Kim Päivöke treenipäivyri 2013
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
7.10.
Penkki:
3x20 tanko
15x50
12x70
6x70
10x90
2x90
6x110
2x110
2x130
1x150
1x170
Paita päälle.. Super Katana 46 s/s
1x210 niin alas kuin paita antoi myöden...
3x2-230 nimetön merkissä melkein rintaan...
1x230 keskisormi merkissä, rintaan!
Paita pois...
6x140
Ylätalja vastaotteella: 3x15
Hauis mutkatangolla: 2x12
Ojentaja taljassa: 1x polttoon asti
Penkki:
3x20 tanko
15x50
12x70
6x70
10x90
2x90
6x110
2x110
2x130
1x150
1x170
Paita päälle.. Super Katana 46 s/s
1x210 niin alas kuin paita antoi myöden...
3x2-230 nimetön merkissä melkein rintaan...
1x230 keskisormi merkissä, rintaan!
Paita pois...
6x140
Ylätalja vastaotteella: 3x15
Hauis mutkatangolla: 2x12
Ojentaja taljassa: 1x polttoon asti
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
11.10.
Nopeuspenkki: (minikumit tuplana)
3x20 tanko eri oteleveyksillä
3x15-40
3x6-60
3x3-80
Kumit kehiin...
3x3-80
9x3-100
Ylätalja kapealla kahvalla: 3x15
Pysrypunnerrus käsipainoilla istuen: 3x15
Yhdenkäden ojentaja taljassa: 2x20
Vipareita sivulle koneessa: 2x20
Takaolka kone: 2x20
Aamupaino 94,1 kg
Nopeuspenkki: (minikumit tuplana)
3x20 tanko eri oteleveyksillä
3x15-40
3x6-60
3x3-80
Kumit kehiin...
3x3-80
9x3-100
Ylätalja kapealla kahvalla: 3x15
Pysrypunnerrus käsipainoilla istuen: 3x15
Yhdenkäden ojentaja taljassa: 2x20
Vipareita sivulle koneessa: 2x20
Takaolka kone: 2x20
Aamupaino 94,1 kg
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
14.10.
Penkki:
3x20 tanko eri oteleveyksillä
15x40
12x60
6x60
6x80
2x80
6x100
2x100
3x120
2x140
1x160
1x180 Sling Shot
Paita päälle... (Super Katana 46 s/s)
1x220 niin alas kuin meni
2x1-240
1x1-260 10cm lank.
1x1-220
Paita pois...
6x150 viimeinen piiiiiiitkästä merkistä
Ylätalja vastaotteella: 4x10
Vähän ojentajia ja hauista
Aamupaino 84.8 kg
Penkki:
3x20 tanko eri oteleveyksillä
15x40
12x60
6x60
6x80
2x80
6x100
2x100
3x120
2x140
1x160
1x180 Sling Shot
Paita päälle... (Super Katana 46 s/s)
1x220 niin alas kuin meni
2x1-240
1x1-260 10cm lank.
1x1-220
Paita pois...
6x150 viimeinen piiiiiiitkästä merkistä
Ylätalja vastaotteella: 4x10
Vähän ojentajia ja hauista
Aamupaino 84.8 kg
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
18.10.
Nopeuspenkki: (minikumit tuplana)
3x20 tanko eri oteleveyksillä
3x10-40
3x6-60
3x3-80
3x1-100
9x3-100 + kumit
Lattiapenkki: (medium otteella)
6x60
3x100
3x120
3x140
2x160
2x180
1x190 keuhkot tyhjiksi ja täysillä ylös!!!
Yhdenkäden kulmasoutu: 4x10
Ojentaja taljassa: 1x10, 10, 6
Vipareita käsipainoilla eri kulmista: 5x10
Tää reeni vedettiin Sumpussa Annan ja Zahirin kanssa... Se saatanan Sulttaani halus haastaa mut joka liikkeessä ja kyllä meno oli sit kans sen mukaista!!!
Kiitos Anna ja Ben.Z
Nopeuspenkki: (minikumit tuplana)
3x20 tanko eri oteleveyksillä
3x10-40
3x6-60
3x3-80
3x1-100
9x3-100 + kumit
Lattiapenkki: (medium otteella)
6x60
3x100
3x120
3x140
2x160
2x180
1x190 keuhkot tyhjiksi ja täysillä ylös!!!
Yhdenkäden kulmasoutu: 4x10
Ojentaja taljassa: 1x10, 10, 6
Vipareita käsipainoilla eri kulmista: 5x10
Tää reeni vedettiin Sumpussa Annan ja Zahirin kanssa... Se saatanan Sulttaani halus haastaa mut joka liikkeessä ja kyllä meno oli sit kans sen mukaista!!!
Kiitos Anna ja Ben.Z
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
25.10.
Penkki:
3x20 tanko eri oteleveyksillä
15x50
6x50
10x70
6x70
6x90
2x90
5x110
2x110
2x130
1x150
1x170 Sling Shot
Paita päälle... (Super Katana 46 s/s)
1x210 kellutus
1x230
1x250 lank.3
1x270 lank.2
5x190
Paita pois...
6x110
Ylätalja lapio-otteella eteen: 4x15
Alatalja kapealla kahvalla: 3x15
Ojentaja taljassa vastaotteella: 2x12
Hauis istuen käsipainoilla: 1x22
Alaselkä
Aamupaino 95,5 kg
Tää oli viimeinen kovempi reeni ennen Renoa... Loput annetaan herran haltuun!
Penkki:
3x20 tanko eri oteleveyksillä
15x50
6x50
10x70
6x70
6x90
2x90
5x110
2x110
2x130
1x150
1x170 Sling Shot
Paita päälle... (Super Katana 46 s/s)
1x210 kellutus
1x230
1x250 lank.3
1x270 lank.2
5x190
Paita pois...
6x110
Ylätalja lapio-otteella eteen: 4x15
Alatalja kapealla kahvalla: 3x15
Ojentaja taljassa vastaotteella: 2x12
Hauis istuen käsipainoilla: 1x22
Alaselkä
Aamupaino 95,5 kg
Tää oli viimeinen kovempi reeni ennen Renoa... Loput annetaan herran haltuun!
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
9.11.
WABDL World Championships Reno:
Punnitus: 95.3 kg eli sarjaan 100 kg
- Lämmittely
4x20 tanko
16x40
12x60
6x60
3x60
6x80
2x80
5x100
2x100
2x100
3x120
1x120
1x140
1x160 Sling Shot
Paita päälle… Super Katana 46 s/s
1x210 kellutus
Kisa:
1. 235 kg ok
2. 260 kg ok
3. 292,5 kg no lift
4. ylim. 293 kg ME yritys… no lift (ei tullut rintaan)
Melkoisesti säätövaraa tossa paidassa
Sijoitus: Kultaa master 40-46v ja pronssia yleisessä samalla tuloksella 260 kg
Jännittävä kilpailu ja korotukset/taktikointi onnistui täydellisesti… Kiitos Team Finland!!!
WABDL World Championships Reno:
Punnitus: 95.3 kg eli sarjaan 100 kg
- Lämmittely
4x20 tanko
16x40
12x60
6x60
3x60
6x80
2x80
5x100
2x100
2x100
3x120
1x120
1x140
1x160 Sling Shot
Paita päälle… Super Katana 46 s/s
1x210 kellutus
Kisa:
1. 235 kg ok
2. 260 kg ok
3. 292,5 kg no lift
4. ylim. 293 kg ME yritys… no lift (ei tullut rintaan)
Melkoisesti säätövaraa tossa paidassa
Sijoitus: Kultaa master 40-46v ja pronssia yleisessä samalla tuloksella 260 kg
Jännittävä kilpailu ja korotukset/taktikointi onnistui täydellisesti… Kiitos Team Finland!!!
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
5.12.
GPA World Championships (raw) Tampere
Punnitus: 93.4 kg (kisa aamuna)
Lämmittely:
4x20 tanko eri oteleveyksillä
12x40
8x60
6x60
3x60
4x80
2x80
2x80
5x100
2x100
2x100
1x100
1x120
1x120
1x140
Kisa:
1. 160 kg ok
2. 175 kg ok
3. 185 kg ok
Sijoitus: Hopeaa master 40-46v ja pronssia open men sarjassa 100 kg
Aloituksella otettiin tulos ja oltiin omassa ikäryhmässä pronssin syrjässä kiinni…
Toisella varmistettiin ettei kukaan tule enää takaa ohi...
Viimeisellä napattiin omasta ikäryhmästä hopea ja haettiin yleisestä pronssi pois kuleksimasta (tasatuloksella kevyempänä).
Näin tätä peliä pelataan…
GPA World Championships (raw) Tampere
Punnitus: 93.4 kg (kisa aamuna)
Lämmittely:
4x20 tanko eri oteleveyksillä
12x40
8x60
6x60
3x60
4x80
2x80
2x80
5x100
2x100
2x100
1x100
1x120
1x120
1x140
Kisa:
1. 160 kg ok
2. 175 kg ok
3. 185 kg ok
Sijoitus: Hopeaa master 40-46v ja pronssia open men sarjassa 100 kg
Aloituksella otettiin tulos ja oltiin omassa ikäryhmässä pronssin syrjässä kiinni…
Toisella varmistettiin ettei kukaan tule enää takaa ohi...
Viimeisellä napattiin omasta ikäryhmästä hopea ja haettiin yleisestä pronssi pois kuleksimasta (tasatuloksella kevyempänä).
Näin tätä peliä pelataan…
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa