijaamista ja heilumista

12x16

superina:
Ojentajat lilalla kumilla 12x
dippi stenin koneessa istuen 12x80

Stenin riehuntaa...

https://www.youtube.com/watch?v=kK0wCFy ... e=youtu.be
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ti Kesä 17, 2014 8:25 pm

R.kouk
30x16
R.oj
20x45
Alat
8x135
Hammer selkä
13x45/käsi
Scott
12x52
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » To Kesä 26, 2014 8:45 pm

Kroppa oli tukkeessa eikä pumppia oikein tullut ja tukkeessa oli erikoisesti ojentajat ja etuolkapäät..
Tukkeet lähti treenin jälkeen kun Sten seisoi ja teki jaloilla hierontaa molempiin ongelmakohtiin 126 kilon paineella :D


Tänään keskiraskaasti koko keho läpi ja
penkkiä kapealla.
Lopuksi 6x160

Sten ruhjoi väkisin muutaman sadallayheksälläkympillä seuraksi :D

https://www.youtube.com/watch?v=jTWSnIQ ... e=youtu.be
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » La Heinä 19, 2014 9:20 pm

Kevyttä selkää kesän kunniaksi :D

https://www.youtube.com/watch?v=-1cqUbD ... e=youtu.be[youtube][/youtube]
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » La Heinä 19, 2014 9:21 pm

[youtubehttps://www.youtube.com/watch?v=-1cqUbDo2kY&feature=youtu.be][/youtube]
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Su Elo 03, 2014 8:34 pm

Kiirettä on ollut viime aikoina..onneks positiivisessa mielessä..
Uuden salin tekeminen on vienyt ihmeen paljon aikaa ja pikku
ylläreitä on tullut matkan varrella..niinku aina :D

Treenit on mennyt nyt pohjia tehdessä ja treenikertoja on ollut yleensä
3 kertaa viikossa..välillä 4 kertaa.

Kunto nousee peruspuolella ihan kivasti:

Jalkojen ja muun yläkehon päälle olen tehnyt nyt
jonkin aikaa penkki uudella HC GYM tuplakumilla ja
viime viikolla tein yhtenä päivänä 6x230 ja perjantaina kapeella
ilman avustajaa 15x180...olisi tullut varmaa 20x jos joku olisi
antanut ja katellut päältä :wink:

Alataljassa uudet enkat 8x155..vielä on matkaa koko pakkaan 200:taan

Vaakaan en ole astunut koko kesänä..katsotaan kun pääsee kisaamaan..
oikea ojentaja on ollut väsyneenä ja ei anna paidan kanssa tai raakana
maksimia ottaa..ehkä kohtapupoliin saa kun nyt ei enää ihmeemmin
tunnu.

Mukavia treenejä sinne Härmään:)

Timppa
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Su Elo 10, 2014 4:14 pm

Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » To Elo 28, 2014 9:47 pm

Jani Murtomäki kylässä uudella HC GYMillä tallinassa lasnamäellä.

https://www.youtube.com/watch?v=7UYETkO ... e=youtu.be
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » To Elo 28, 2014 10:11 pm

Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Pe Elo 29, 2014 9:25 pm

HC GYM Double presserillä kapeella 4x170 ja 3x220
Leveetä leuanvetoa 6x +20kg
Yläselälle pumppia+jalkaprässiä
Dippiä keventäjällä

Raw penkki 20x120...ois voinuyt jatkaa vaikka 30 asti.. :D
scottia pari sarjaa

vatsa istuen koneessa 20x16
ojentajat Saken vihreällä kumilla seisten 2x10

Paino 110kg

Maanantaina tankoon 340 eli 10kg yli maailmanennätyksen
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ma Syys 01, 2014 9:02 pm

Kokeilin varmuuden vuoksi miten painavalta se uusi maailman ennätys tuntuu jos lähtis vaikka kisoihin kokeilemaan.. :D

https://www.youtube.com/watch?v=x-jd6Pd ... e=youtu.be
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ke Syys 03, 2014 7:37 pm

Lämmittelyä ja lämmittelysarjoja ja sitten:

Levee leuanveto 1 sarja
PP+ HC GYM Double bench helper 6x220
Leuanveto kapeella myötäotteella 8x +25kg
PP raw 5x170
Olkap p ist otsasta 3x5 60,90,110
Kapea PP 30x70

Venyttelyä

Paino 110
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ma Syys 08, 2014 8:26 pm

Perjantaina oli hieronta ja tänään olikin suhtkoht "takki tyhjänä" ...

Sen mukaan treeni tänään:

Levee leuanveto 8x +20kg
Penkkip 14x150kg
Bull press olkapäille ilman hötkyilyä seisten 8x140
Vähän jalkaprässiä
Habaa seisten kulmatangolla hitaasti ja puhtaasti 12x47

Oman treenin lisäksi treenautin Marcusta ja heittelin Stenille käsille.

Sten aloitti tekemään Murtomän penkkiohjelmaa viikko sitten ja tällä ohjelmalla tulee +10kg rawiin ja +20-30kg paitaan lisää 3 kuukaudessa :D
Kuva


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 16 vierailijaa