J.Pöykiö, kolme kisaa, kolme kultaa
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Lyhyehkö kisaraportti:
Noniin...ei tullu kultaa ei, mutta matka jatkuu.
Painonveto oli ok. tosin se ei ihan mennyt niin hyvin kuin piti mutta silti vaakasta läpi alipainoisena 73,5kg.
Lämmittelyt ok, siihen saakka kunnes järjestäjä ilmoitti 5 min ennen ryhmän alkua että tulee ylimmääräinen tauko 30min. WTF???
Minulla oli vain yksi lämppäri ottamatta. Paita pois ja odottelemaan. Sitten paidalla muutama nosto ja lavalle, eli ns. kakkoslämmittely tuli otettua. Siinä tuntui jo hieman että kaikki ei ehkä ole kohdallaan. Aloitus 220 eli suurin ikinä, nihkeä lasku ja nihkeästi ylös hyväksytysti. Toiseen 227,5 jossa yhtä nihkeä lasku ja hieman ennen käsien lukkiintumista oikea käsi teki jumit, hylkyyn siis. Kolmanteen nostoon 232,5 ja sillä pronssille, mutta nosto ei tullut. Kolmanteen nostoon vaihdettiin paita mutta loppuojennuksesta jäi homma kiinni.
Kisassa ei ollut mielestäni mikään älytön taso eli mitalit meni 230kg:stä alkaen. Mutta taso oli erittäin laaja. Muistaakseni 10 ekaa ukkoa teki 220 tai enemmän.
Kisat siis persiilleen mutta tulos silti vaikke siihen voi todellakaan olla tyytyväinen. Ihmettelen vain mihin voimat ovat kadonneet kun 3 viikkoa ennen kisaa otin 1tuuman lankulta 250kg. Mutta huonona päivänä käy näin. Tämä on urheilua. Lisää reenia ja kaikki asiat pitää tehdä paremmin...
Reeni jatkuu ja kisamatkalta jäi muutamia hyviä kikkoja takataskuun joten eiköhän täältä tulla taas...
Kiitos kaikille tukijoille....
Noniin...ei tullu kultaa ei, mutta matka jatkuu.
Painonveto oli ok. tosin se ei ihan mennyt niin hyvin kuin piti mutta silti vaakasta läpi alipainoisena 73,5kg.
Lämmittelyt ok, siihen saakka kunnes järjestäjä ilmoitti 5 min ennen ryhmän alkua että tulee ylimmääräinen tauko 30min. WTF???
Minulla oli vain yksi lämppäri ottamatta. Paita pois ja odottelemaan. Sitten paidalla muutama nosto ja lavalle, eli ns. kakkoslämmittely tuli otettua. Siinä tuntui jo hieman että kaikki ei ehkä ole kohdallaan. Aloitus 220 eli suurin ikinä, nihkeä lasku ja nihkeästi ylös hyväksytysti. Toiseen 227,5 jossa yhtä nihkeä lasku ja hieman ennen käsien lukkiintumista oikea käsi teki jumit, hylkyyn siis. Kolmanteen nostoon 232,5 ja sillä pronssille, mutta nosto ei tullut. Kolmanteen nostoon vaihdettiin paita mutta loppuojennuksesta jäi homma kiinni.
Kisassa ei ollut mielestäni mikään älytön taso eli mitalit meni 230kg:stä alkaen. Mutta taso oli erittäin laaja. Muistaakseni 10 ekaa ukkoa teki 220 tai enemmän.
Kisat siis persiilleen mutta tulos silti vaikke siihen voi todellakaan olla tyytyväinen. Ihmettelen vain mihin voimat ovat kadonneet kun 3 viikkoa ennen kisaa otin 1tuuman lankulta 250kg. Mutta huonona päivänä käy näin. Tämä on urheilua. Lisää reenia ja kaikki asiat pitää tehdä paremmin...
Reeni jatkuu ja kisamatkalta jäi muutamia hyviä kikkoja takataskuun joten eiköhän täältä tulla taas...
Kiitos kaikille tukijoille....
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
VKO 24.
Kisahommista on palauduttu ja reenattukkin on kohtuudella. Reenataan nyt juntti perusvoimaa ja kuntoa niin josko sitä sitten jossain vaiheessa vaihdettas voimavaihde peliin.
Maanantaina
1x10x40,50,60,90,100,
Titan ram päälle 5x10x135 mielenkiintoinen kokeilu
Päälle dippiä 4 sarjaa lisäapainoilla
Tiistai,Selkää
Ylätalja eteen leveällä 4x12
Alatalja 4x12
Ristitaljassa selkää 3x20 ( siivet pumpissa)
Rintatuellinen kulmasoutu 5 sarjaa
Mave 3x10
Keskiviikko
Penkkiä, kaikissa nostoissa merkki rinnalla.
2x6x60,80,90,100,110,120
Rintakone 4x12
Pecdec 2 sarjaa
Tein juuri kovan päätöksen ja EN lähdä kisaamaan EM-KISOIHIN. Mitali olisi 90% varma nykyisten ilmoittatumisien mukaan mutta kaikkea tietenkin voi tapahtua. Jos joku miettii että miksi en lähde...syy on maailman vanhin...RAHA. Olen vuodesta 2003 kulkenut erilaisia EM,MM kisoja ja kaikki omalla budjetilla niin nyt on hyvä aika laittaa rahaa muuhunkin elämiseen ja mielenkiinnon kohteisiin. Valitettavasti kun liiton tuki vuodesta toiseen on se tuttu ja turvallinen 0€.
ja tuossa vielä ilmoittautumistilannetta:
http://goodlift.info/onenomination.php?cid=206
Mutta reeni jatkuu....se on varmaa.
Kisahommista on palauduttu ja reenattukkin on kohtuudella. Reenataan nyt juntti perusvoimaa ja kuntoa niin josko sitä sitten jossain vaiheessa vaihdettas voimavaihde peliin.
Maanantaina
1x10x40,50,60,90,100,
Titan ram päälle 5x10x135 mielenkiintoinen kokeilu
Päälle dippiä 4 sarjaa lisäapainoilla
Tiistai,Selkää
Ylätalja eteen leveällä 4x12
Alatalja 4x12
Ristitaljassa selkää 3x20 ( siivet pumpissa)
Rintatuellinen kulmasoutu 5 sarjaa
Mave 3x10
Keskiviikko
Penkkiä, kaikissa nostoissa merkki rinnalla.
2x6x60,80,90,100,110,120
Rintakone 4x12
Pecdec 2 sarjaa
Tein juuri kovan päätöksen ja EN lähdä kisaamaan EM-KISOIHIN. Mitali olisi 90% varma nykyisten ilmoittatumisien mukaan mutta kaikkea tietenkin voi tapahtua. Jos joku miettii että miksi en lähde...syy on maailman vanhin...RAHA. Olen vuodesta 2003 kulkenut erilaisia EM,MM kisoja ja kaikki omalla budjetilla niin nyt on hyvä aika laittaa rahaa muuhunkin elämiseen ja mielenkiinnon kohteisiin. Valitettavasti kun liiton tuki vuodesta toiseen on se tuttu ja turvallinen 0€.
ja tuossa vielä ilmoittautumistilannetta:
http://goodlift.info/onenomination.php?cid=206
Mutta reeni jatkuu....se on varmaa.
VKO 25, MAANANTAI
Viimeviikon loppu meni lentopelastus seuran maatietukikohtaharjoituksessa.
Mikäs sen makeampaa kuin laskeutua Cessnalla maantielle luvan kanssa.
Ja sitten taas normaaliin reenihommaan...
Penkki
1x10x40,50,60,90,
1x3x100,120,130
Titan ram päälle 5x10x140. Hyvä apuväline. Kokonaisvaltainen liike mutta painoittuu silti loppuojennukseen. Suosittelen. Tämä pysyy nyt mukana ohjelmassa koko ajan.
Ojentajatalja 4 sarjaa
Päälle dippiä 4 sarjaa lisäapainoilla
Viimeviikon loppu meni lentopelastus seuran maatietukikohtaharjoituksessa.
Mikäs sen makeampaa kuin laskeutua Cessnalla maantielle luvan kanssa.
Ja sitten taas normaaliin reenihommaan...
Penkki
1x10x40,50,60,90,
1x3x100,120,130
Titan ram päälle 5x10x140. Hyvä apuväline. Kokonaisvaltainen liike mutta painoittuu silti loppuojennukseen. Suosittelen. Tämä pysyy nyt mukana ohjelmassa koko ajan.
Ojentajatalja 4 sarjaa
Päälle dippiä 4 sarjaa lisäapainoilla
VKO 25.
Tiistai
Ylätalja eteen leveällä 4x12
Alatalja 4x12
Ristitaljassa selkää 3x20 ( siivet pumpissa)
Rintatuellinen kulmasoutu 5 sarjaa
Mave 3x10
Kevyt palaripenkki 2x10x40,60,80
Keskiviikko
Penkkiä, kaikissa nostoissa merkki rinnalla.
2x6x60,80,90,100,110,120
Vinopenkki 3x8x80
Rintakone 4x12
Pecdec 2 sarjaa
Loppu viikko tulee taas huilia juhannuksen takia. Mutta eihän tässä ole kiire mihinkään...
Tiistai
Ylätalja eteen leveällä 4x12
Alatalja 4x12
Ristitaljassa selkää 3x20 ( siivet pumpissa)
Rintatuellinen kulmasoutu 5 sarjaa
Mave 3x10
Kevyt palaripenkki 2x10x40,60,80
Keskiviikko
Penkkiä, kaikissa nostoissa merkki rinnalla.
2x6x60,80,90,100,110,120
Vinopenkki 3x8x80
Rintakone 4x12
Pecdec 2 sarjaa
Loppu viikko tulee taas huilia juhannuksen takia. Mutta eihän tässä ole kiire mihinkään...
VKO 26, KESKIVIIKKO, Selkä, pumppipäivä pienellä painolla.
Ylätalja eteen leveällä 1x100 toistoa
Alatalja 1x 50 toistoa
Ristitaljassa selkää 1x50 toistoa
Rintatuellinen kulmasoutu 2x30 toistoa
Mave 1x40 toistoa
Selkäpakki juntturassa
VKO 26, TORSTAI
Normipenkki
1x10x40,60,80,100
5x6x120
Rintakone
4x12
Ristitaljassa pumppia muutama sarja
Ylätalja eteen leveällä 1x100 toistoa
Alatalja 1x 50 toistoa
Ristitaljassa selkää 1x50 toistoa
Rintatuellinen kulmasoutu 2x30 toistoa
Mave 1x40 toistoa
Selkäpakki juntturassa
VKO 26, TORSTAI
Normipenkki
1x10x40,60,80,100
5x6x120
Rintakone
4x12
Ristitaljassa pumppia muutama sarja
VKO 27, Keskiviikko
Ylätalja eteen leveällä 4x12
Alatalja 4x12
Ristitaljassa selkää 3x20 ( siivet pumpissa)
Rintatuellinen kulmasoutu 5 sarjaa
Mave 1x30
Kevyt palaripenkki 2x10x40,60,80,100
Torstai
Vinopenkki, tanko 4x6x90
Vinopenkkikone 3x12 pumppia
Pystypunnerrus tangolla 4x10
Viparit 1x100 toistoa pudotussarja tyyliin..hippasen hapotti
Perjantai
Crossfit reeni, 3 kierrosta, kierros aina n.7 min keuhkot pihalla, pulssi katossa ja yrjö kurkussa.
Ylätalja eteen leveällä 4x12
Alatalja 4x12
Ristitaljassa selkää 3x20 ( siivet pumpissa)
Rintatuellinen kulmasoutu 5 sarjaa
Mave 1x30
Kevyt palaripenkki 2x10x40,60,80,100
Torstai
Vinopenkki, tanko 4x6x90
Vinopenkkikone 3x12 pumppia
Pystypunnerrus tangolla 4x10
Viparit 1x100 toistoa pudotussarja tyyliin..hippasen hapotti
Perjantai
Crossfit reeni, 3 kierrosta, kierros aina n.7 min keuhkot pihalla, pulssi katossa ja yrjö kurkussa.
VKO 29, Tiistai
Ylätaljaa 4x20
Alatajaa 3x20
kulmasoutu kp 2x25
Selkää taljassa narulla 1x50
KESKIVIIKKO
Penkki koneessa
4x12
Hauis 5x10
Ojentajatalja 3x12
Vatsat ja kyljet koneessa
PERJANTAI
Vinopenkki 4x12
Pystypunnerrus 3 sarjaa
Habaa palautellen
vipareita
Ja testauskuntopyörällä fitness testi, Tulos EXCELLENT. Sitä siis on ihan fitness kunnossa
Ylätaljaa 4x20
Alatajaa 3x20
kulmasoutu kp 2x25
Selkää taljassa narulla 1x50
KESKIVIIKKO
Penkki koneessa
4x12
Hauis 5x10
Ojentajatalja 3x12
Vatsat ja kyljet koneessa
PERJANTAI
Vinopenkki 4x12
Pystypunnerrus 3 sarjaa
Habaa palautellen
vipareita
Ja testauskuntopyörällä fitness testi, Tulos EXCELLENT. Sitä siis on ihan fitness kunnossa
1.8 MAANANTAI
Penkkiä kevyesti kunnan salilla
1x6x100
1x5x110
1x4x120
1x3x130
1x2x140
2x3x130
Penkkikonetta 3 sarjaa
Pystypunnerrus koneessa + viparit superina ( 2 sarjaa)
Ronkaiselta kopioitu homosteluliike eli soutulaitetta 5000m reenin päälle. Tuntu pahalta jo eka kilsan jälkeen. Kaikkia vehkeitä ne keksiikin. Soutulaite....
Josko sitä pikkuhiljaa pitäis alkaa oikeesti reenaan.
Penkkiä kevyesti kunnan salilla
1x6x100
1x5x110
1x4x120
1x3x130
1x2x140
2x3x130
Penkkikonetta 3 sarjaa
Pystypunnerrus koneessa + viparit superina ( 2 sarjaa)
Ronkaiselta kopioitu homosteluliike eli soutulaitetta 5000m reenin päälle. Tuntu pahalta jo eka kilsan jälkeen. Kaikkia vehkeitä ne keksiikin. Soutulaite....
Josko sitä pikkuhiljaa pitäis alkaa oikeesti reenaan.
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 13 vierailijaa