Karhun kuntoon ja takaisin kilpalavoille. 2015 tai 2016.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Karhun kuntoon ja takaisin kilpalavoille. 2015 tai 2016.
Aloitan tänne uuden päivyrin koska tarkoitus olisi vaihtaa laji pitkän kypsyttelyn jälkeen painonnostoksi,viisastahan se ei ole sillä niin kuin hyvin tiedämme painonnosto vaatii hyvää tekniikkaa ja ennenkaikkea räjähtävyyttä eikä mulla ole niistä kumpaakaan,no tekniikkaa voi harjoitella mutta tuo räjähtävyys ei juuri hirveästi kehity näillä vuosirenkailla mutta toisaalta eihän minulla ole koskaan ollutkaan mitään lahjakkuutta minkäänlaiseen voimailuun joten vastavirtaan uiminen on tullut tutuksi pääasia että itse nautin harjoittelustani Tähtäimessä siis ensi vuoden Master SM-kisat ja siellä joko -94 tai -105 painoluokka.
13.04 Su
Rinnalleveto+ kaksi ylöstyöntöä comboja.
1+2*20
1+2*50
1+2*60
1+2*70
1+2*80
1+2*90
1+2*100
1+1*110
1+2*80
1+2*80
1+2*80
Eilisen Thai-Boxingin kipeyttämillä pohkeilla tuollainen jumppa illan ratoksi.
13.04 Su
Rinnalleveto+ kaksi ylöstyöntöä comboja.
1+2*20
1+2*50
1+2*60
1+2*70
1+2*80
1+2*90
1+2*100
1+1*110
1+2*80
1+2*80
1+2*80
Eilisen Thai-Boxingin kipeyttämillä pohkeilla tuollainen jumppa illan ratoksi.
Viimeksi muokannut Tatu Karhu, La Tammi 10, 2015 6:45 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
16.04 Ke
Tempaus, ensin kaksi raakana ja perään kaksi kyykyn kautta.
2+2*20
2+2*20
2+2*30
2+2*30
2+2*40
Raakatempaus.
1*50
1*55
1*60
1*65
1*70
5*1*50
Tempaus riipusta.
5*2*50
Todella tahmeaa kakkosveto ei kiihtynyt mihinkään,paska treeni.
Etukyykky.
2*60
2*100
2*110
2*120
3*2*130
Stoppi etukyykky 5 sekunnin stopilla.
3*1*100
Tempaus, ensin kaksi raakana ja perään kaksi kyykyn kautta.
2+2*20
2+2*20
2+2*30
2+2*30
2+2*40
Raakatempaus.
1*50
1*55
1*60
1*65
1*70
5*1*50
Tempaus riipusta.
5*2*50
Todella tahmeaa kakkosveto ei kiihtynyt mihinkään,paska treeni.
Etukyykky.
2*60
2*100
2*110
2*120
3*2*130
Stoppi etukyykky 5 sekunnin stopilla.
3*1*100
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Painonnosto on kivaa
Painonnosto on mukava laji. Ei muuta kun kiduttavaa tekniikan opettelua niin hyvä tulee. Itselläni on hyvä tekniikka ja kimmoisuus/nopeus, mutta surkeat voimat Pystyn tempaamaan 107kg ja työntään 127kg ainoastaan 2x140kg etukyykkyllä ja 1x155kg takakyykyllä. Surkeaa maastavetotulostani en kehtaa edes paljastaa
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Painonnosto on kivaa
Tempaus kirjoitti:Painonnosto on mukava laji. Ei muuta kun kiduttavaa tekniikan opettelua niin hyvä tulee. Itselläni on hyvä tekniikka ja kimmoisuus/nopeus, mutta surkeat voimat Pystyn tempaamaan 107kg ja työntään 127kg ainoastaan 2x140kg etukyykkyllä ja 1x155kg takakyykyllä. Surkeaa maastavetotulostani en kehtaa edes paljastaa
Mulla just päinvastoin voimaa löytyy kohtuudella mutta tekniikka huono ja kroppa vääntää kuin vanha diesel mutta ehkä siinä onkin se juju et mitään ei saa helpolla mullahan on ns. maratoonarin genetiikka eli olen koko ikäni uinut kuin lohi vastavirtaan ja silti saavuttanut kohtuullisia tuloksia lajeissa joita rakastan!! Työtä,työtä ja vielä kerran työtä!!!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
1+1
Minulle on hoettu, että miksi et hanki lisää voimaa, noh yritetään kovasti, mutta tarttuu voima vaan niin pirun hitaasti. Varmaan sama teikäläisellä, että jos on diesel, niin on vaikeaa olla Usain bolt :d Olen 80kg kaveri, joten siihen nähden 2xomapaino takakyykky on ihan jees, mutta jos haluaisi tempailla yli 120kg rautoja pitäisi kyykätä varmaan 180-200kg
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: 1+1
Tempaus kirjoitti:Minulle on hoettu, että miksi et hanki lisää voimaa, noh yritetään kovasti, mutta tarttuu voima vaan niin pirun hitaasti. Varmaan sama teikäläisellä, että jos on diesel, niin on vaikeaa olla Usain bolt :d Olen 80kg kaveri, joten siihen nähden 2xomapaino takakyykky on ihan jees, mutta jos haluaisi tempailla yli 120kg rautoja pitäisi kyykätä varmaan 180-200kg
Jep 200 kilon takakyykky ei ole ongelma ja etaristakin olen 175 kiloa ottanut mut tempaus enkka on 82,5 et silleen...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
23.04 Ke
Raakarive*2+ylöstyöntö*1
2*3*20
3*50
3*70
2*90
Raakarive*1+ylöstyöntö*1
1*100
1*105
0+0*110
Työntöveto.
3*3*120
Raakarive.
3*2*90
3*1*90
Rinnallekääntö ja kakkosveto ihan hukassa , Mutta uudet adidaksen painononostokengät toimii loistavasti malli lontoo 2012.
Raakarive*2+ylöstyöntö*1
2*3*20
3*50
3*70
2*90
Raakarive*1+ylöstyöntö*1
1*100
1*105
0+0*110
Työntöveto.
3*3*120
Raakarive.
3*2*90
3*1*90
Rinnallekääntö ja kakkosveto ihan hukassa , Mutta uudet adidaksen painononostokengät toimii loistavasti malli lontoo 2012.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Raaka vai kyykky
Teetkö nostot raakana vai teetkö myös kyykkyyn?
london 2012 kengät on kyllä hyvät, ollut mulla 2 vuotta ja olen ollut todella tyytyväinen
london 2012 kengät on kyllä hyvät, ollut mulla 2 vuotta ja olen ollut todella tyytyväinen
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Raaka vai kyykky
Tempaus kirjoitti:Teetkö nostot raakana vai teetkö myös kyykkyyn?
london 2012 kengät on kyllä hyvät, ollut mulla 2 vuotta ja olen ollut todella tyytyväinen
Etupäässä raakana mutta pikkuhiljaa koitan myös opetella koko liikettä oikein eli kyykyn kautta!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
27.04 Su
Etukyykky.
2*5*20
2*2*60
2*80
2*100
2*110
2*120
2*130
2*140
2*140
2*130
2*130
Niskakyykky painonnostokengillä.
2*100
2*110
2*120
2*130
2*140
2*150
2*160
Kyykähtelyä eestä ja takkaa,olipa metkan tuntuista kyykkiä tanko niskassa ja painonnostokengät jalassa todella etupainoista touhua mutta eiköhän tuokin vielä opita
Etukyykky.
2*5*20
2*2*60
2*80
2*100
2*110
2*120
2*130
2*140
2*140
2*130
2*130
Niskakyykky painonnostokengillä.
2*100
2*110
2*120
2*130
2*140
2*150
2*160
Kyykähtelyä eestä ja takkaa,olipa metkan tuntuista kyykkiä tanko niskassa ja painonnostokengät jalassa todella etupainoista touhua mutta eiköhän tuokin vielä opita
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa