Karhu kohti veteraanien penkin SM-kisoja Saken opein.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Karhu kohti veteraanien penkin SM-kisoja Saken opein.
Tänään tuli Sakelta uusi penkki-ohjelma Saken kanssa tehdään yhteistyötä treeniohjelmien kanssa näillä näkymin ainakin helmikuun veteraanien penkki SM-kisoihin asti.Tavoitteet on kovat mutta niin on mieskin ja ohjelmanhan tekee aivan huippumies Joten tästä on hyvä jatkaa!! Syksyllä otetaan yhdet kansalliset kisat harjoituksen vuoksi ja sitten seuraavaksi SM-kisat.
Treenit alkavat tästä illasta,päivitän päivyriä parhaani mukaan juuri nyt ei ole omaa konetta käytössä joten pikku viivettä voi syntyä
Treenit alkavat tästä illasta,päivitän päivyriä parhaani mukaan juuri nyt ei ole omaa konetta käytössä joten pikku viivettä voi syntyä
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
04.07 Ti
Penkki 5*5*112,5
Stoppari 2" rinnasta 2 sekunnin merkillä 4*3*100
Ylätalja 6*75, 85, 90, 95
Etunojapunnerrus jalat penkillä 20kg levy selässä 2*15
... eli tästä lähtee Saken laatima ohjelma. Josko kerrankin maltti ja harkinta voittaisi innon ja energian
Penkki 5*5*112,5
Stoppari 2" rinnasta 2 sekunnin merkillä 4*3*100
Ylätalja 6*75, 85, 90, 95
Etunojapunnerrus jalat penkillä 20kg levy selässä 2*15
... eli tästä lähtee Saken laatima ohjelma. Josko kerrankin maltti ja harkinta voittaisi innon ja energian
Viimeksi muokannut Tatu Karhu, Ke Heinä 12, 2006 11:58 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
La 8.7
Kapea penkki 2*4*90, 4*3*105, 3*2*120 pr
Käsipainopenkki 10*36
Pystysoutu 4*8*40
vipunostot sivulle 20*11, 20*8,5
Väsynyt treeni ja raskas,lopetin taksin ajon aamu seitsemältä ajettuani vuorokauden aikana tuhat kilometriä. PR siksi kun en ole kapeaa koskaan ottanut noin kovaa. Ensimäinen viikko Saken ohjelmasta siis tehty...
Kapea penkki 2*4*90, 4*3*105, 3*2*120 pr
Käsipainopenkki 10*36
Pystysoutu 4*8*40
vipunostot sivulle 20*11, 20*8,5
Väsynyt treeni ja raskas,lopetin taksin ajon aamu seitsemältä ajettuani vuorokauden aikana tuhat kilometriä. PR siksi kun en ole kapeaa koskaan ottanut noin kovaa. Ensimäinen viikko Saken ohjelmasta siis tehty...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
jari nurminen kirjoitti:Onkos Saken ohjelmassa paljon mukana kumeja ja kettinkejä ja muita härpättämiä? Mitäs tollanen ohjelma kustansi ja kuinka pitkä?
Miulla on nyt valmiina eka kahdeksan viikkoa eli kaksi neljän viikon periodia.Mukana yksi kumiliike eli hangbar penkki.Sakkehan tekee ohjelmat asiakkaan mukaan eli jos kumeja ei ole niin ohjelma muodostuu liikkeistä joissa niitä ei tarvita jne.
Hintaa en edes kysynyt,sittenhän tuon näkee kun laskun aika koittaa.Jonkinlainen hintahan on tuolla saken kauppasivuilla mainittu...Soita Sakelle ja kysy mieheltä itseltään
Tarkoitus on että Sakke tekee ohjelmani helmikuun SM-kisoihin asti.
Ja tässä kohtaa haluaisin vielä korostaa että Sakke tekee ohjelmani vain penkkiin eli kyykky ja veto touhut menee aivan oman pään mukaan
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
14.07 Pe
Kapea penkki
2*4*90 4*3*105 3*2*120
Penkki käsipainoilla
9*38,5
Pystysoutu
2*8*45 2*8*40
Vipunostot sivulle
2*20*8,5
Kapeaan penkkiin en oikein saa otetta,tuntuu ettei saa nostoa tasapainoon kunnolla eikä kunnolla voimaa taakse Läpi meni nyt jokatapauksessa mutta not happy.
Kapea penkki
2*4*90 4*3*105 3*2*120
Penkki käsipainoilla
9*38,5
Pystysoutu
2*8*45 2*8*40
Vipunostot sivulle
2*20*8,5
Kapeaan penkkiin en oikein saa otetta,tuntuu ettei saa nostoa tasapainoon kunnolla eikä kunnolla voimaa taakse Läpi meni nyt jokatapauksessa mutta not happy.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Ana kirjoitti:Tuli tällainen hullu ajatus mieleen, että olisiko olkapäät heikot
En epäile punnerrus voimiasi, mutta noi romut kapealla pitäisi liikkua melko mukavasti.
Tuskinpa tuo olkapäistä johtuu...Veikkaan että suurin syy on siinä että olen todella vähän punnerrellut kapealla otteella eli hermotus /tekniikka eivät ole ajan tasalla.Mutta aika näyttää
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Mitä nyt itse muistan niin heikkouatta olkapäissä, mutta pahiten niissä ojentajissa. Mitä pari kisanostoa nähnyt......siitäpä mieleen. Ojentajien vahvistamista ja omien heikkouksien myöntämistä niin treeni etenee paljon kehittävämmin.
Kesä/viikonloppu terveisin Valkealan kulmahammas
Kesä/viikonloppu terveisin Valkealan kulmahammas
"Strong like a bear"
Juha Karhu
Juha Karhu
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
16.07 Su
Veto plovilumpion alapuolelta
5*60,110,140,170 1*190,200
Veto noin 5 senttiä lumpion yläpuolelta
1*220,240,280,300,310
Reisikoukistuskone maaten
3*8
170 kiloon asti vedin myötäotteella,300 ja 310 nostoihin joutui laittamaan magnesiumia Kovien vetojen tarkoituksena oli lähinnä testata tuota näppien pitoa ja huonoahan tuo oli.
Vyötä en käyttänyt missään nostossa.
Veto plovilumpion alapuolelta
5*60,110,140,170 1*190,200
Veto noin 5 senttiä lumpion yläpuolelta
1*220,240,280,300,310
Reisikoukistuskone maaten
3*8
170 kiloon asti vedin myötäotteella,300 ja 310 nostoihin joutui laittamaan magnesiumia Kovien vetojen tarkoituksena oli lähinnä testata tuota näppien pitoa ja huonoahan tuo oli.
Vyötä en käyttänyt missään nostossa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
19.07 Ke
Penkkipunnerrus
5*3*127,5
Stoppari penkki
5*3*110
Ylätalja
4*6*90
Raskasta on,taitaa olla vähän jumin poikasta ilmassa.Tämä ohjelmahan aloitettiin melkein heti maksimipiikkauksen jälkeen ilman kunnon kevennystä ja se taitaa nyt vaatia veronsa. No ensi viikko on kevyt viikko ja tarkoitus olisi käydän Saken luona treenaamassa ja oppimassa uutta
Penkkipunnerrus
5*3*127,5
Stoppari penkki
5*3*110
Ylätalja
4*6*90
Raskasta on,taitaa olla vähän jumin poikasta ilmassa.Tämä ohjelmahan aloitettiin melkein heti maksimipiikkauksen jälkeen ilman kunnon kevennystä ja se taitaa nyt vaatia veronsa. No ensi viikko on kevyt viikko ja tarkoitus olisi käydän Saken luona treenaamassa ja oppimassa uutta
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa