Aimasmäen jumpat vuodelle 2016
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Aimasmäen jumpat vuodelle 2016
Laitellaanpas taas jumppia ja kuulumisia ylös. Syksyllä iskenyt myyrä kuume vaivasikin pitkän aikaa. Veriarvot oli neljä kuukautta persiillään ja sen takia piti ottaa treenit rennommin. Koko ajan kuitenkin treenasin ja testailin uusia juttuja. Selkä on edelleen huonona mutta pikku hiljaa liikkuvuutta saanut lisää ja se on auttanut.
Vahvamies lajeja kokoillut aina välillä ja kyllä sielä reservissä olis jotain. Esimerkkinä merimies kävelyssä 370kg men täyden matkan eka treenissä joku aika sitten ja tukissa sarja painot olleet 130kg pintaan. Venyttelyä on joka päivä minuutti per lihas idealla ja tämän ansiosta selkä vähän parempi onkin. Tällä hetkellä venäläistä penkki ohjelmaa väännän ja sitä on vielä neljä viikkoa edessä.
Toivotaan ehjää kautta ja hyviä treenejä kaikille ja toivottavasti nåhtäis kisoissa.
Tässäpä alku vuoden treenit.
1.1.2016
Puuhommia 3h + lenkkeylyä 45min.
2.1.2016
Penkki 140kg 6x2 + palautuksena välissä ylätaljaa 6x8.
3.1.2016
Lenkkeilyä 45min.
Vahvamies lajeja kokoillut aina välillä ja kyllä sielä reservissä olis jotain. Esimerkkinä merimies kävelyssä 370kg men täyden matkan eka treenissä joku aika sitten ja tukissa sarja painot olleet 130kg pintaan. Venyttelyä on joka päivä minuutti per lihas idealla ja tämän ansiosta selkä vähän parempi onkin. Tällä hetkellä venäläistä penkki ohjelmaa väännän ja sitä on vielä neljä viikkoa edessä.
Toivotaan ehjää kautta ja hyviä treenejä kaikille ja toivottavasti nåhtäis kisoissa.
Tässäpä alku vuoden treenit.
1.1.2016
Puuhommia 3h + lenkkeylyä 45min.
2.1.2016
Penkki 140kg 6x2 + palautuksena välissä ylätaljaa 6x8.
3.1.2016
Lenkkeilyä 45min.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Kuntopyörällä 10min + venyttelyt + kiertäjän kalvot.
Maastaveto ilman vyötä 150kg 2x4, 170lg 6x2, 110kg 2x8.
Olankohautukset tangolla 110kg ja siitä heti perään kässäreillä 33kg 2x15.
Alatalja 4x8.
Hiihtäjän liike taljassa 3x10.
Kävelymatolla kevyttä löntystelyä 10 min.
Kevyet venyttelyt.
Hauis tangolla myötäotteella 3x20.
Maastaveto ilman vyötä 150kg 2x4, 170lg 6x2, 110kg 2x8.
Olankohautukset tangolla 110kg ja siitä heti perään kässäreillä 33kg 2x15.
Alatalja 4x8.
Hiihtäjän liike taljassa 3x10.
Kävelymatolla kevyttä löntystelyä 10 min.
Kevyet venyttelyt.
Hauis tangolla myötäotteella 3x20.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 26 vierailijaa